7 лайфхаков для поднятия своей продуктивности

Автор статьи: Богуцкая Олеся

7 лайфхаков для поднятия своей продуктивности

Как часто в течение дня перед каждым из нас становится выбор: сиюминутное удовольствие или долгосрочная польза. Поскролить ленту или почитать нужную для работы статью? Пойти погулять или сделать уроки? Съесть пирожное или сходить в спортзал? Только вы сами можете ответить, что вы выбираете чаще, если будете достаточно честны перед самими собой, конечно. Но если вы начали читать эту статью, и если вы и правда хотите поднять КПД от своей деятельности, тогда, похоже, вам есть еще над чем поработать. Все перечисленное ниже – мелочи, но вместе они существенно влияют на то, как проходит наш каждый отдельный день.

Итак, если есть желание получить больше выхлопа от своих дел, попробуйте меньше:

  1. Заниматься ерундой мультитаскингом

Дела надо выполнять последовательно, а не во много потоков одновременно. Даже если вы уверены, что вы бог многозадачности – существуют исследования, которые доказали и показали, что даже такие люди более продуктивны при последовательной работе. Тем, кто делает много дел сразу – сложнее сосредоточиться, сконцентрироваться, вспомнить что-то, чем последовательным работникам. Более того, качество двух одновременно выполняемых дел также значительно падает.

  • Быть перфекционистом
  • Некоторые люди опускают руки перед лицом объемных идей и смелых планов. Им кажется, что они еще не готовы начать их воплощать, еще чего-то не хватает в теоретической части, еще вот тут дописать, там дорисовать… Это – страшное слово «прокрастинация», господа. Ответьте себе на один вопрос: как можно не начиная ничего делать – получить какой-то результат, создать что-то? Если даже не дать своим задумкам начинать формироваться во что-то материальное? Можно исправить ошибки и неточности в плохо написанной картине. Но невозможно их исправить на чистом холсте.

  • Жить в онлайне
  • Математика проста. Вы начинаете какое-то дело, которое требует всей вашей концентрации.  На погружение в занятие уходит до 15 минут.  Но тут внезапно кто-то прислал ссылку, вы отвлеклись, ответили на письмо, глянули видосик с котиками...а теперь, будь любезен, вынь, да положь еще 15 минут на вхождение в суть своего главного дела. И так после каждого отвлечения.

  • Откладывать дела в долгий ящик
  • Мы обладаем ограниченным количеством психической энергии на день. Выборы и решения забирают львиную ее долю. Поэтому, не удивительно, что затяжные проблемы, длительные сложные ситуации буквально высасывают из нас все силы. Или даже выбор отеля в Египте – тоже может сказаться усталостью от принятия решения. Поэтому, если вам предстоит сделать выбор или принять решение – сделайте это прямо сейчас, не откладывая. Вы все равно будете возвращаться к нему мыслями снова и снова, оно не даст вам спокойно жить до тех пор, пока вы его так или иначе не закроете. Делайте это сразу, не отходя от кассы.

  • Дремать после пробуждения
  • Существуют определенные фазы сна, последняя из которых отвечает за то, чтобы мы вставали бодрыми и отдохнувшими. Именно по этой причине многие, бывает, просыпаются за несколько минут до будильника, если режим четкий. А если же вам захотелось еще немного полежать, сладко подремать…эта сладость вам вылезет боком после повторного пробуждения – ощущением тяжести в голове, усталости и общей заторможенности. Поэтому не позволяйте себе заснуть снова. Не ставьте будильники на бесконечные повторы сигнала через каждые несколько минут – это очень вредно для нас. Встаньте сразу после того, как прозвенел будильник.  Уже после водных процедур и чашечки ароматного кофе вы почувствуете в себе бодрость и готовность к активности!

  • Юзать гаджеты в постели перед сном (и не только перед ним. Но и после…и во время)
  • Вижу ваши скептические ухмылки по поводу «во время». И так же скептически хочу задать вам вопрос – ни разу не было такого, что вы просыпались среди ночи, якобы, не желая больше спать, и не хватались за телефон?  Боюсь, что больше половины читателей хотя бы раз в жизни так делали. И зря.



    Я отдельно писала статью про digital detox, где подробно описывала весь вред для психики от гаджетов в нашей жизни. Но еще раз напомню, что синий цвет экранов очень влияет на нашу бодрость. При попадании этого света на сетчатку глаза, приостанавливается выработка гормона мелатонина, что позволяет человеку чувствовать себя более активным, бодрым и совсем не хотящим спать. Утром и до обеда в свете дня много такого свечения, поэтому мы бодры. После обеда его меньше – наша активность постепенно падает, снижаясь к ночи до появления чувства сонливости.

  • Следить за уведомлениями и почтой
  • Не позволяйте постоянным пуш-уведомлениям отвлекать вас от…жизни. Вы общаетесь с другом в кафе? Отключите телефон! Вы работаете за компьютером? Отключите телефон и все уведомляющие программы на самом компе! Вы решили отдохнуть, посидеть в тишине, почитать и погладить кота на коленях? ОТКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ НА ТЕЛЕФОНЕ! Приучите себя проверять почту 2 раза в день в строго установленное время. Например, утром, когда приходите на работу и за полчаса перед уходом. Если это столь необходимо, настройте автоответчик в почте, где напишите, что как только вы прочтете это письмо – вы тут же на него ответите.

     

    Почаще вспоминайте о том, что копейка рубль бережет. Из каждого отдельно прожитого дня складывается целый год. А из них – вся наша жизнь. И если мы тратим внимание на мелочи, то подводить итоги года становится радостно, приятно и очень ресурсно! 



    Просмотров: 360
    Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




    Другие новости по теме:

  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Что делать, если время уходит, а вкус жизни еще не распробован?
  • Как начать что-то, если постоянно устаешь и не хватает на что-то еще мотивации?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Как полюбить себя, если пока еще не за что?
  • Если вам кажется, что в жизни нужно что-то менять, то вам не кажется.
  • Новый год! А что если я не могу, не хочу радоваться? А что если я радуюсь, а кажется, что не должен?
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Если вам кажется, что вы вкладываете в отношения гораздо больше, чем ваш мужчина…
  • Если мужчина говорит вам, что очень дорожит своей свободой…
  • Что делать, если вы застенчивы и это вам мешает?
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Если Вы думаете, что что-то не можете - обязательно прочитайте эту статью!!!
  • Психическое рождение и контролирующая мать. Или что делать, если психически ты еще не рожден?
  • Если вам кажется, что ваш муж стал меньше любить вас.
  • Как жить если на все 100% знаешь, что не добьешься абсолютно ничего в этой жизни
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Что делать, если Вам мужчина звонит или пишет по ночам и настойчиво требует общения?
  • Сталкинг становится все более опасен: что делать, если твой мужчина тебя пугает
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Памятка: как помочь себе, если кажется, что все плохо
  • Что делать, если еще не встретила своего мужчину?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь