Для выявления у себя какой-либо эмоции, почаще обращайте внимание на свое тело. Любая эмоция, даже осознанно подавленная, всегда будет каким-то образом выражаться на телесном уровне!У Вас сжались кулаки? Или может быть участилось дыхание? Вы покраснели? Почувствовали бледность? Прямо-таки задохнулись от возмущения? Потеряли от огромного счастья дар речи? Значит, имеет место эмоция!
1.Cейчас постарайтесь определить, какое именно чувство наведалось к Вам в гости. Здесь также может все получится не сразу, поскольку большинство эмоций маскируются друг под друга. Но со временем каждая из эмоций у Вас в голове встанет на свое место, и Вы начнете четко определять их наличие и их воздействие на Ваш организм.
2.Следующей очень важной задачей будет нахождение объекта реакции Вашей эмоции: этим объектом может являться человек, возможно группа людей, но также это может быть и стечение обстоятельств. Знайте, что этим человеком можете быть даже вы собственной персоной. Важно помнить, что эмоция не проявляется самостоятельно, сама по себе, она всегда кому-то или чему-то адресована.
3.А теперь будьте честны перед собой и ответьте на вопрос: “Что заставило меня отреагировать таким образом? Что действительно явилось ПРИЧИНОЙ моих чувств и эмоций?”.
Именно здесь и скрывается маленькая ловушка, потому что отвечать на вопрос придется ни кому-то, ни психологу, а самому себе, то есть существует большой соблазн обмануть себя любимого. Человек – существо очень хитрое, и самостоятельно и добровольно причинять себе боль абсолютно не согласен, стало быть, будет защищать всеми возможными средствами свою психику, используя любые доступные средства, в основном подсознательно. Исходя из этого, помните, что для честного ответа на поставленный вопрос, вам может потребоваться очень много мужества. Не всегда сразу получается распознать и назвать эмоцию. Поэтому Вам в помощь предлагается вот такой вот цветок эмоций. Тренируйтесь почаще и спрашивайте себя: "Что я чувствую СЕЙЧАС?" Ну и, конечно же, практическое задание для Вас.
Задание
Составьте список эмоций и чувств, которые Вы испытываете наиболее часто. Как позитивных, так и негативных. Какова их насыщенность и частота? Какие эмоции у Вас возникают наиболее часто?
Примечание: Не нужно стыдиться или бояться своих чувств. Пусть даже это будет чувство зависти или гнева. Пока мы только знакомимся сами с собой, безоценочно. Мы просматриваем карту местности, изучаем ее, чтобы потом наметить наиболее верный маршрут. И... двигаемся дальше :)
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.