Три простых способа начать делать дела.

Здравствуйте дорогие друзья последнее время тема самомотивации и личной эффективности для меня особенно актуальна. Во-первых, мне задают множество вопросов подписчики по поводу этой темы, а во-вторых, а во-вторых, так как я в жизни Практик и испытатель, Я многое пробую на себе и с радостью делюсь этим с клиентами.  

Так вот, когда мы начинаем планировать какую-либо работу, у нас в голове представляется чаще всего ее самый тяжёлый процесс. Ну такая особенность нашего мозга. И поэтому этот процесс нам кажется очень тяжёлым, трудно исполняемым, сложно реализуемым и поэтому, когда мы включаемся в реализацию, какой-либо работы, мы часто переключаем свое внимание на какие-либо второстепенные вещи уходя от первоначальной цели.

Лишь бы нам не заниматься тем, что нам надо и что мы планировали)).

Вдруг ни с того ни с сего, нам кажется очень важным написать кому-то SMS, попить кофе, посмотреть ленту в соцсетях, поговорить с кем-то по телефону, то есть нас переключает на какую-то извиняюсь фигню)).

Часто пролетают минутки, дни, недели, а мы так и не начинаем что-то делать и куда-то двигаться и закончить то что мы планировали.

Каждый из нас слышал такой афоризм, хорошее начало работы - это половина дела. Я бы даже выразился, что начало это 80% нашего дела.

Почему я так считаю? Все дело в том, что при каком-либо начинании в нашем мозге начинает срабатывать эффект Зейгарник.

Не буду сейчас углубляться в суть эксперимента, но смысл его в том, что Блюма Вольфовна Зейгарник, доказала, что наш мозг запоминает лучшие прерванные действия или незавершённые во времени.

То есть, по сути, если мы уже начали заниматься каким-либо делом, то мы очень часто будем чувствовать внутренний дискомфорт от его незавершенности.

Например, этот принцип очень хорошо работает на бытовом уровне, вспомните любимые сериалы, где, по сути, каждая серия кончается на очень интересном месте, заставляя нас дожидаться следующей, следующей, следующий так далее.

Точно также и когда мы начинаем какое-либо дело у нас включается этот самый эффект Зейгарник, который нас по сути концентрирует на работе и придает энтузиазм.

Здесь самый главный вопрос, как я и обещал на который нужно ответить, так как же заставить нам себя начать что-то делать?

Я поделюсь с вами теми методами, которыми пользуюсь лично я).

Один из моих любимых правил для самомотивации, это очень простое правило 5 секунд.

Для тех кто хочет более детально ознакомиться с этим методом, Я рекомендую книгу американского психолога Мэла Робинсона в которой она очень детально описывает суть этой техники.

В чём заключается суть этого правила. Вы считаете от 5 до 0 и как только говорите 0, приступаете к своей работе.

Например, мне надо написать статью на этот сайт, Я считаю 543210 встаю и начинаю писать, сложно понять какой здесь происходит принцип работы в нашем мозге. Но если вспомнить то в нашем детстве всегда мы тоже играя какие-либо игры из читали в обратном порядке, ракету отправляемую в космос тоже считают в обратном порядке. Смысл  мне кажется здесь в том, что когда мы считаем от 1 до 5 по возрастающей у нас нет окончания, у нас есть продолжение числовой последовательности и повышения неопределённости. А когда мы считаем обратном порядке, то продолжения нет))). А  с другой стороны может быть здесь  и никаких и принципов нет, а  работает просто наша вера в это, но важно что это работает у меня и у других людей.

Для того чтобы реализовать то дело, которое я планирую, я придумываю три последовательных пункта, самых простых, самых примитивных, но логически построенных и связанных. Я даю себе разрешение выполнить только 3 пункта, после которых Я честно говорю себе, что если мне, что-то не понравится или я не захочу делать, я остановлюсь, но прийти к этому решению мне нужно только пройдя третий этап. Здесь я не буду себя как-то обманывать и  если после трёх уровней я не захочу это продолжать, я останавливаюсь и не буду себя насиловать))).

Например, мне надо заниматься йогой. Я выполняю три дела: Я беру коврик, выхожу из дома и третье – приезжаю в зал и когда я уже со своей группой расстелил любимый коврик, то уже атмосфера меня не отпускает)).  И мне уже не хочется уходить. И у меня допустим, это очень круто работает и помогает. Если вы сделали 3 каких-то простых дела-то 4 сделать уже не представляется каким-то сложным и процесс пошёл.

3.Приницип дедлайн.

Например, если мне нужно составить презентацию, то я выбираю обсудить ее с тем человеком, мнение которого, для меня действительно очень важно. Я искусственно устанавливаю какой-то срок, когда, я встречаюсь с этим человеком для обсуждения своей презентации. Например, я оставлю срок 5 дней.  И тем самым я назначаю себе искусственный дедлайн. И получается, что я буду готовиться уже к определённому времени и здесь уже без вариантов, как говорится)). Конечно же очень важно чтобы этот человек был тем, с кем не удобно переносить встречу и как-то оправдываться. Поэтому  дорогие друзья пробуйте и применяете, делайте и отписывайтесь у кого как получается всего доброго и до новых встреч.