Как безопасно прожить травму и расстаться с ней. Арт-терапия на каждый день.

Приходилось ли вам неожиданно тревожиться, раздражаться, злиться, плакать, грустить, ненавидеть себя за что-то?

Думаю, что да!

Откуда берутся  болезненные эмоции, которые мы не приглашаем, которые без нашего желания приходят и уходят, а иногда задерживаются надолго?

Из нашего прошлого, из нашего детства или более позднего периода жизни.

У каждого из нас есть болезненные или неприятные воспоминания.

Что мы с ними делаем? Пытаемся забыть, спрятать их глубоко в теле, заглушить, прогнать или прячемся и убегаем от них сами.

А как реагируют на это болезненные воспоминания и эмоции?

Напоминают нам о том, что они есть, существуют и просят отпустить их на волю.

Как? Сказать им: «Да! Я тебя вижу, слышу, помню». Признать что это есть, осознать, что это было в прошлом и на это были свои причины. Если взять за метафору решение математической задачи, то признаться себе в том, что ответ у этой задачи неверен, отыскать неверный ход решения и «перерешать задачу». Это значит получить новый опыт, который могу применить в своей настоящей жизни. Сказать себе, осознав этот опыт: «Тогда я был маленьким или глупым, или неразумным, или ребёнком, а сейчас я большой или разумный, или умный, или взрослый».

Если самому прикоснуться к той, прошлой болезненной ситуации страшно, больно, невыносимо, то возможно обратиться к специалисту, чтобы безопасно и результативно прожить и отпустить эту травму для того, чтобы болезненные воспоминания не отбирали ваши силы и энергию в настоящей жизни.

А если вы еще не готовы идти к специалисту или вы, как родитель видите как ваш ребёнок впечатляется и расстраивается, познавая этот мир?

Как быть? Что можно сделать?

Рекомендую для взрослых и детей этот  арт-терапевтический приём проживания травмы.

Вам понадобиться пластилин.

Алгоритм проживания травмирующей ситуации из прошлого или стихийно возникшей в настоящем дне:

  1. Вспомните травмирующую вас ситуацию. Не спешите, можете закрыть глаза и визуализировать её.  Почувствуйте внутри себя те эмоции, которые делают вам больно или вызывают неприятные ощущения в теле.
  2. Возьмите пластилин и слепите свои ощущения. Это может быть реальная картина, а может быть образное воплощение своей травмы в цвете. Мните кусочки, смешивайте, не спешите, позвольте себе плакать или злиться, или раздражаться, или горевать, или испытывать чувство вины, или обижаться.

Как безопасно прожить травму и расстаться с ней Арт терапия на каждый день

  1. Посмотрите на то, что у вас получилось. Рассматривайте, отходя и приближаясь, рассматривайте со всех сторон, прислушиваясь к своим ощущениям внутри себя. Вчувствуйтесь в то, что у вас получилось. Не пытайтесь этому дать оценку. Сделайте паузу. Спросите себя, на сколько меньше сейчас, рассматривая своё творение, вы испытываете болезненные эмоции.
  2. Трансформируйте своё творение во что-то приятное, яркое, позитивное.

(проживание травмы физического насилия)

Если травмирующая ситуация еще свежая или «лёгкая», то бывает достаточно одного раза, а если травма достаточно глубокая, то надо время, чтобы процесс проживания и освобождения завершился. 

Возможность изменить свою жизнь к лучшему есть у каждого. Если ты готов, то приглашаю тебя в арт-экспедицию к озеру Светлояр, под водами которого скрыт град Китеж.

Арт-терапия в этом сакральном и значимом месте усиливает процесс освобождения от негативных эмоций и болезненных травм.

В программе творческие мастер-классы, занятия в гончарной мастерской и обряды озера Светлояр.

Выбор на любой вкус:

Статьи на любой вкус. Подпишись и читай.

Мои книги в электронном и печатном варианте.

Ирина Василакий, арт, гештальт-терапевт, расстановщик, специальный детский психолог, дефектолог +7 916 536 536 2 WhatsApp, скайп irino4kavas

 



Просмотров: 502
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Жизнь или страх? Или что делать, если есть страх жизни
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Как быть и что делать если у вас в семье появился инвалид или тяжело больной.
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • «Ты суслика видишь?» или Надо ли лечить психологические травмы из детства просто потому, что они есть?
  • У каждого свой путь или о том, что другие знают, как Вам жить
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Ведомый или ведущий? Или что для нас важно: высказаться или услышать?
  • Быть может ты увидешь здесь что то своё или о жизни с творческой личностью
  • Что делать или 5 шагов, чтобы изменить себя и свою жизнь?
  • Я хочу лучшего психолога для себя, или Как выбрать психолога. Как понять, что терапевт вам подходит?
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Что раньше: курица или яйцо? Или как начать быть счастливой!
  • Нужен ли мне этот мужчина!?Или как понять что возле вас недостойный мудак?
  • Ценим, когда теряем или цени то, что у тебя есть сейчас!
  • Быть или не быть? Что делать если не получается принять решение
  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • Что делать, если у Вас депрессия? Или у Вашего близкого.
  • “Беременность – это радость или………что вас ждет?”
  • И что мне с этим делать? или еще раз о том, как работает терапия
  • Что привлекает меня в профессии арт-терапевта? Или мой путь к арт-терапии…
  • Как понять, что старшие* ограничивают Вас в действиях? Или поверьте в силы и способности свои!
  • Быть богатым или быть бедным — это наш личный выбор! Что выбираете Вы?
  • Как решить вопрос или решиться на что-то с помощью арт-терапии
  • Что делать, если жизнь перестала радовать, или откуда берутся внутренние запреты.
  • Есть ли свобода … или на что мы тратим свои желания?
  • Как перестать помогать или что делать если ваши советы не хотят слушать
  • Что чувствуете? или Как описывать свои ощущения. Азы



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь