Мои пять копеек на тему измены.

Весна. Время построения отношений, выяснения отношений, ожидания отношений. И как-то сама собой всплыла тема, которая касается практически каждого человека.

Трудно найти того, кого хотя бы раз в жизни не коснулась тема измены любимого или желанного человека. Когда происходит измена, то это связано всегда с глубоким душевным переживанием,  болью. И многие допускают в этот момент одну из двух самых распространенных ошибок:

1. Начинают усугублять свою боль, будоражить полученную рану излишними подробностями, упиваться своими переживаниями, застревая на них и рассказывая близким и не очень людям.

2. Начинают игнорирование своих переживаний, волевым усилием заставляя себя крепиться, делать вид для партнера и всех посвященных в ситуацию, что ничего страшного не произошло и ты не очень-то и переживаешь по поводу случившегося. Для этого лучше всего подходит выражение "делать хорошую мину при плохой игре". Такие люди как бы обесценивают еще вчерашний объект любви, декларируя: "Да на что он мне сдался/сдалась,  козел/овца!" и т.п.  Иногда они пускаются "во все тяжкие", усугубляя ситуацию выпивкой и случайными связями.

Что же делать? Как поступить правильно?

Давайте для начала разберемся в том. что же с нами происходит на уровне организма. Когда человек в своей жизни сталкивается со сложной непредвиденной ситуацией, наша психика реагирует по определенной схеме: отрицание-гнев-депрессия-торги-приятие. И сразу становится понятно, что самый желанный для всех этап в этой схеме - это приятие. Почему? Да потому. что именно в нем проходят болезненные переживания, появляется надежда и свой неповторимый жизненный опыт. Часто человек начинает испытывать если не радость, то благодарность за случишееся и понимание того, что все произошедшее с ним было неслучайно и ненапрасно, что данная ситуация пошла на пользу в плане личностного развития. Поэтому этап приятия ситуации и становится конечной целью любой психотерапии. Специалист помогает человеку быстрее его достичь, т.к. знает как правильно и минимально болезненно пройти первые четыре: перепрыгнуть их не получиться, как бы не хотелось! Конечно, последовательность первых четырех этапов иногда может меняться в силу того, что люди разные и у каждого есть свои индивидуальный опыт переживаний,  характер, но все же это не так сильно влияет на процедуру.

Попробуем разобрать каждый этап отдельно.

ОТРИЦАНИЕ.  Этап эмоционального шока, человек не осознает происходящего, ему кажется, что все, что случилось - это только дурной сон, никак его не касается. Со стороны он даже кажется хладнокровным и сдержанным. Эту реакцию можно использовать себе же во благо и выполнить известное упражнение: составить список из 20-30 плюсов произошедшей измены; затем можно написать 20 примеров того, какие преимущества дает тебе лично измена и каким образом это может зменить жизнь к лучшему.  Например: значит теперь и я могу разнообразить свой сексуальный опыт и не испытывать при этом чувство вины или значит теперь я знаю правду и точную цену словам и клятвам этого человека.  Словом все то, что будет первым приходить в голову.                                                                                                                    Как бы абсурдно это не звучало, но полодительный момент есть в любой жизненной ситуации. Пока человек находится на стадии отрицания он будет способен выполнить предложенное упражнение.

