Терапевтические письма

Терапевтические письмаКогда мы пишем, то активизируем свое творческое правое полушарие и приходит в состояние легкого транса. В этом состоянии мы успокаиваемся и приходит к внутренней гармонии.

Письмо давно стало одним из способов найти выход в сложных ситуациях. Часто психологи рекомендуют вести дневник. Эта методика и правда похожа на ведение дневника, но самом деле обладает большей глубиной и целенаправленностью.

В этой статье я хочу вам дать упражнение, которое поможет вам обрести позитивный образ будущего и найти выход из сложной ситуации.

Возьмите листок бумаги, ручку и приступайте к работе.

1. Сформулируйте проблему, которую хотите решить. Это может какая-то ситуация, переживания, трудности в отношениях и т. д.

2. Как только сформулировали проблему сделайте следующее. Активизируйте свое воображение и представьте, что вы ничего не стали делать, а просто оставили все как есть. Ситуацию не стали менять и плывете по течению.

3. Запишите образ будущего, пропищите подробно, как вы себя чувствуете, скажем через пару дней, месяц, год.

Данный образ может вызвать у вас эмоции, которые будут не всегда приятны. Побудьте какое-то время в этом состоянии и дайте утихнуть эмоциям.

4. А теперь снова активизируйте свое воображение и представьте, что Вы смогли решить эту ситуацию наилучшим для себя образом. Пропишите тот образ будущего, которого вам удалось достичь. Впитайте в себя позитивные эмоции, почувствуйте себя увереннее и гармоничнее.

5. Вы теперь знаете, что ситуация разрешима и может быть легко изменена. Напишите себе несколько советов, как этого можно достичь. Ведь теперь вы имеете большее представление о том, как все может сложиться.

Данное упражнение поможет вам сконцентрироваться не на самой проблеме, а на ее решении. И теперь у вас появятся силы, чтобы разрешить ситуацию наилучшим для себя образом.

Откройтесь своему воображению. Представьте себя человеком, который уже обрел опыт решения подобных ситуаций и дайте сами себе советы по достижению желаемого.

Вы заметите, как внутри все преобразовалось и мысли текут более свободно.

Терапевтические письма обладают волшебными свойствами.

1. Мысли структурируются. Если обычно в сложных ситуациях мы теряемся, поддаемся панике и отчаянию, то упражнения помогут вам отстранить эти ощущения и направить луч внимания в другое русло.

2. Посмотреть на ситуацию с разных сторон. Обычно наше внимание сужено. Мы как будто надеваем на себя шоры. И видим только то, на что способны обратить внимания. Данные упражнения расширяют нашу точку зрения и помогают увидеть больше, чем до упражнения.

3. Терапевтический эффект. Многие эмоции внутри нас подавляются силой воли. Какие-то просто не принято чувствовать, какие-то не дают позитивного эффекта. Проделывая данные упражнения, вы сможете прожить застарелые обиды и страхи, дать им волю и очистить свое сознание для новых идей.

4. Формирование навыка самоанализа. Этот эффект обычно достигается при работе с психотерапевтом. Но данные упражнения помогут вам уже здесь и сейчас сконцентрироваться на ситуации и проанализировать все, что на самом деле происходит, увидеть себя во всем этом и получить ценный опыт.

Наверное, у этой методики есть еще масса позитивных эффектов и каждый для себя может уже сам решить, в какой ситуации и при каких обстоятельствах можно ее использовать. Просто для этого надо получить такой бесценный опыт, пробовать различные упражнения и сформировать свой арсенал наиболее эффективных.

Если вы хотите более подробно проработать подобные техники, то приглашаю вас на свой курс «Терапевтические письма». Всего за 4 занятия вы освоите 16 упражнений, что называется, на все случаи жизни.

В свое время я сама увлекалась подобными техниками и поняла, что это один из лучших способов найти контакт с собой и обрести внутреннюю гармонию.

Обращаясь таким образом к себе, мы начинаем себя видеть, слышать и осознавать. Вы удивитесь, сколько всего может перед вами открыться про самих же себя.

Кстати говоря, это наиболее экологичный и безопасный способ проработки своих внутренних переживаний. Ведь перед вами вы и листок бумаги.

Также вы можете ознакомится с открытым вебинаром «Терапевтические письма» и опробовать еще несколько простых упражнений.

Путь к себе лежит через преодоление сопротивления, каких-то внутренних барьеров. Но это, определенно, один из самых благодарных путей, который человек может для себя выбрать. Таким образом, мы помогаем себе увидеть свои особенности, принять их и жить в гармонии с собой.

Меня искренне восхищают люди, которые открыто говорят, что для них подходит, а что нет. Таким образом можно сказать, что они с собой познакомились и приняли себя такими, какие они есть. А это уже достойно уважения и восхищения.

Автор: Анна Баранова (психолог, консультант, тренер)



Просмотров: 584
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Сам себя достал! Как речь человека, произнесённая даже внутри себя, может создавать ему же проблемы.
  • Как найти себя и свое призвание. Поможет понять этот фильм
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • 9 способов научиться принимать себя таким, какой есть
  • Техника работы с образом себя через МАК
  • А может вы просто дурите самого себя?
  • ПУТЬ ОТ СЕБЯ И К САМОМУ СЕБЕ (статья о том, как выбрать для себя личного психолога)
  • Письма подростку (7) Познай себя и свои эмоции (2)
  • Письма подростку (5) Познай себя и свои эмоции
  • «Прими себя, какой ты есть», или как хорошая идея может пойти во вред
  • Как найти свой образ или познать себя (для женщин)
  • Как уход мужчины, может помочь найти себя!
  • Изменяться или принять себя таким, какой есть?
  • Несколько советов, которые помогут вашему ребенку почувствовать себя увереннее
  • Один случай может поменять наш взгляд на себя!
  • Как полюбить себя: упражнения на каждый день
  • Разрешить ли себе быть собой? А знаем ли мы себя?
  • 5 эффективных упражнений, которые помогут вам научиться любить себя
  • НАЙТИ себя... ПОЗНАТЬ себя... ВСПОМНИТЬ себя...
  • Как найти свое призвание и перестать себя ненавидеть?
  • Если ребенок не может себя заставить
  • Если ребенок не может постоять за себя.
  • Почему они убиваю себя? Механизм психики, который может привести к детскому суициду
  • Ненавижу свое... свой... себя...
  • Самооценка, отношение к себе. Полюбить себя, изменить себя
  • Убегая от себя, есть способ защиты себя. Это эллюзия.
  • Почему так страшно принимать себя таким, какой ты есть?
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • Фейсбук - один из самых простых способов чувствовать себя несчастным.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь