«Ты рассеянный, когда голодный» или как бороться с невнимательностью

Что же это за состояние такое – «рассеянность»? Почти у каждого бывают моменты, когда все буквально ускользает из-под контроля, валится из рук и теряется из виду. Может и правда, как утверждает реклама, дело в голоде?

Может и правда. Неудовлетворение таких базовых потребностей, как еда, вода, сон (ну кто не слышал про пирамиду Маслоу?)  - верный путь к рассеянности. Как можно сосредоточиться на чем-то высоком, если все мысли о булочке или мягкой подушке? И, пожалуй, это самый простой вид невнимательности – с ним точно ясно как справляться, напомню: «не тормози, съешь сникерс!».

Но вот что делать, когда уже и поспал и поел, а рассеянность как была, так и осталась? Вот тут придется пойти более сложным и тернистым путем и заглянуть сначала в умные книжки, а потом и в себя.

Итак, все по порядку. Умные книжки говорят, что рассеянность  - это своего рода «блуждание» сознания, которое не может или (внимание!) не хочет за что-то цепляться. На вопрос, «почему не может?»,  частично мы уже ответили – организм и мозг заняты другими, более существенными вопросами (например, выживанием), сюда же отнесем некоторые органические повреждения головного мозга и психические заболевания. А вот про «не хочет» разговор пойдет отдельно.

Все те же книжки говорят о двух важных составляющих внимания – переключаемость и сконцентрированность, которые могут быть либо высокие, либо низкие. Именно от их комбинаций и будет зависеть природа нашей невнимательности.

Если слаба и переключаемость и концентрация, тут чаще всего виновато переутомление и хороший отдых вполне способен решить проблему (вспоминаем Маслоу).

А вот слабая переключаемость и высокая сконцентрированность – это вариант рассеянности ученого или художника (занятые одним объектом, они просто не способны замечать ничего другого).  Тут уж решайте сами, надо ли вообще бороться с такой невнимательностью.

Ну и вариант, на мой взгляд, посерьезнее – высокая переключаемость и низкая концентрация (в простонародье – рассеянность). Тут самое время заглянуть в себя любимых и посмотреть, откуда у этого состояния "ноги растут". Да, это все еще может быть утомление, но чаще - внутренняя немотивированность на какую-то задачу, или, как говорится, "по Фрейду" - бессознательное нежелание делать (да и вообще замечать) то, на чем это внимание должно быть сконцентрировано.

Вот тут простор для самокопания. Где же наши мысли в этот момент? Где угодно, но только не здесь? Где это «где угодно»? Почему они именно там? Может «здесь» так безрадостно, что в нем нет никаких сил находиться? А может «там» настолько чудесно, что мы тянемся к нему, не замечая ничего вокруг? Для чего нам эта невнимательность, какое ее позитивное намерение?

Понимание этого «для чего» - уже половина пути (а иногда и весь) к вниманию.

Разумеется, в каждом конкретном случае будут свои причины и свои способы борьбы с невнимательностью. Но если уж  усреднять, то самые простое пробовать отдых и длительное переключение внимания: смену обстановки или привычных моделей поведения. Это хорошо, и в случае, когда "глаз замылился" и жизнь превратилась в сплошной день сурка. Пойдите на работу по другой улице или начните есть левой рукой (левши – правой). Внимание начнет цепляться за новое, непривычное, а на старое можно будет посмотреть в другом свете и что-то для себя осознать.