Как распознать у себя созависимость? 6 характеристик созависимых.

Если ваши близкие находятся в зависимости, игровой, наркотической, алкогольной стоит больше присмотреться к себе и к своему состоянию.

Созависимость характеризуется постоянной концентрацией своих мыслей , чувств на ком- то ( обычно это зависимый близкий ),  и эмоционально зависеть  от другого человека.  Созависимые люди часто отказываются от своих нужд, в угоду другим людям, становятся к ним невнимательны, это в некой степени отказ от себя самого, невозможность жить своими интересами.

Часто из-за этого появляется желание контролировать другого человека, возлагать на него большие надежды, желать чтобы человек вел себя так, как хочется , что вызывает конфликты, строятся ненадежные отношения.

Стоит выделить основные характеристики созависимых людей:

1) Низкая самооценка – это наверное самая главная характеристика,  на которой держатся многие другие. Имея высокую самооценку, и чувство собственной ценности, жены  зависимых не позволяли бы себя избивать, плохо с собой обращаться.  Хотя скорее всего они и подумать до свадьбы не могли что будут такое терпеть. Низкая самооценка позволяет им вступать во взаимоотношения которые их не устраивают, и оставаться в них, терпят много проблем в браке, и сохраняют верность тем людям, которые, возможно,  этого не ценят, и не заслуживают.

Как правило на терапии говорят все время о своем партнере, а о себе затрудняются что-то сказать, или считают это не важным.

 2) Важность оценки окружающих. Созависимые очень сильно зависят от таких оценок. Они могут позволить себя сами критиковать, но не позволяют это делать другим, и относятся к этому очень болезненно. В таких случаях они становятся очень агрессивными. Очень тяжело воспринимают комплименты на свой счет, не присваивают их, часто обесценивают себя. Жалеют на себя тратить деньги , и редко себе позволяют развлечения.  Все эти установки идут еще из детства, а потом воспроизводятся уже в своей семье.

Часто в терапии звучат вопросы : « Как я должна вести себя с ним ?» , «Что мне сделать с сыном  - наркоманом?», часто в лексиконе используются слова «я должна», « ты должен».

 3) Отказ от себя.  Отказ от чувств, происходит для того? чтобы выжить в сложившейся обстановке дома, это как анестезия, желание заморозить свои чувства, не чувствовать болезненных переживаний.  А отказаться от своих чувств и эмоций, это в какой то мере отказаться быть самим собой.

В терапии если спросить у созависимого « что он чувствует?», ответ за частую будет – « ничего», или « я ничего давно не чувствую», или « когда я пойму в каком состоянии ( зависимый) дома, тогда и пойму как мне себя чувствовать».

 4) Защита от страдания.  Созависимые используют разные формы  защит. Больше всего, конечно, отрицание. Часто игнорируют проблемы дома, делают вид, что ничего страшного не происходит. Думают, что завтра будет лучше, склонны уходить в работу или другую деятельность , чтобы не думать о проблемной ситуации. Отрицание дает возможность созависимым защититься от тяжелой и болезненной правды, позволяя им находиться в мире иллюзий. Также созависимые отрицают в себе наличие признаков говорящих о их созависимости, из-за чего сложно им помочь в их проблемах.  Часто говорят, что проблема только в зависимом. Но по статистике , если созависимый идет лечиться к психологу или в анонимные группы, то зависимый человек тоже с большей вероятностью придет на лечение.

5) Стыд. Созависимые часто стыдятся своих близких, их поведения или своего .  Это частая причина изоляции, рвутся социальные связи, и порой родственные.  Чувство стыда всегда появляется в какой то период жизни, хотя однозначно понятно, что причина болезни близкого , однозначно не находится в причине другого человека. Этим часто пользуются зависимые, обвиняя близких в причинах своих болезней и стыдя их.  От созависимых можно часто услышать « Это моя вина, что его уволили, надо было прикрыть его прогулы на работе», «Мне стыдно с ним идти на улице, кажется что все смотрят».

Умение снять с себя вину и стыд, принять себя, это все может  существенно поменять жизнь,  и это и будет один из шагов на пути к выздоровлению.

 6) Гнев и ярость. Гнева в жизни созависимых много, потом он может перерастать в ярость. Они боятся своего гнева и окружающих, но чувствуют его, по отношению к своей судьбе, испытывают его к членам своей семьи, знакомым. Если его подавлять, то это может приводить к соматическим заболеваниям, перееданию, болезненным состояниям, а так же к спонтанным поступкам. Но, в гневе так же есть и много силы и энергии, которую надо освободить и направить в нужное русло.

Мы имеем право на разные чувства, главное чтобы они не стали определяющими и преобладающими, тогда это сигнал что надо что-то менять.

 Я описала не все характеристики созависимости, но мы видим, что проявления созависимости очень многообразны.  Они касаются многих сторон человеческой жизни, его психического состояния, систем ценностей и физического здоровья.