Здоровье вместе с Nordic Walking

   Nordic Walking – это достаточно новый и несколько экзотический для нашего восприятия вид активного отдыха на свежем воздухе. А вот в Скандинавских странах, где и придумали эту ходьбу, уже давно никого не удивишь бодро шагающими со спортивными палками людьми от мала до велика. Это и спорт, и прогулка, и лечебная физкультура – кому что требуется.

   Nordic Walking – это самовосстанавливающая оздоровительная система целостного движения, с помощью которой можно скорректировать фигуру и снизить вес, улучшить подвижность суставов и укрепить позвоночник, стимулировать работу внутренних органов (легких, сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта), укрепить нервную и иммунную систему, снять стресс и улучшить настроение. Причем для этого не требуется дорогостоящая спортивная экипировка и специальные спортивные трассы. Заниматься можно круглый год, где угодно, вне зависимости от местности, где вы живете или отдыхаете. Заниматься можно всей семьей. Скандинавская ходьба позволяет дозировать физическую нагрузку, поэтому она доступна людям любого возраста. И все, что потребуется – это пара специальных палок (продаются в спортивных магазинах), регулируемых с учетом роста, любимой прогулочной одежды и удобной спортивной обуви. Только надо иметь в виду, что начинать занятия следует обязательно с опытным инструктором, который обучит правильной технике, необходимой для достижения наилучшего результата.

   В чем же секрет правильной техники Nordic Walking? Не очередное ли это «новомодное» увлечение? Ведь есть же всем знакомый бег трусцой. Оказывается, не все так просто. Дело в том, что бег не всегда приносит пользу. Особенно людям после 40 лет, тем более, если они «по жизни» активно не занимаются спортом. Боль в спине и избыточный вес – наиболее актуальные проблемы современного общества. И врачи зачастую рекомендуют бег, если болит спина или суставы. Но во время бега позвоночник и суставы бедер получают очень большую нагрузку. В результате этого наблюдается мышечный дисбаланс и зажатие суставов, которые с течением времени могут так износиться, что придется делать операцию по замене сустава бедра. Например, в Америке в последнее время увеличилось количество таких операций. Это связывают, в том числе, и с излишним увлечением бегом трусцой.

   А вот Nordic Walking не перегружает сердце и суставы, поэтому является прекрасной альтернативой бегу, тем более, если организм не тренирован и не привык к спортивным нагрузкам.

   По исследованиям врачей американской спортивной ассоциации 1 час обычной ходьбы сжигает около 300 ккал и задействует 45% мышц тела, а 1 час скандинавской ходьбы сжигает около 700 ккал и задействует 90% мышц тела. При этом организм восстанавливается комплексно, но мягко и комфортно.

   Кроме того, при правильной технике Nordic Walking позволяет сбалансировать правую и левую части тела человека. Это очень важно. Практически не существует полностью симметричных людей. У каждого человека одна или другая половина тела перегружена или недогружена. Это отражается на внешнем виде (например, одно плечо выше другого), на подвижности тела (например, вправо нагибаться легче, чем влево), а также на состоянии внутренних органов (одна почка работает лучше другой и т.д.) При Nordic Walking эту ассиметрию можно скорректировать. И не надо забывать, что на самом деле состояние организма человека зависит в первую очередь от работы головного мозга. Все наши проблемы начинаются в голове, в наших мыслях, чувствах, эмоциях. Контролировать их в обычной жизни удается далеко не всегда, не всем и по самым разным причинам. А Nordic Walking способствует балансировке работы правого и левого полушарий мозга, разгружает нервную систему, помогает отвлечься от излишнего потока мыслей и войти в полумедитативное (трансовое) состояние, гармонизирующее мозговые процессы. Только не стоит опасаться такого состояния, как чего-то ранее неизвестного и никогда не испытанного. Ведь практически все помнят, как открывается «второе дыхание», когда приходилось бежать длинную дистанцию на уроках физкультуры или в туристическом походе. Тогда как бы «вдруг» появляется необычная легкость, и человек начинает двигаться вроде бы с меньшим усилием и чувствует приятную эйфорию – как будто в полете…

   Подводя итог, еще раз стоит подчеркнуть: Nordic Walking – не просто развлечение. Это отличный способ без излишних перегрузок «разбудить» организм и зарядиться тонусом.

При грамотном подходе, получив профессиональную «настройку» на технику ходьбы, можно существенно улучшить свое здоровье или поддержать его на долгие годы активной и качественной жизни.

 Татьяна Тэйе, психолог