ГНЕВ. Этап на котором выдержка полностью отсутствует. Хочется рвать и метать, мстить, убить всех, кто подвернется под руку. Очень важно на этой стадии не подавлять свои переживания, агрессивные эмоции, а вывести из организма. Встает вопрос: каким образом, чтобы избежать тюрьмы и прочих непритяностей? Самый простой способ написать письмо своему партнеру, третьему, появившемуся в ваших отношениях, где в самых жестких выражениях высказать свои мысли и свой взгляд на произошедшее. Только ни в коем случает не надо доводить его до адресата, чтобы потом не было мучительно больно/стыдно/ и т.д. Второй способ - это спортивные и тренажерные залы: силовая тренировка, плаванье, боксирование - прекрасные методы для переработки избыточноного адреналина. Для тех, кому это не подходит , показана поездка в лес, где можно прокричаться, а заодно прокачать свой мозг свежим кислородом. Общение с природой помогает вернуться к себе. Делайте что угодно, главное не застрять на этой стадии надолго, чтобы не перейти в состояние дистресса. В общем-то, практика показывает, что неделя - это оптимальный срок для гнева. Можно заранее дать установку, что через неделю все кровожадные фантазии и агрессивные переживания закончатся. Главное использовать все приемлемые возможности для вывода своих эмоций наружу.

ТОРГИ. Этап сомнений, неуверенности в себе и обычных вопросов, а, если бы этого не произошло? а. если бы они не встретились?, а, если бы я ничего не знал? а, если бы я сам сделал такое раньше? На этой стадии основная ошибка - это поиск стороннего виноватого и оправдывание партнера. Не стоит этого делать, вместо этого обязательно следует провести эффективный самоанализ. Очень важно ответить себе на вопрос: зачем мне измена? (не почему?, а зачем?, почему в этой ситуации самый бесполезный вопрос: причин мы можем найти тысячу, да и партнер это сделает сам виртуозно и находчиво, уже не сомневайтесь). Следующие вопросы: как измена может изменить мою жизнь к лучшему?  и чему она может меня научить?  Самое главное довольно четко принять, что измена - это не наказание за какие-то эфемерные грехи, не испытание, это такой же жизненный опыт как результат наших мыслей и ожиданий. Обычно в жизни матекриализуется то, чего человек больше всего боиться. Мудрая Вселенная посылает нам те ситуации, которые делают нас сильнее, таким образом как бы показывая, что  мы сильнее нашего страха. Возможно, наоборот, человек считал, что изменяют кому-то другому, с презрением относясь к тем, кто терпит подобное поведение от своих партнеров. В любом случае, чтобы не лежало в основе произошедшего: страх, негативная установка, самонадеянность, идеализация - теперь можно переосмыслить свои убеждения и убрать их из своей жизни, а вместе с ними и возможность повторения измены.

ДЕПРЕССИЯ. Депрессия - королева отрицательных эмоций, полное безволие, т.е. этап, когда организм подсказывает человеку, что теперь наступило прекрасное время для того, чтобы он мог думать только о себе, заботиться только о себе. Конечно, самому челвеку так не кажется, потому что ему тяжело и грустно. Но депрессия - это ведь последний шаг, оставшихся до приятия ситуации. Самое важное на этом этапе не лежать в постеле, предаваясь страдальческим мыслям, заедая их пирожками и поддабривая роматическими мелодрамами, а действовать. Заполнять свои дни какими-то делами, чтобы каждая минута была чем-то занята, важно ставить для себя какие-то далеко идущие цели: сбросить 5 килограммов, выучить испанский язык, научиься водить велосипед. А также: встречи с друзьями, но не для обсуждения случившегося, а, как в старые добрые времена, чтобы потрепаться и приятно провести время; природа, тренажеры, поездки. В этот период можно вполотить те мечты, которые человек раньше по каким-то объективным причинам откладывал на потом. Короче: больше дел - меньше времени на депрессивные переживания. И приятный этап приятия уже на подходе!

И еще один секрет: если картинка измены так и стоит перед глазами, то желательно провести "переигровку сюжета". Как это сделать?  Сесть удобно. Успокоиться. Представить сцену в ярких красках и подробностях, только на месте третьего-лишнего представить какого-то смешного персонажа: Джея Симпсона, дурнушку Бетти и проч. Главное, чтобы эта картинка вызвала смех и обесценивалась с точки зрения значимости для жизни. 

Чувство юмора, смех помогают принять самые суровые переживания. У здоровых людей - здоровые отношения. Будьте здоровы!