|
|
Как сбросить лишний вес самостоятельноАвтор статьи: Лариса Мещанова
Данные рекомендации могут помочь тем, у кого избыточный вес связан исключительно с нездоровым образом жизни:
Что вы можете сделать для собственной стройности, лёгкости, подтянутости, грациозности и красоты самостоятельно, без терапии? Много, если по-настоящему, искренне намерены достичь своей цели. Поэтому первым делом ответьте себе честно на ряд вопросов, чтобы увидеть реальный уровень мотивации. Хорошо подумайте прежде, чем отвечать. Не торопитесь. Особенно, если вы чувствуете внутри много нерастраченной энергии и вам кажется, что уже сейчас готовы на всё ради укрепления собственного здоровья и стройного, подтянутого тела. Помните, что вы пока всё ещё сидите в кресле (на стуле) или стоите. Поэтому пофантазируйте про себя за пределами квартиры, где вы в спортивной одежде, в движении, в любую погоду. И пусть эта фантазия в вашей голове не пролетит быстро, как падающая звезда по небу. Пусть она задержится на несколько минут и полистает календарь вашей жизни вперёд: вы морозной зимой идёт по снегу, вы весной идёт под дождём, вы летом движетесь в жару, вы на прогулке в ветренную погоду осенью. Как вам? Это простые вопросы, ответы на которые могут показать вам много интересного про вас. Готов(а) ли я внести серьёзные и регулярные изменения в свою жизнь:
Эти вопросы не подразумевают ответы, что у вас нет на это денег, времени, сил, что это невкусно, долго и скучно. Если в этом месте вы вспомнили про деньги, значит, вы "забыли" про свою цель. Если вам не нравятся эти вопросы и вы по-прежнему хотите жить по-старому и иметь стройную фигуру, значит, вы мечтаете о невозможном или о чуде. Тогда для вас пока не время начинать перемены. И это хорошо знать. Возможно, ваш счастливый час впереди. И я вам желаю, чтобы он случился в вашей жизни. Помните, что все ваши весомые аргументы про то, что вы не можете без телевизора, компьютера, дивана, конфет, чипсов, колбасы и пива, на самом деле показывают ваши истинные намерения. И всё это говорит о том, что ваши формы и объёмы тела вам пока нравятся. И в этом месте вы можете со мной не согласиться:) Точнее, ваши килограммы вам, конечно, не нравятся, но не настолько, чтобы изменить своё исходное положение "сидя" на стуле или "лёжа" на диване и выйти из него. Важно знать, что ваша истинная мотивация - это не ваши слова, это ваши поступки. Это тест про то, насколько хорошо вы знакомы с собой и готовы ли вы к снижению веса на деле. Если ваша мотивация низкая, вы не добьётесь своей цели и сойдёте с дистации. И тогда полезно укрепить мотивацию. Сначала укрепите свою готовность и только потом занимайтесь нормализацией веса. Те, кто осознаёт, что любые изменения - это работа, а большие изменения по перестройке собственного тела, укреплению здоровья и формированию новых пищевых привычек - это большая и длительная работа, имеют больше реальных возможностей проделать этот творческий, увлекательный и интересный путь. Конечно, такой строгий режим питания и двигательной активности со временем можно редактировать в сторону некоторого послабления. Но это счастливое время наступает, когда вы уже достигли своего результата и намерены его сохранить. Это будет позднее, а сейчас вы только начинаете лепить своё тело. И полезно это делать с любовью к себе, спокойно, уверенно, плавно. Если вы намерены приложить самостоятельные усилия для снижения веса, хорошо бы основательно подготовиться сначала теоретически и заручиться группой поддержки. Это может быть семья и группа снижения веса в социальных сетях, например, на форуме ТВ программы "Жить здорово".
Ваша задача, не лишить себя части еды, а заместить избыточную часть пищи на что-то полезное и приятное для вас. Важно знать, что питать себя мы можем не только обычной едой. Питающую энергию мы можем получать разными способами и находить в этом удовольствие. Всё, что нам в радость, питает нас:
Пригласите радость в свою жизнь теми способами, которые вам ближе. Некоторые виды "питания" можно обрести только за порогом дома. И дайте себе время, чтобы закрепились новые здоровые привычки. Это займёт у вас 6 месяцев. Это время, когда ваш организм адаптируется под изменения и начинает получать от этого удовольствие. Если собственных усилий вам не оказалось не достаточно, тогда имеет смысл обратиться на психотерапию. Скорее всего, ваш избыточный индекс массы тела связан не только с образом жизни, но и с другими причинами. И психотерапия подходящее пространство, чтобы сделать диагностику для определения причин, удерживающих вес и проработать их. Удачи вам на пути к здоровью, стройности и лёгкости! Мой сайт: Психолог психотерапевт онлайн Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
Методы самопомощи.