Внимание, утеряны силы!

      Тёплым солнечным утром раздаётся звук будильника, но не смотря на замечательную погоду и достаточное количество времени на подготовку к рабочему дню, нас ничего не радует. Утренний кофе имеет не такой вкус, любимая музыка звучит по другому, и даже люди вокруг нас не такие как обычно. Начиная рабочий день мы уже думаем про его окончание (или хотя бы обеденный перерыв), нас не интересуют новости в коллективе, и работа которой мы занимаемся уж очень скучная и неинтересная. Мало кто может признаться себе в том, что он «сгорел» на работе, объясняя своё состояние магнитными бурями, перепадами давления и другими природными явлениями, забывая про своё внутреннее состояние.

Когда мы зажигаем свечу, пламя находится выше своего основания, но пройдёт время и догоревший фитилёк превращает свечу в бесформенное пятно жидкого воска. Также происходит и с нами: загораясь идеей или поставленной целью, мы стараемся сделать как можно больше, забываем про здоровый сон и правильную еду, тратим свои силы настолько, что через некоторое время мы замечаем сильную усталость, но несмотря на это продолжаем зарываться в работу с головой. Чуть позже, без особой причины тело сигнализирует нам иначе, «вручив» болезнь, которая заставляет позаботиться о себе.

Многие считают синдром эмоционального состояния болезнью 21 века. Ведь в современной жизни мы проводим много времени в «рабочем» процессе: перед экранами гаджетов, вокруг большого количества документов, в суете городской жизни, забывая про свои потребности и желания.

Для того, чтоб избежать эмоционального выгорания нужно придерживаться некоторых правил:

Регламентируйте рабочее время. Вне зависимости от рабочей нагрузки, придерживайтесь границ времени. Позволяйте себе перерыв для того, чтобы отвлечься от рабочей суеты. После небольшого отдыха ваша работоспособность будет значительно выше.

Меняйте виды деятельности. Наш внутренний мир не любит монотонной работы. С заботой о себе, используйте разные виды деятельности в течение дня. Ваши силы останутся при вас, и настроение будет значительно лучше.

Найдите ресурсную поддержку. Всё в себе держать невозможно, поэтому хорошо рядом иметь поддержку, в виде мужа, мамы, подруги или коллеги, которые в трудную минуту могут подставить своё плечо.

Займитесь спортом. Любая двигательная активность позволяет нам взбодриться и наполниться энергией, поэтому утром можно смело выходить на пробежку или вечером посещать тренажерный зал.

Рисуйте. Для того чтобы держать в руке кисточку не обязательно нужно быть Рембрандтом или Сальвадором Дали. Включите расслабляющую музыку, возьмите цветные карандаши или краски и позвольте себе творить. Ваше творение не обязательно должно быть всем понятным, ваша работа – отражение внутреннего состояния.

Эти простые советы помогут Вам держаться на плаву и не утопать в работе!