Выражение негативных чувств

Давайте сегодня подумаем вот над чем: можете ли вы сообщать своему партнеру (мужу, жене, сожителю) о ВСЕХ своих негативных чувствах, или хотя бы о тех, о которых хотите сообщить? Я часто в своей практике встречаю женщин, которые говорят «он меня обидел», но оказывается, что партнеру об этом она не говорила, потому что «а разве не понятно, что он поступил плохо?». Но каждый подразумевает под ситуацией что-то свое и у каждого человека свои ассоциации с чувствами. Почему близкие люди должны догадываться о том, что вы чувствуете? А если не догадаются тогда, что им будет? Похоже на какую-то ловушку, которую потом можно использовать против партнера…

Выражение чувств в отношениях поможет их сделать глубже. Но для этого нужно уметь их выражать. А могут и разрушить отношения, если перейдут в состояние аффекта.

«А кому нужны мои чувства?» В этом вопросе звучит обесценивание, потому что обмен эмоциями это потребность человека. Без этого он будет зажат, ему будет некомфортно с людьми, так как он будет себя максимально сдерживать. Накопленные чувства создают напряжение, которое обязательно где-нибудь прорвется. Вы встречали людей, которые долго молчат, а потом как выскажуться? И от напора их чувств становится даже страшно.

Существуют три составляющие выражения чувств:

Форма (это то, КАК вы их проявляете: вы плачете, кричите, бросаетесь с кулаками, демонстративно молчите и т.д)

Контекст (ГДЕ происходит эта ситуация, дома, в магазине, при посторонних)

Цель (конечная: хотите, чтобы вас пожалели, чтобы вас поняли и не возражали или чтобы партнер изменил свое поведение. А может просто высказать накопившееся).

Давайте проделаем полезное упражнение: вспомните, когда вы последний раз ругались с близким человеком. Вспомните, когда и где это было, были ли еще люди. Честно ответьте себе на вопросы:

- Как я сообщила о негативе?

- Что я хотела услышать, какую реакцию увидеть?

- Удалось ли мне получить желаемое, донесла ли я свою мысль близкому человеку?

- Чем закончился этот диалог (или монолог)?

И главный вопрос: если позитивная цель не достигнута и очередная ссора закончилась не примирением, а затяжной ссорой, то ваша цель совсем другая. Какая же?