Обретение внутренней целостности через танец с собой

Танец - один из самых безопасных способов выйти за пределы своих привычных ежедневных ролей и, сняв многочисленные маски, попробовать побыть другим. Танец – универсальный инструмент и при правильном «использовании» может помочь найти и проявить то, что скрывается в глубинах тела. Он может стать посланием от Тени, когда через него мы узнаем ту информацию, которая важна нам именно сейчас. Через танец можно безопасно исследовать теневые аспекты собственного «Я» и после интеграции полученного опыта, значительно расширить восприятие своего Образа, обрести большую целостность. Прислушавшись к «голосу» тела и движений, можно  найти в них новое видение и понимание себя, своих паттернов поведения и реагирования, своих стратегий взаимодействия. Мы можем услышать те импульсы и желания, которых до этого не замечали, и включить их в свой танец жизни. Через танец можно разрешить себе переживания, которые в повседневной жизни ты запрещаешь себе переживать. Танец может стать источником позитивного состоянии, ресурсом и источником энергии для изменений или поддержки.
 
Но как именно услышать этот голос тела? Как начать это увлекательное и бесконечное путешествие по обретению внутренней целостности, от себя к Себе?
Для начала нужно совсем чуть-чуть: небольшая комната (это может быть и 6 метровая кухня), специально подобранная музыка (спасибо новым технологиям – в интернете можно найти все и даже больше),  15-30 минут времени и – собственное тело. Причем,  утреннее время, когда мозг еще спит – самое идеальное время для занятий. Главное довести свой спящий организм в целостности до заветной комнаты и включить музыку, а дальше … начинается самое интересное, главное – не мешать и не вмешиваться в происходящее, быть просто наблюдателем.
Зазвонил будильник, открываю один глаз, чтобы убедиться, что вставать действительно пора. За окном - пасмурное Питерское утро, мои все еще спят, я разбужу их позже, когда соберусь сама и приготовлю завтрак, чтобы мои мужики не мешались у меня под ногами. Усилием воли заставляю себя сползти с кровать и добрести как зомби до кухни, нажимаю на кнопку магнитофона, закрываю глаза…

Тело расслаблено, я чувствую его объем, внутреннее пространство и границы. Какие-то части  тела чувствую лучше, какие-то более размыто. Начинает звучать музыка и в правой ступне возникает слабый импульс, который постепенно усиливается и переходит в движение. Ступня начинает постукивать по полу, постепенно увеличивая амплитуду. Странное ощущение - это не я двигаю ногой, а что-то движет ей, как будто кто-то дергает за невидимые нити. Приходит образ марионетки которую заставляют что-то делать, а она не знает – зачем, но ее никто не спрашивает… Перед закрытыми глазами проплывают образы из театра теней, а процесс продолжается, вот - начала двигаться вторая ступня, потом - импульс пошел выше: колени, бедра, руки, плечи. Я  открываю глаза и стараюсь, оставаясь наблюдателем, не терять контакт с первоисточником движения. Из этого внутреннего источника меня постепенно начинает наполнять энергией (образ поднимающейся лучистой субстанции, повторяющей путь импульса от ступней и до самой макушки). Еще какое-то время я следую за процессом и наслаждаюсь танцем, ощущением наполненности энергией и радости. Музыка затихает и в это мгновение из под хмурой тучи вырывается яркий луч солнца, который очень ярко выделяется на ее темном фоне.
Ну вот теперь совсем другое дело, чувствую себя в состоянии не только играючи справится с запланированными на сегодня делами, но еще сделать несколько отложенных дел, которые казались тяжелыми и откладывались «на потом».