Почему я выбрала АСТ - Терапию Принятия и Ответственности?

На самом деле из-за человека. Человека, который рассказал мне о ней. Он именно тот человек, на которого в тот момент мне так хотелось быть похожей: открытый новому опыту, чуткий к чужим переживаниям, сострадающий, близкий, искренний и веселый, честный с самим собой. И живой. 
И сама Терапия Принятия и Ответственности очень живая, подвижная. В ней нет жесткой оценочности, она не осуждает нас, не навешивает ярлыки. Эта терапия не заглядывает в ваш диагноз, чтобы лечить от симптома. Ее интересует, что можно сделать, вернее, что вы можете сделать, чтобы жить той жизнью, которая имеет для вас смысл, чтобы быть тем человеком, которым для вас важно быть во что бы то ни стало. 
И это сейчас я о ценностях и смыслах. Это был очень важный для меня момент - подняться на эту вершину Ценностей и Смыслов гексафлекса АСТ, чтобы увидеть,что же простирается внизу. И это было очень трудно отделить свои ценности от долженствований. Ну вот сами попробуйте: спросите, каким человеком вам важно быть, например, в своей профессии? А? Скажите вслух. А теперь спросите себя еще раз, но так: "Каким человеком в своей профессии я хочу быть, от какого образа себя в груди разливается тепло и радость, какой образ меня меня же вдохновляет... От каких слов у меня вырастают крылышки за спиной, и так хорошо становится внутри?". Воооот... Заметили разницу? 
Поведенческие науки часто упрекают в излишней простоте и отсутствии глубины, мол, никакой тебе философии, разговоров о смысле жизни... Это не так. Порой мне кажется, что все, о чем мы говорим с клиентом - это о смысле его -ЕГО - жизни. О смысле быть ТАКИМ человеком, а не другим. Когда ты нашел себя, или увидел себя - как маяк на дальнем берегу - ты будешь точно знать, куда держать путь.  
А пока минутка занудства: Главная цель Терапии Принятия и Ответственности - формирование у человека психологической гибкости. Говоря простыми словами, задача терапевта будет заключаться в том, чтобы расширить поведенческие реакции клиента для того, чтобы он мог более эффективно справляться со сложностями. И под поведенческими реакциями подразумевается не только внешнее, видимое поведение, но и внутреннее - отношение (к себе, другим), обдумывание, переживания...  

Хорошая новость в том, что что-то действительно можно изменить, то, что поддается изменению, или как иногда говорят, контролю. Плохая - есть то, что изменить невозможно. АСТ помогает формированию как раз этого навыка: разобраться в том, что можно изменить, а что - остается только принять.  

"Принятие"... я долго не любила это слово. Его часто бросают в людей как копье, мол, "это просто надо принять"...Не увернешься - шарахнет непонятностью, отозвется раздражением, яростью, болью.Очень хочется тут же получить хоть какую -то инструкцию к слову. Но ее часто нет. Именно 
поэтому мы - а это связано и с культурными, и с религиозными традициями - воспринимаем принятие как смирение. Я не люблю смирение. А вы? От смирения веет безысходностью: не дергайся, все кончено, сейчас морская пучина поглотит твою отчаянно трясущуюся тушку в лодке и даже не подавится... А принятие другое: итак, я в море, начинается шторм, что я могу с этим сделать? Принятие - это признание того, что те условия, которые у тебя появились, теперь неизменны, теперь это отметка "0" на твоей оси. Теперь ты будешь плыть от этих условий но в том направлении, в котором для тебя жизненно важно плыть. К тому маяку, который ты увидел на дальнем берегу. Принятие иногда бывает болезненным. Но очень часто принимая то, что мы хотели бы навсегда убрать из своей жизни, мы перестаем тратить энергию на бесполезную борьбу со волнами и непогодой, которые не зависят от нас, и начинаем делать то, что приближает нашу лодку к нашему маяку.  
Работа в ACT это всегда движение к тому, что имеет смысл для человека, это обучение тому,как принимать новые условия и новые чувства, это отважное путешесвие к себе.  
А теперь снова, спросите себя: каким человеком Вы хотите быть?