Секреты стройности: Практика

Чтобы обрести стройность, мало «не жрать» и ходить в спортзал. Желательно еще бросить диеты, и перейти на десятый уровень стройности. Однако в этой жаркой битве кое-что можно сделать и самостоятельно, поскольку, даже самым стойким ЖироБорцам часто нужна бывает поддержка, а то и совместная работа.

Предлагаю для начала проделать семантический анализ процесса. Обратите внимание: я вообще не употребляю слова «Похудеть»:  энергетика слова этого весьма  вредна. Кроме ощущения предстоящих ограничений в еде и худого состояния от этого ничего собой не несет. А зачем нам худо? Нам худо вовсе не нужно. А вам нужно?

Вопрос о худе не праздный. Проделайте следующее упражнение, чтобы убедиться в своих истинных желаниях. Именно Истинных желаниях, а не вашей фасадной декларации: «Хочу похудеть!». Причем, интересно, что ваше бессознательное не хочет худеть. Оно так и утверждает в вашем «Хочу похудеть» - «От этого мне будет Худо!». До тех пор, пока ваше бессознательное не хочет стройнеть, у вас ничегошеньки не выйдет.

Итак, упражнение. Выполняйте его искренне, ведь вы это делаете для себя любимой (любимого)!

Ответьте 16 раз на вопрос: Сбросить лишний вес для меня значит:

Или: Что для меня значит сбросить вес?

Какой вопрос комфортнее, тот и выбрать для ответа.

Теперь быстро, особенно не задумываясь, впишите в первый (левый) столбец таблицы 16 ассоциаций, связанных со сбрасыванием лишнего веса.

Это может быть любое слово, словосочетание крылатое выражение, междометье... И совер­шенно не обязательно связанное по смыслу с основным понятием - сбросить лишний вес.

Справились? Отлично. Продолжим работу. Теперь соедините пер­вое слово со вторым, третье с четвертым, пя­тое с шестым и т.. и впишите во второй слева столбик ключевую ассоциацию, выведенную из пары слов.

Пример:

Отметим здесь, что ассоциация - это не умозаключе­ние. То есть ассоциация может быть лю­бой, совершенно не обязательно связанной с предыдущими словами логически. На слова «ав­томобиль» и «время» у кого-то может воз­никнуть ассоциация - «программа», а у кого-то - «любовь» (вспомнились первые свидания, поцелуи в машине...) Самое главное, следует  почувствовать, что именно это слово, и ни­какое другое, выскакивает из подсознания как объединяющее эту пару слов.

Итак, во втором столбике у вас появилось 8 слов. В третьем 4, в четвертом 2 и в последнем 1 слово. Это слово «ключ».

В резульате, у вас получится такая табличка:

На следующей ступени вашей работы задумайтесь, что такое полнота. Полнота – это наполненность и достаточность. Едой человек чаще всего компенсирует нехватку чего-то. Базовые человеческие потребности – безопасность и наполненность -  сытость, не всегда пищевая.

Некоторые из нас (по разным причинам, сейчас не об этом), вместо того, чтобы стремиться к истинной достаточности, наполненности и безопасности, набивают свой желудок едой. Пока желудок сохраняет приятное (или неприятное) чувство наполненности, мы чувствуем себя более-менее спокойно. Однако, стоит появиться первым признакам голода, как человек начинает нервничать и бежит к холодильнику.

Однако, этот процесс является замкнутым кругом. Нельзя, увы, насытиться  при помощи еды, как ни странно. Задумайтесь, вы не наедидесь никогда! И слово "никогда" здесь уместно! Вот вы  поели, и  через час снова «хочется есть» чтобы стать наполненным и защищенным. Еда переваривается медленнее, чем длится состояние защищенности.

Чем больше становятся объемы тела, тем сильнее вы ощущаете двойственность этого состояния. С большим телом вы становитесь уязвимым, подвергаетесь насмешкам, не можете носить ту одежду, которую хочется. Вы становитесь малоподвижным. Вам тяжело ходить. Вас отправляют в отдел больших размеров и вы замечаете презрение во взгляде продавца (может вам показалось?). Если вы женщина, то вы перестаете себя таковой ощущать, и превращаетесь в ходячую (пока еще) мебель. Интимная жизнь для вас сводится к..К чему она у вас сводится? И всё это еще не самое печальное. Вы начинаете себя ненавидеть. Это самое печальное.

Далее, вы перестаете верить, что можете обрести стройность. Становитесь жертвой надежды на стройность, ждете чего-то мистического, например, таблеток для избавления от лишнего веса или подходящего дня, или фазы луны..Чего вы ждете? Это можно считать контрольным выстрелом в вашу голову. Пока к вам вера в стройность не вернется, вы будете скакать с диеты на диету, злясь на себя (!) и весь мир, что вообще родились на Свет. Как полагаете, в таком состоянии можно чего-то достичь,  отрицая саму Жизнь? Я уверена, что можно, например, впасть депрессию или еще что-то себе на голову "обрести", конечно же связанное со здоровьем.

Итак, вы верите, что можете обрести стройность. Просто у вас больше нет другого выхода, только поверить. И ваше желание страть стройной настолько сильно, что вы дышать без этого не можете.  Шаг за шагом идете по этой крутой лестнице вверх, карабкаетесь по началу.. Ну, ничего, это только по началу.

Для того чтобы ощутить себя наполненной и защищенной, вы можете проделать следующее упражнение.

Выпишите на лист бумаги характеристики, по которым вы могли бы сказать: «Да, я пребываю в достатке. Да, я защищена».

Обратите внимание, под достатком мы понимаем не материальный достаток (хотя и его тоже), а достаток во всех сферах жизни. Под защитой не наличие физических защитников за вашей спиной, а все то, что дает вам ощущение безопасности. Это может быть и хорошее образование, и друзья, и квартира. Если в вашем списке будет мало пунктов, то подумайте, чем еще вы могли бы его дополнить. Возможно, пришла пора получить дополнительное образование, заняться спортом, воскресить старые связи, поменять замки в квартире. Начните делать что-то, что расширит ваш достаток и защиту. Приобретая что-то новое, говорите себе:

Чем больше вы сделаете для себя, чтобы приблизиться к состоянию наполненности и защищенности, тем легче будут уходить лишние килограммы. Вы поймете и прочувствуете, что они вам не нужны. Вы их отпустите и они уйдут. Однако, это не значит, что больше ничего не нужно делать.

Еще одно эффективное действие для отпускания лишних килограммов – это расчистка пространства квартиры. Выбрасывание (отдавание или дарение, продажа) ненужных вам вещей. Расчистка документов, обуви, книг.

 Подрорка эффективных статей с практикой по стройности

Регистрируйтесь на сайте профессиональных психологов b17: https://www.psyoffice.ru/register.php.

Читатйте статьи и практические рекомендации психологов, становитесь счастливее!