Упражнение «Пойми себя»

Чтобы разобраться в окружающем нас мире, в ситуациях, которые с нами случаются, в людях, которые нас окружают, нам, прежде всего, необходимо понимать себя. Без этого простого условия невозможно двигаться дальше, выстраивать контакты, достигать желаемое. Помните, «Возлюби ближнего своего как самого себя…»? Или как в известной детской песенке:

«Надо в дорогу, в дорогу, в дорогу мне торопиться,
Надо узнать, надо узнать мне, что я за птица.

А почему? А потому, трудно на свете, трудно на свете
Жить одному, жить одному, жить одному!»

Предлагаю упражнение, которое поможет нам разобраться в себе, осознать – что я из себя представляю. Оно очень простое.

Итак, в течение 10-20 минут начните описывать себя прилагательными: умный, смешной, ленивый и прочее, или существительными: мать, юрист, друг, наблюдатель…

Теперь нужно самому начать проводить анализ по написанному.

1. Сколько прилагательных или существительных Вы использовали? Чем больше их, тем богаче и многообразнее Вы сами себя считаете. Если вдруг Вы затрудняетесь в описании, Ваша задача – в течение недели набрать описательных слов как можно больше (больше 20-ти). Поинтересуйтесь у близких, каким они Вас видят, и, если согласны с ними, - используйте их подсказки.
2. Проанализируйте, какие характеристики в Вашем описании себя преобладают: положительные или отрицательные? Сами понимаете, что это будет шкалой Вашей самооценки.
3. Чего больше в себе нашли: социальных ролей (сын), биологических (молодая девушка 20-ти лет), физических характеристик (крепкий), душевных (отзывчивый), интеллектуальных и прочее?
4. Есть ли много повторяющейся информации одного плана, например: настойчивая, волевая, усердная, трудолюбивая, ответственная, исполнительная, работоспособная… Задумайтесь, не пора ли что-то менять в Вашей жизни? Почему только добросовестного работника Вы в себе наблюдаете, а, допустим, красивую, милую, сексуальную девушку не замечаете?
5. Теперь из всех перечисленных характеристик выбирайте те, которые, действительно, принадлежат Вам, т.е. это точно Вы, а не мнение других о Вас (Вашей жены, мамы, ребенка).
6. Отмечайте описания, которые Вам не нравятся. Задумайтесь, они в пределах Вашей ответственности, т.е. можете ли Вы их изменить?
7. Теперь выделите самые дорогие Вашему сердцу описания себя и вслух, перед зеркалом зачитайте их. Например: Я красивый! Я – учитель! Я – развивающаяся личность! И т.д.
8. Если часто встретили слова с частицей НЕ, замените их более привлекательным аналогом: некрасивый – особенный, неудачливый – попадающий в разные нелепые ситуации, неуклюжий – смешной.

Помните, чем больше Вы изучаете себя, тем интереснее Вам люди, контакт с ними, тем внимательнее Вы к другим. Человек, запустивший себя, махнувший на себя рукой, не будет нести миру свет и добро. Ведь он не научился самого главному – любви к себе.

tamhelp.com