Как безопасно прожить травму и расстаться с ней. Арт-терапия на каждый день.

Приходилось ли вам неожиданно тревожиться, раздражаться, злиться, плакать, грустить, ненавидеть себя за что-то?

Думаю, что да!

Откуда берутся  болезненные эмоции, которые мы не приглашаем, которые без нашего желания приходят и уходят, а иногда задерживаются надолго?

Из нашего прошлого, из нашего детства или более позднего периода жизни.

У каждого из нас есть болезненные или неприятные воспоминания.

Что мы с ними делаем? Пытаемся забыть, спрятать их глубоко в теле, заглушить, прогнать или прячемся и убегаем от них сами.

А как реагируют на это болезненные воспоминания и эмоции?

Напоминают нам о том, что они есть, существуют и просят отпустить их на волю.

Как? Сказать им: «Да! Я тебя вижу, слышу, помню». Признать что это есть, осознать, что это было в прошлом и на это были свои причины. Если взять за метафору решение математической задачи, то признаться себе в том, что ответ у этой задачи неверен, отыскать неверный ход решения и «перерешать задачу». Это значит получить новый опыт, который могу применить в своей настоящей жизни. Сказать себе, осознав этот опыт: «Тогда я был маленьким или глупым, или неразумным, или ребёнком, а сейчас я большой или разумный, или умный, или взрослый».

Если самому прикоснуться к той, прошлой болезненной ситуации страшно, больно, невыносимо, то возможно обратиться к специалисту, чтобы безопасно и результативно прожить и отпустить эту травму для того, чтобы болезненные воспоминания не отбирали ваши силы и энергию в настоящей жизни.

А если вы еще не готовы идти к специалисту или вы, как родитель видите как ваш ребёнок впечатляется и расстраивается, познавая этот мир?

Как быть? Что можно сделать?

Рекомендую для взрослых и детей этот  арт-терапевтический приём проживания травмы.

Вам понадобиться пластилин.

Алгоритм проживания травмирующей ситуации из прошлого или стихийно возникшей в настоящем дне:

1. Вспомните травмирующую вас ситуацию. Не спешите, можете закрыть глаза и визуализировать её.  Почувствуйте внутри себя те эмоции, которые делают вам больно или вызывают неприятные ощущения в теле.
Возьмите пластилин и слепите свои ощущения. Это может быть реальная картина, а может быть образное воплощение своей травмы в цвете. Мните кусочки, смешивайте, не спешите, позвольте себе плакать или злиться, или раздражаться, или горевать, или испытывать чувство вины, или обижаться.

1. Посмотрите на то, что у вас получилось. Рассматривайте, отходя и приближаясь, рассматривайте со всех сторон, прислушиваясь к своим ощущениям внутри себя. Вчувствуйтесь в то, что у вас получилось. Не пытайтесь этому дать оценку. Сделайте паузу. Спросите себя, на сколько меньше сейчас, рассматривая своё творение, вы испытываете болезненные эмоции.
2. Трансформируйте своё творение во что-то приятное, яркое, позитивное.

(проживание травмы физического насилия)

Если травмирующая ситуация еще свежая или «лёгкая», то бывает достаточно одного раза, а если травма достаточно глубокая, то надо время, чтобы процесс проживания и освобождения завершился. 

Возможность изменить свою жизнь к лучшему есть у каждого. Если ты готов, то приглашаю тебя в арт-экспедицию к озеру Светлояр, под водами которого скрыт град Китеж.

Арт-терапия в этом сакральном и значимом месте усиливает процесс освобождения от негативных эмоций и болезненных травм.

В программе творческие мастер-классы, занятия в гончарной мастерской и обряды озера Светлояр.

Выбор на любой вкус:

Статьи на любой вкус. Подпишись и читай.

Мои книги в электронном и печатном варианте.

Ирина Василакий, арт, гештальт-терапевт, расстановщик, специальный детский психолог, дефектолог +7 916 536 536 2 WhatsApp, скайп irino4kavas