Трудоголизм - это зависимость

Работа занимает достаточное место в жизни большинства взрослых людей. У кого-то – основное или одно из главных.

И это не удивительно, ведь дело, которым мы занимаемся, нередко даёт дополнительные смыслы, возможность реализации и, конечно же, деньги, которые обеспечивают определённый уровень комфорта в существовании.

Если работа по душе, она наполняет, радует. Если мы оставляем себе шансы на то, чтобы отдыхать, восстанавливаться и удовлетворять разнообразные потребности, а в коллективе не возникает проблем и карьерные цели достигаются, вопросов к психологу по поводу работы, как правило, не возникает.

В противных случаях обсуждаемая в данной статье тема иногда в работе со специалистом ставится довольно остро.

Одна из частых проблем, связанных с работой – это трудоголизм или, иначе, зависимость от работы.

Что свойственно трудоголикам?

Этому виду зависимости подвержены, в основном, личности с такими особенностями, как

• тревожность;
• требовательность;
• склонность «западать» в чувство вины;
• исполнительность;
• гиперответственность;
• склонность к сверхконтролю;
• перфекционизм;
• жажда быть значимыми в глазах окружающих;
• зацикленность на результатах;
• неумение доверять другим.

Если такой человек является руководителем, ему подчас приписывают привычку подавлять других и такие качества, как жёсткость, малоэмоциональность, некритичность по отношению к себе, амбициозность, критиканство, фанатизм в труде или за идею. Трудоголикам также нередко свойственно рвать связи с теми, кто заставляет их чувствовать себя слабыми или уязвимыми.

Трудоголики, как правило, успешны в деятельности, но от своей устремлённости сами же и страдают. Это отражается не только на семье, получающей от трудоголика внимание в количестве меньше желаемого, но и в первую очередь на эмоциональной, интеллектуальной и физической сферах его самого.

Рассмотрим, что может происходить у трудоголика в разных сферах, если зависимость от работы достигает высокого уровня.

Эмоциональная сфера:

• опасение в собственной несостоятельности;
• часто возникающие чувства страха, обиды, вины и/или стыда;
• частая, а подчас вроде бы и беспричинная смена настроения;
• раздражительность и беспокойство на фоне относительно хорошо идущих дел;
• «чёрный» юмор или потеря способности воспринимать смешное или шутить;
• апатия;
• эмоциональное истощение и быстро возникающее или редко проходящее чувство усталости;
• пессимизм;
• конфликтность или равнодушие.

Физическая сфера:

• телесная усталость, ощущение тяжести;
• проблемы с артериальным давлением – скачки, повышенное, пониженное;
• напряжение или слабость в мышцах;
• проблемы с кожей (сыпь, раздражение);
• головные боли;
• боли в области спины;
• проблемы с сердцем;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом (запоры, поносы, вздутие, метеоризм);
• бессонница, тяжёлые сновидения;
• проблемы с аппетитом (его отсутствие или повышенный);
• проблемы со зрением;
• «ком» в горле, неприятные ощущения в шее, боли в этой области;
• сниженный иммунитет, частые простудные и инфекционные заболевания.

Интеллектуальная сфера:

• шаблонное мышление;
• тяготение к стереотипам вместо творческого подхода;
• трудности с концентрацией внимания;
• сосредоточенность почти исключительно на рабочих вопросах;
• сужение круга интересов;
• трудности в том, чтобы сделать выбор.

Списки не претендуют на полноту, но далеко не всё перечисленное есть у каждого трудоголика. Различные пункты из данных списков соприкасаются между собой, а какие-то из них формально могут входить и в другие. Всё перечисленное не делает жизнь человека лучше, а работу продуктивнее. Оставаться в подобном состоянии – крайне нежелательно. Когда включается психосоматика, это понимает и сам трудоголик.

Повторюсь, трудоголизм – это зависимость.
Как мы все знаем, состояния, скрывающиеся за словом «зависимость», требуют внимательного и серьёзного подхода, поскольку они имеют глубокие корни. Эффективно «вырвать» эти корни можно в работе с психологом, который специализируется на этом.

Узнали себя, читая данный текст? Собираетесь к психологу завтра или через день, а облегчение хочется получить уже сейчас? Тогда для вас несколько экспресс-техник для улучшения состояния.

Экспресс-техники трудоголику для улучшения состояния

1. Увидьте свою усталость, апатию, раздражительность, недовольство собой и миром или что-то иное, что для вас сейчас актуально, в виде тумана какого-то цвета, который находится внутри вас. Примите решение избавиться от этого. И со всей полнотой решимости выдохните в сторону (можно со звуком), представляя, как этот туман полностью выходит и утекает далеко-далеко, освобождая вас.
2. Встаньте посреди комнаты (кабинета) или где-то ещё. Прочувствуйте всю свою усталость или напряжение, или слабость. Активно трясите всеми частями тела. Если звукоизоляция позволяет, произносите (а если позволяет звукоизоляция) при этом «Сброс! Сброс! Сброс!». Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.
3. Вспомните историю из своей жизни, где вы находились в желаемом на сегодняшний день состоянии. Воссоздайте в своей памяти полный сюжет с присущими тому моменту картинками, звуками и мыслями, телесными ощущениями и чувствами. Если сделаете всё, не отвлекаясь, у вас это получится.
4. Используйте упражнение, чтобы изменить настроение при помощи тела.

Напоминаю,
описанные техники саму проблему не решают,
но многим дают временный хорошой эффект.

Хотите избавиться от трудоголизма? Похоже, пора к психологу!

Статьи на тему и около:

Давать себе поддержку

Знаете, у кого никогда не получится изменить жизнь к лучшему?

У меня не было выбора

Негативные эмоциональные состояния. Спасение утопающих - дело рук самих утопающих