Почему не хочется секса? Практические рекомендации в статье.

Почему не хочется секса?
Сегодня обсудим одну из причин - стресс.

В конце статьи - практика осознанности! :)

Признаки хронического стресса 👇
- Физические: блоки, зажимы в теле; проблемы с пищеварением; нервный тик; напряжение челюсти; бессоница
- Эмоциональные: плаксивость, нервозность, раздражение, гневливость по пустякам
- Когнитивные: неспособность сфокусироваться, забывчивость, быстро наступает усталость

Допустим, вы вычислили, что у вас стресс 
Как с этим быть?
1⃣ 

✅ Написать список 100 вещей, которые вас радуют и помогают справиться со стрессом
✅ Сделать что-то, что вас радует. 

Это может быть какая-то мелочь - выпить кофе с подругами, потанцевать дома под любимую музыку, сходить в кино на комедию :)

И, конечно, каждый день нужно себя радовать! Самостоятельно создавать ощущение праздника в своей жизни, а не ждать, пока другие начнут это делать для вас!

2⃣ Часто помогает такой вариант - просто снизить важность событий, которые с вами происходят. Уехать куда-то на пару дней и перезагрузиться.

3⃣ Разобраться с причиной стресса!

А причины самые разнообразные и вам принимать решение, как с этим быть.

4⃣ Стресс хорошо убирается физической нагрузкой и уходовыми процедурами. Это может быть самомассаж, массаж лица, гимнастика, маски на лицо и волосы (варинат для девушек)). И спортом - пробежка, ходьба, плавание и т.д.

5⃣ Практика осознанности.

Нужна для того, чтобы перестать циклиться на негативе и разучиться страдать и жаловаться. 

Ведь это не так просто, весь день унывать и считать, что жизнь не удалась, а потом вечером быть яркой и страстной любовницей (любовником)!

Как выполнять: можно делать в любое время дня, где бы вы ни находились. Каждый раз, когда ваше внимание переключается на негативные мысли, силой вои возвращайте себя в позитив. Можете думать о том, что происходит в данный момент, "здесь и сейчас", либо вспоминайте что-то приятное, что случилось в вашей жизни. 

Вы можете возразить, что у вас сейчас такой сложный период в жизни, что ничего хорошего вы не видите. Я готова вам поверить и вполне возможно, что так оно и есть! 

Негативные события - это что-то внешнее и не со всем мы можем совладать, не на всё мы можем повлиять. Но НАШЕ ОТНОШЕНИЯ и НАША ВНУТРЕННЯЯ СИЛА - это то, чем мы можем управлять.

Кого-то на полдня может вывести из себя, если на улице кто-то случайно на ногу наступил. А кого-то неприятная новость и разговор так не так повляиют, потому что человек усилием воли думает не над проблемой, а над её решением, а если решить её нельзя, то переключает внимание на ту область жизни, которую он может улучшить. 

И я неидеальна, так что эта статья не поучаюшая, а скорее я делюсь личным опытом и тем, что помогло моим клиентам. 

Практику осознанности я выполяню ежедневно, когда вспоминаю о ней :)

Как ещё научиться быть более осознанным человеком и не скатываться в негатив? 

Почаще задайте себе вопросы в течение дня:

"Помогает ли мне моё нытьё или только мешает?" 

"Становлюсь ли я более энергичной после своих упаднических настроений?"

"Становяться ли мои отношения с другими людьми лучше после того, как я слил/слила на них свой негатив?"

"Зачем я сейчас расстраиваюсь? Что мне это даёт?"

"Хочу ли я сейчас чтобы меня пожалели? Хочу ли я сам/сама себя пожалеть? Действительно ли жалость к себе, уныние, грусть - это те эмоции и состояния, которые я хочу испытывать? "

Найти другие статьи Вы можете в моём инстаграме @alina_psychologist

Разобравшись со стрессом, у вас будет больше энергии и секс в удовольствие снова придёт в вашу жизнь 💜

P.S. Есть процент людей, которые во время стрессовых периодов в жизни, наоброт, хотят больше секса. Но их меньше. А вы к какому "лагерю" относитесь?

Консультации - по Skype и в Москве. Запись по почте [email protected] или через сайт б17. Провожу курс "Мастерская высокой самооценки", состоящий из 22 видеоуроков. Актуальные цены и информация - alinapetrovich . ru

Если статья была вам полезна, то нажмите, пожалуйста, "сказать спасибо" под этой статьёй :)  Мне будет очень приятно :)