Любовная зависимость: как преодолеть и обрести себя

Любовная (эмоциональная) зависимость – такая же зависимость, как и любая другая (алкогольная, наркотическая, игровая или пищевая), поскольку ведет к разрушению человеческой личности. Те, кто когда-либо проживал любовную зависимость, знают насколько это больно и травматично.

И если поначалу отношения с партнером дарят радость, удовольствие и даже эйфорию, то затем чувства постепенно сменяются болезненными переживаниями: чувствами униженности, стыда, обиды, гнева, вины и т.д. Зависимый от партнера теряет способность радоваться, реализовывать свои желания, становится апатичным, испытывает боль от расставания с любимым в случае даже временной разлуки. В обиходе такие отношения часто выражают в фразе «и вместе плохо, и врозь никак».

В психологической практике любовную зависимость можно распознать по таким запросам обращающихся за помощью: «Я рассталась(ся) с любимым человеком, и моя жизнь потеряла смысл»; «Я не могу жить без него (неё)»; «Если он(она) меня бросит/мы разведемся/расстанемся - моя жизнь закончится».

Что вы узнаете, просмотрев видео:
1) как и почему формируются зависимые отношения;
2) чем отличаются гармоничные отношения от любовной зависимости;
3) рекомендации по выходу из любовной зависимости.

Комментарии и вопросы можно оставлять здесь:

https://www.youtube.com/watch?v=YwjN_6YxMzI 

1. Жертвенность – стремление отказываться от своих желаний, подстраиваться под партнера, предугадывая его настроение и потребности. Ощущение, что в отношениях даю только я, а партнер не ценит, а только пользуется. Как следствие - постоянное эмоциональное истощение.

2. Сильный страх за потерю объекта любви, при чем страх настолько сильный, что толкает человека в сторону выбора изматывающих отношений, и несмотря на страдания, это более переносимо, чем угроза остаться одному.

3. Переживание сильных чувств ревности, обиды, недовольства, раздражения, явно преувеличенно не соответствующих ситуации.

4. Агрессия, насилие в отношениях не являются поводом уйти из отношений

5. Нет логического продолжения отношений, то есть переход на более высокий уровень.

6. Если рядом с партнером есть ощущение, что Вы не развиваетесь.

7. Снижение общего качества жизни.

1. Главный критерий отношений, основанных на любви – «нам хорошо как вместе, так и отдельно». Главный признак любовной зависимости: в начале отношений – «нам хорошо вместе, но плохо друг без друга», на поздних этапах – «и вместе плохо, и врозь тяжело».

2. Любовь предполагает относительную свободу партнеров, наличие собственного личного пространства, в отличие от зависимых отношений, где первостепенным является постоянный контроль.

3. Зависимые отношения предполагают объединение партнеров за счёт недостатков, а не благодаря положительным качествам как в отношениях любви.

4. Отношения любви строятся на равных, зависимые отношения предполагают доминирующего партнера и подчиняемого ему.

5. Любовь развивает личность, делает её богаче. Зависимость создает препятствия к развитию, ограничивает полноценный обмен с окружающим миром.

6. В отношениях, построенных на любви, есть баланс между брать/давать, в ситуации любовной зависимости – один из партнеров больше вкладывает в отношения вплоть до полного самопожертвования, а другой является потребителем, поощряя такую самоотдачу через постоянное обесценивание.

1. Осознание, что отношения не устраивают и приносят только страдания. Иногда, чтобы освободиться от любовной зависимости, достаточно просто осознать, что это чувство − не любовь, а болезнь. А болезнь возможно лечить, прибегая к помощи специалиста-психолога.

2. Формирование так называемой зоны личной ответственности – переключение внимания с партнера на себя: что я хочу; кто я; что от меня зависит, а что точно не зависит; каким меня видят другие люди и т.д.

3. Повышение собственной ценности, самооценки. Существует большое количество упражнений в эту тему, а также групп психологической поддержки эмоционально зависимых, включая личную консультацию с психологом.

4. Снижение значимости ухода партнёра. Задать себе вопрос: «что произойдет, если эти отношения закончатся?». Если ответы будут в категориях «я умру», «моя жизнь закончится» и т.д., то важно определить, что на самом деле произойдет с завершением отношений и насколько это фатально. Здесь помогут вопросы «изменятся ли эти переживания со временем?», «как Вы видите свою жизнь через 2 мес., 6 мес., 1 год?».

5. Коррекция отношения к будущему без партнёра. Важно понять, что страх за будущее - ненастоящий, и связан зачастую с болезненным прошлым опытом и личной историей. Важно привлекать в свою жизнь другой опыт: с каждыми новыми отношениями Вы находите партнера, более подходящего Вам, таким образом, завершение отношений с данным партнером не означает конец.

Как только не будет страха за будущее, можно сказать, что не будет и любовной зависимости.

6. Наращивание своего личного пространства, обретение своих границ: обрастание различными межличностными связями для ощущения опоры, привлечение в свою жизнь интересных занятий, хобби и т.д.

7. Научиться просить, обращаться за помощью и, самое важное, – принимать эту помощь.

С пожеланиями любви к себе и к близким!

Хонина Анна