О рефлексии

Доброго времени суток, друзья!

О рефлексии в психологической литературы написано немало. 

Рефлексия (от лат. reflexio - обращение назад) – мыслительный процесс, направленный на самопознание, анализ своих эмоций и чувств, состояний, способностей, поведения. 

Рефлексия - важный механизм развития самосознания человека и механизм изменения своей жизни. Сензитивным (наиболее чувствительным) для развития рефлексии этапом является младший школьный возраст.

Однако, опыт психологической практики, показывает, что рефлексировать могут далеко не все. И по большому счету, психолог, как раз, и является той внешней рефлексией, которая помогает, человеку оказавшемуся в некоторой сложной ситуации, проанализировать свои действия, мысли и эмоции.

Поскольку рефлексия - сложный мыслительный процесс, то для ее осуществления необходимо:

1. Перестать действовать, т.е. остановить те действия, которые привели к возникновению трудностей.

2. "Выйти" в рефлексивную позицию - посмотреть на себя,  как бы, со стороны. С позиции постороннего наблюдателя.

3. Задать себе "правильные вопросы". "Правильные" (рефлексивные) для меня это те вопросы, которые выводят человека на другой уровень понимания ситуации.

4. Изменить свои действия.

В своей жизни и практике, при возникновении каких-либо трудностей, я часто задаю себе 4 простых вопроса:

1. Что я хотела получить от ситуации? Т.е. какова была моя цель? 

2. Что я реально получила? Как правило результат не соответствует цели (иначе не было бы проблемной ситуации).

3. Какие мои собственные действия привели к тому, что я получила не тот результат, который предполагала. Для меня это самый непростой вопрос. Поскольку так устроен человек, что ему проще переложить ответственность на других, чем взять ее на себя. Часто когда у нас все получается, мы говорим: "Ну, это же я такой молодец!". А если что-то не ладится, мы говорим: "Это муж -редиска; дети не такие; начальник - дурак (простите за мой французский:)); звезды не так встали, в конце концов". Но, на самом деле это далеко не так - все что происходит в жизни человека - это результат его выборов; принятых решенй и действий.

4. Что мне нужно делать по-другому? Как я могу изменить свои действия. Парадоксальным образом, люди хотят жить по-другому, но не готовы меняться сами. А так не бывает. Хотите получать другие результаты, начните что-то делать по-другому. 

И вот эти простые вопросы помогают человеку быть более осознанным, а значит качественно менять свою жизнь.

Будьте осознанны, друзья! Осознанность сегодня в моде:))