Психология полного человека ч. 1

Можно ли сказать, что у человека, имеющего лишний вес, своя психология? Если рассмаривать человека с алиментраным ожирением (болезнью, вызванной в большей степени несбалансированным питанием и перееданием) с позиции поиска особенностей его личности и образа жизни, то, безусловно, можно обнаружить много интересных закономерностей. А поскольку на данный момент в России большая часть населения имеет данное заболевание, то понимание психологических нюансов ожирения для их своевременного исправления будут как никогда кстати. Ведь только меняясь целостно, корректируя свой образ жизни, а не одно лишь питание и физические нагрузки, полному человеку реально эффективно сбросить вес и сохранять достигнутые результаты.

Для простоты понимания психологических механизмов, поддерживающих полноту, стоит разделить людей с лишним весом на 2 большие подгруппы: «Занятые», и «Заедающие». Сегодня поговорим об одной из них.

Если ваши знакомые (а может и вы) входят в первую группу лиц с лишним весом, то наверняка вы замечали то, как часто они употребляет фразу «Мне некогда» на предложения заняться собой, своим здоровьем, полноценным отдыхом. Эти люди словно постоянно куда-то бегут и не успевают: то нужно очередной отчет доделать на работе, то ребенком заняться, то мужу/жене/другу помочь, то в магазин бежать, то всех спасать, то уму разуму учить. Эти люди не только в делах, но и в своих мыслях все время чем-то нагружены. У них нет свободного времени, а если оно и появляется, то они обязательно его наполнят решением или обдумываением очередной проблемы (лежа на пляже, пытаясь уснуть, проводя время с близкими). В первую очередь важно понять, что не внешние обстоятельства и трудности жизни не дают этим людям покоя, а это делает их внутреннее состояние постоянной спешки куда-то, гиперответственности, их ощущение, словно без их помощи, участия и контроля рухнет весь мир. Они попросту не умеют отдыхать, полноценно расслабляться, находить это время на себя, и наслаждаться им без чувства вины и стыда. Они привыкли много трудиться и зарабатывать счастье, не позволяя себе получать удовольствие просто так. Их внутренняя планка к себе зачастую высока: «я должен быть идеальным… родителем, сотрудником на работе, другом, сыном/дочерью и т.д.». Они постоянно стремяться взять эту высоту, преодолевая себя, борясь с собой, ограничивая себя. Даже вариант снижения веса, который эти люди чаще выбирают, называется «ограничительный»: минимум еды, редкие приемы пищи, самоистязание себя физическими нагрузками. Только беда в том, что эти «крысиные бега», борьба с собой и самоистязание рано или поздно кончаются, и наступает эмоциональный и физический срыв. К примеру, на работе или в семье такие люди отдают себя полностью, без остатка и отдыха. Сгорая там эмоционально, они будут выжимать из себя все соки до тех пор, пока не дойдут до состояния сильнейшей усталости, разбитости и нежелания что-либо продолжать. В снижении веса такие люди могут продержаться без еды более 5 часов, порой более нескольких суток. Но когда их терпение лопается, усталость зашкаливает все немыслимые рамки, а голод готов съесть слона, то они забрасывают все ограничения и завышенные требования к себе и могут уйти во все тяжкие, например, в пищевой запой (и не только). К сожалению, такие люди позволяют себе отдохнуть только заполучив серьезно заболев. Ведь ко врачу им сходить тоже некогда, правда?

Наверняка вы согласитесь, что быть постоянно сильным, каменным, идеальным, примером для всех невозможно. Иногда этим «белкам в колесе» хочется побыть обычным человеком и просто отдохнуть. Порой самым простым способом расслабиться после тяжелого и голодного («даже поесть нормально некогда») трудового дня является вечерний жор (у телевизора, просматривая интернет и т.д.). А тело после длительной вынужденной голодовки во время вечернего переедания с радостью большую часть еды отложит впрок. Килограммы растут, а с ними появляются осложнения от ожирения. Таким образом, становится труднее этой загнанной белке бежать и всюду успевать. Круг замкнулся…

Если вы обнаружили в этом описании много совпадений с собой, то с каких шагов стоит начать менять подобное положение?

Во-первых, определитесь со своим скрытым величием и всемогуществом. Помните о том, что людей нужно не спасать, делая за них всю работу, а необходимо помогать им, научив их справляться с жизненными трудностями. Позвольте себе быть обычным человеком, иметь ошибки и трудности, и только тогда будет легче найти время на себя.

Во-вторых, планируйте свое время так, чтобы 10-20 % в день вы могли бы выделить только на себя, на свое восстановление. Только отдохнувший человек может сделать больше.

В-третьих, помните о том, что вы имеете право наслаждаться, радоваться, получать удовольствие от жизни и быть любимыми не столько за ваши награды, а просто так.

Таким образом, психология полных и вечно занятых людей в большинстве своем упирается в глубинное понимание заботы и любви к себе. Ведь это самое отношение проявляется в первую очередь в том как и чем человек себя кормит. Но легко сказать, что изменить в себе, труднее это сделать самому. Поэтому в большинстве случаев этим людям при снижении веса и сохранении результатов нужен не только специалист в  области питания и фитнес индустрии, а грамотный психотерапевт.

В следующей раз, мы подробно поговорим о мифах заедания своих проблем.

С уважением,

к.психол.н., клинический психолог

Пушкин Игорь Александрович