Справиться с бурей эмоций

Если внутри буря. Ураган эмоций. Или же просто что-то тихонечко терзает и беспокоит. Как себе помочь? 

Чем долше мы делаем вид, что все в порядке, тем сильнее все внутри клокочет. Эмоции хотят быть замеченными. Их нужно прожить и принять. И тогда может появиться новое видение ситуации, себя и своих возможностей.

Итак, девушки, несколько вариантов действий.

1) Проплакаться. Хорошенько. Пока эмоция не кончится и не сменится следующей.

Когда мы были маленькие, мы бежали к маме поделиться своими страхами и горестями. Мы хотели получить объятья, внимание к нашей проблеме, может быть что-то еще. Взрослый человек уже может дать себе поддержку сам. Поговорить с собой сочувственно, тепло отнестись к себе в трудную минуту.

2) Здорово, конечно, если есть человек, который готов вас выслушать. И который способен принять вас с пониманием и сочувствиям. Ни в чем не переубеждать и не обвинять.

Иногда он есть, а мы стесняемся обратиться.

Но такая возможность есть не всегда, и поэтому можно взять ручку и тетрадь.

3) Чтобы выписывать все, что есть внутри. Потоком. Максимально быстро и так долго, как захочется. Одна страница, две , три.

Еще есть вариант

4) Проживать эмоции творчески: через рисунок, танец и т.д.

За страхом, грустью и гневом, с которыми вы работаете, спрятаны радость и вдохновение.

Негативные эмоции возникают, когда наши потребности не удолетворяются. Например, близкий человек грубо что-то нам сказал. Выписываем все: "Да как он мог! Разве со мной можно так?" и т.д. Пишем до той поры, пока не почувствуем суть своей ответственности. Например, "да, со мной так нельзя. И я могу сказать об этом спокойно. А он просил сейчас его не трогать, а я все равно подошла".

Если после прописывания на душе стало тепло, вы хорошо поработали.

Только успокоив свои эмоции, мы можем подумать о чувствах остальных участников ситуации. И каков наш вклад в происходящее.

Такая работа похожа на следующее.

Ты видишь перед собой тяжелый, пыльный занавес, к которому не хочется прикасаться. Но думаешь про себя: "открыть надо". Ты собираешься и делаешь это. А за ним.. Волшебная страна. Яркие краски и чудеса.
Все то, что ты хотела.