Изменения в процессе психотерапии

Действительно, мы ведь очень часто слышим такие слова от клиентов, или говорим их сами себе:

Какой во всем в этом смысл? Ничего не меняется!

Однажды в спортзале тренер рассказал мне занятную вещь: когда человек только учится  выполнять упражнение на тренажере, он не очень понимает свое тело и саму технику выполнения.  Поэтому обычно просят концентрироваться на конкретной группе мышц, которая должна быть задействована, потому что пока нужные мышцы недостаточно натренированы, в первую очередь  нагрузку на себя автоматически берет более сильная и более развитая группа мышц рядом. Я ничего в этом особенно не понимаю,  но тогда мне показалось, что это прекрасная метафора, иллюстрирующая то, как часто мы, в процессе развития новых, других ресурсов  и способов  совладания со сложными переживаниями и событиями в нашей жизни, автоматически скатываемся на прежние рельсы и используем старые, не самые эффективные, но самые «натренированные» и знакомые способы. Я помню, в такие моменты чувствуешь отчаяние, бессмысленность попыток что-то поменять, бессилие, опускаются руки и кажется, что несмотря на все старания ничего не поменялось.  И если раньше ты просто не знал как по-другому, то в такие моменты , становится еще тяжелее, от понимания того, что можно было по-другому, а ты не смог, а ты опять за старое.

Я очень хорошо помню такие переживания из опыта своей личной психотерапии, и я часто слышу о таких переживаниях от своих клиентов. И мне кажется, в эти моменты, да и вообще на этом пути очень важно умение поддерживать себя, видеть целостно весь процесс и замечать небольшие достижения и изменения. Важно давать себе время развить и «накачать» новые психологические мышцы.
А ещё эта метафора хорошо ложится на одну из основных идей позитивной психотерапии, которая ни с чем не борется, ничего не уменьшает и не отнимает, а ориентируется на развитие неиспользуемых ресурсов, компенсируя таким образом перекосы в наших способностях. 

А новая книга "Как я стал собой" Ирвина Ялома хороша. Рекомендую.