Зависимые отношения

Зависимость от другого человека во взаимоотношениях имеет место тогда, когда два человека ищут друг в друге то, что как они чувствуют, отсутствует в них самих, и сходятся, чтобы образовать одну целостную личность. Поскольку ни один из них не может чувствовать и действовать совершенно независимо от другого, у них возникает тенденция держаться друг за друга. Это ведет к тому, что такие люди пытаются установить контроль друг над другом, обвинять в своих проблемах друг друга, а также надеяться, что другой будет вести себя именно так, как хотел бы его партнер.

Психологическая независимость – это, в частности, умение, полагаться на свою внутреннюю силу, заявлять о себе, не ожидать, что кто-то другой будет управлять его поведением.

Характеристики зависимости. Зависимый человек имеет следующие отличительные черты:

       Избегает самостоятельно принимать решения.

      Позволяет другим людям распоряжаться вашей жизнью.

      Не знает, чего  хотите или в чем нуждаетесь.

      Зависим от оценки окружающих.

      Ищет внимания и одобрения других, чтобы чувствовать себя хорошо.

      Часто делает не слишком приятные для себя, но необходимые, для других вещи.

      Прикладывает усилия, чтобы не остаться одному.

      Испытывает страх быть отвергнутым / беспокоится, что его могут бросить.

      Делает все, чтобы быть незаменимым.

      Испытывает трудность сформулировать и выразить, что хочет и в чем нуждается.

      Ощущает отсутствие чувства внутренней значимости, думает, что недостаточно хорош.

      Кажется, что без другого не сможет выжить.

      Берет ответственность за чувства, состояние другого человека.

      Сосредоточен на значимом Другом, и на том, что может случиться.

      Если удастся стать таким, какими его хотят видеть окружающие, то ощущает свою приемлемость.

      Главная цель – угадывать желание окружающих и удовлетворять их, проявлять заботу об окружающих.

      Чувствует, что другие его не ценят и не замечают, думает, что он недостаточно  хорош.

      Позволяет обижать себя, не пытаясь защититься.

      Играете роль «мученика».

      Опасается предъявлять требования к другим.

      Для того, чтобы что-то получить вынужден манипулировать, принуждать, или плакать.

      Чувствует, что бессилен изменить существующее положение или добиться изменений в себе.

      Полагает, что кто-то должен измениться для того, чтобы изменился он сам.

      Ощущает беспокойство или вину, когда у других возникают проблемы.

      Испытывает  трудности  наедине с собой.

      Не доверяет себе и собственным принятым решениям.

      Чувствует себя вынужденным работать, есть, пить или заниматься сексом даже тогда, когда это не доставляет никакого удовольствия.

      Боится собственного гнева.

Для ослабления и преодоления зависимости, рекомендуется:

       Развернуть фокус внимания  внутрь, на себя, на свои чувства.

      Определить свои границы во взаимоотношениях с другими людьми.

      Повысить базовое доверие к миру.

      Прояснить образ Я, задач и целей жизни.

     Научиться ощущать и выражать чувства.