На приёме у психолога "Не могу адаптироваться на работе"

Довольно большая часть проблем, с которыми ко мне обращаются люди, так или иначе касается отношений в рабочем коллективе. Вот один из примеров: ко мне поступил запрос, который коротко можно обозначить, как проблему адаптации на рабочем месте. 

«Здравствуйте, Юлия. Не так давно я устроилась на новое рабочее место. Сама не знаю, как так получилось, но меня без проблем взяли в компанию, в которой я давно мечтала работать, именно на ту должность, о которой я мечтала с университета, получая там соответствующее образование. Компания очень престижная и заработная плата соответствующая, в этом плане меня все устраивает. Я решила обратиться к вам, потому что очень боюсь потерять теплое место, к которому я стремилась так давно. Дело в том, что я никак не могу адаптироваться к новой рабочей атмосфере. Несмотря на престиж компании, хоть тут и заваливают работой с головы до ног, сотрудники не очень стремятся к ее выполнению. Я же, еще не владея всеми тонкостями, стараюсь выполнять работу в срок и максимально качественно, однако, состояние тревоги меня преследует и я не могу сказать, что чувствую себя на своем месте. Утром мне бывает крайне тяжело проснуться, - так сильно я устаю, а вечером после напряженного рабочего дня, наоборот, никак не могу заснуть. Я стала нервной и рассеянной. Прошу, помогите!». 

Задав пару дополнительных вопросов на прояснение ситуации, я поняла: девушка еще не закрепилась на новой должности и пока проходит испытательный срок. Она очень волнуется, что в итоге может не оправдать ожидания руководства и потерять занимаемую должность. Ответ я дала примерно такой.

Так как вы устроились на это место совсем недавно, то дискомфорт связан с процессом адаптации: организму нужно привыкнуть к новому распорядку дня, новому маршруту, питанию, новым людям и новой деятельности.

Новые обязанности, которые вы исполняете на новом рабочем месте, также являются фактором, вызывающим дискомфорт. Так как вы еще не вполне освоились, в выполнении своих обязанностей ещё много непонятного. 

Вы слишком долго хотели занять эту должность, а потому чувство дискомфорта усиливается страхом потерять работу, а страх потерять работу усиливает чувство дискомфорта. Получается замкнутый круг.

Очень большую роль играют взаимоотношения в коллективе: вы осуждаете своих коллег, и они это чувствуют. Так как вы «новенькая», к вам сейчас еще присматриваются как коллеги, так и начальство, что еще больше усиливает Вашу тревогу. 

Может быть, слишком грубо, но рабочее место сейчас для Вас - это пространство постоянного стресса. Нужно уменьшить количество стрессовых ситуаций на занимаемой вами должности. Вот, что я вам могу предложить:

1. Измените взгляд на ситуацию. Какие основания считать, что Вы не пройдёте испытательный срок? А если не пройдёте? Что ужасного может случиться в Вашей жизни? Полагаю, что ничего. Старайтесь улыбаться и не показывайте своего волнения и неуверенности окружающим. 
2. Постарайтесь наладить общение с вашими коллегами. Достаточно пару раз обсудить с кем-нибудь любимую музыкальную группу или погоду на улице, как люди сами станут проявлять к вам интерес. Не молчите, а с радостью идите с ними на контакт. Однако какие-либо подробности личной жизни пока не раскрывайте, это ни к чему, ведь среди них могут оказаться недоброжелатели и завистники. 
3. Научитесь переключаться после работы и не думать о ней. Помните, что даже интересная работа – это еще не вся жизнь. Займитесь тем, что Вам нравится, отдыхайте, пройдитесь с подругами по магазинам, пообщайтесь с ребёнком  - это отлично снимает стресс. 

В целом для того, чтобы полностью адаптироваться на работе требуется, как минимум, три месяца, поэтому наберитесь терпения и следуйте простым правилам. Если перестроится организм, то перестроится и сознание, ход ваших мыслей и ваши эмоциональные реакции. 

Через какое-то время я получила ответ от нее о том, что она заключила с этой компанией трудовой договор и ее все устраивает, ей очень помог адаптироваться один из коллег, которого она привлекла весенним настроением и своими музыкальными вкусами.