Обучение управлению гневом: этапы, факторы

Цель обучения управлению гневом – формирование и выражение гневных аффектов, повышение способности человека справляться и выражать эти аффекты социально приемлемым способом.

Работу по управлению гневом можно осуществлять как индивидуально, так и в группах. Клиент после интенсива практикуется в самостоятельной жизни.

Какова же структура (этапы) обучения управления гневом?

• Информирование клиента о механизмах формирования гнева;
• Совместное вычленение факторов, способствующих формированию гнева;
• Совместная проработка навыков совладающего поведение (формирование адаптивных копингов);
• Обучение поиску альтернативных форм поведения в ситуациях возникновения аффекта.

Скажем, что некоторые этапы пересекаются и/или накладываются друг на друга. Но их выделение целесообразно для понимания логики стратегии.

Рассмотрим некоторые особенности каждого этапа.

 ==================================================================

Этап первый: информирование о факторах, влияющих на реакцию гнева. Такими факторами могут быть:

• Внешние возбудители гнева (рискованные ситуации, обстоятельства, внешние ситуативные факторы, люди и пр.);
• Внутренние возбуждающие и сопровождающие соматические и эмоциональные факторы (чувства клиента, физические симптомы, усталость, стресс и пр.);
• Когниции (автоматические мысли, иррациональные установки, воспоминания, представления и др.);
• Навыки клиента, которые позволяют нейтрализовать или усилить внутренние возбудители.

Консультант проводит информационно-просветительские мероприятия с клиентом по возможным причинам гнева. Эту задачу можно осуществлять как индивидуально, так и в групповых занятиях.

Этап второй: совместное вычленение факторов, свойственных клиенту.

Психолог совместно с клиентом составляет список факторов, которые наблюдаются у клиента. Можно, например, попросить клиента описать последнюю вспышку гнева и определить факторы.

Схема описания (можно представить для наглядности в виде таблицы):

• Обстоятельства;
• Возбудитель;
• Эмоции;
• Мысли;
• Поведение;
• Последствия (непосредственные и долгосрочные);
• Навыки (конструктивные и неконструктивные).

На основании данных, полученных из выше представленной схемы, вычленяются факторы, способствующие и подкрепляющие вспышки гнева.

Кроме анализа последнего случая со вспышкой гнева, клиенту предлагается вести «Дневник гневных реакций» по вышеперечисленной схеме. Это существенно способствует качественному и быстрому вычленению индивидуальных факторов.

Этап третий: совместная проработка навыков совладающего поведения.

Задача данного этапа: КАК можно по-разному реагировать на ситуации, вызывающие гнев.

Что необходимо научиться контролировать?

• Возбудители и обстоятельства (например, на неприятные замечания реагировать ассертивно, не теряться перед стрессовой ситуацией, продумывать возможные причины «срывов» и быть готовым их контролировать);
• Когниции: переосмыслить автоматические мысли и представления, подготовить самоуспокаивающие мысли, анализировать малоадапттивные установки, развивать рефлексивность);
• Гневное поведение. Этого можно достичь посредством тренингов, ролевых отыгрываний ситуаций, приводящих к гневу;
• Последствия. Важно отдыхать после вспышек гнева, сразу извиняться и пр. (ассертивно себя вести). Можно подключать аверсивные методы. Например, после вспышки гнева заниматься нелюбимым делом, которое избегается в повсдневной жизни.

Этап четвертый: обучение поиску альтернативных форм реагирования.

Обучение ассертивному и совладающему поведению, аутогенным тренировкам.

Это осуществляется через интенсивы, тренинги.

=================================================================

С уважением, Алексей Мосин!