Нет времени на спорт. Что со мной не так?

Автор статьи: Евгения Дашкова

Часто читаю посты про то, что "нет времени на спорт" - только отговорка, удел слабых духом. А вот если у вас есть сила воли и мотивация, то вы найдете время на спорт и на ПП.

Знаете, иногда "нет времени на спорт" означает просто "нет времени на спорт". И всё.

Наверняка у каждого в школе была учительница, чуточку помешанная влюбленная в свой предмет. Такая учительница, которая задает тонну домашних заданий, оставляет класс на дополнительные уроки и портит аттестаты отличницам тройками по истории. Наверняка вы помните, как возмущались: ну разве она не понимает, что кроме истории у нас есть еще и другие предметы? Ей что, заняться больше нечем, кроме как наши рефераты проверять?

Многие тренеры и адепты ЗОЖ в увлеченности своим предметом очень похожи на эту учительницу: когда они дают вам "задание" в виде плана питания или графика тренировок, они как бы "забывают", что у вас, кроме спорта, есть еще много других предметов.

Только все остальные предметы - более важные (для вас, а не для тренера - для него-то спорт - это работа, в отличие от вас). Работа для человека со здоровой психикой всегда важнее спортзала. Семья всегда важнее спортзала. Личные отношения, дети, дружба - всегда важнее спортзала.

Нет времени на спорт Что со мной не так
И слишком многие люди в нашей стране живут достаточно трудно и действительно слишком сильно устают, чтобы еще тратить шесть-десять часов в неделю на то, чтобы добраться до спортзала, позаниматься и потом еще прийти в себя.

Да, хотелось бы, чтобы все были богатые, с кучей времени на спорт и с рельефной мускулатурой. Но давайте посмотрим реальности в глаза: это не так.

Неудивительно, что удерживаются в спорте надолго очень немногие люди. По моим наблюдениям, это либо молодые девушки, не обремененные семьей и детьми, либо женщины после 35-40, когда дети уже подросли, либо мужчины (у них традиционно меньше домашней работы и ухода за детьми), либо - упс! - фитнес-тренеры. Люди, которые делают спорт своей работой. И это объяснимо, ведь никогда в человеческой истории развлечения не был уделом большинства людей. Это была прерогатива богатых: тех, у кого есть время и ресурсы на занятия, не связанные с непосредственным выживанием.

Остальные люди двигались достаточно много каждый день, и не возникало даже мысли о том, что надо еще как-то специально двигаться...

Сейчас мы двигаемся мало, видимо, отсюда и взялась мода на дополнительные занятия спортом. Проблема в том, что эта мода постепенно стала ТРЕБОВАНИЕМ: дескать, каждый уважающий себя человек должен заниматься спортом три раза в неделю по полтора часа. Подкрепляют его фитнес-тренеры с "мотиваторами". А любое требование рождает чувство вины: надо бы, а я не занимаюсь... Лично моё чувство вины, что я не занимаюсь спортом, недавно торжественно отпраздновало свое десятилетие. А чувство вины, как известно, только отталкивает нас от спортзала и мешает нашему движению. Что делать?

1. Запомните: никто не обязан ходить в спортзал. Вы можете, если хотите и у вас есть возможность. Но не обязаны. Вы можете быть здоровыми и достаточно двигаться и без спортзала.

2. Подумайте, хотите ли вы на самом деле заниматься спортом? Может быть, вы давно мечтали танцевать, или плавать, или заниматься балетом, или заниматься акробатикой на шесте, или йогой, или играть в волейбол, или ездить на велике? Если вы на самом деле хотите этого, то это единственный повод заняться тайм-менеджементом. Оценить те дела, которые вы делаете, возможность делегировать их кому-то и выделить себе два вечера в неделю под любимое занятие. Под действительно важное и любимое занятие. Если есть возможность.

3. Если вы хотите, но кажется, что возможности нет, спросите себя еще раз честно. Не слишком ли вы усердствуете в роли занятой жены и матери. Для некоторых женщин характерно стремление ставить интересы всех вокруг выше собствпенных. Не про вас ли это? Если да, приходите к нас с Полиной Герасимовой группу интуитивного питания в сентябре - там мы как раз учимся выделять время и место для себя.

4. Если не хотите, или правда нет возможности - не переживайте. А сядьте и посчитайте, сколько вы двигаетесь в течение недели? Сколько вы ходите, работаете по дому, гуляете с собакой или детьми. В неделю.

5. Рекомендация ВОЗ - средней интенсивности движение 150 минут в неделю. Если вы это выполняете - ок, просто ждем лучших времен, когда (если) заниматься спортом захочется и сможется.

6. Если не выполняете - давайте наращивать движение в ежедневной жизни. Причем делать это очень медленно: по 10% каждый две недели. Это значит, что если вы ходите 3000 шагов в день (в среднем), то ближайшие две недели вам надо ходить по 3300 шагов в день. Выполнимо? Вполне!

Откуда взять эти триста шагов? Жду в комментариях ваши варианты!

Ну и напишите, что вы думаете по этоу поводу.

Берегите себя!



Просмотров: 481
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как начать заниматься спортом, если не любишь спорт?
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Как медитировать , если у вас совсем нет на это времени
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Почему так трудно "каждый день по 15 минут" делать что-либо?
  • Если одиночество для Вас - это "сволочь"
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Смысла нет или Зачем что-либо делать, если мы всё равно умрем?
  • Это как если бы Вас закопали по колено в землю, а потом сказали: "Беги!"
  • Что делать, если не знаешь "что делать" или как перестать бурлачить?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь
  • Если ваша "большая любовь" откажется от вас... Что у вас тогда останется?
  • Вы еще можете спасти свои отношения, если у вас есть эти 3 вещи
  • Грудное молоко для взрослого мужчины или о том, как быть, если вы "мама-жена"
  • Что делать, если вас не "долюбили" в детстве. Кто сможет долюбить?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Что происходит, если женщина раньше времени решила, что этот мужчина и есть её единственный
  • Как быть если дети выросли и сказали, что в их жизни больше нет места для тебя, мама
  • Спорт и подросток - что делать, если возникли трудности?
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Что делать если у мужа пропало желание? Что делать если нет секса? Как стать привлекательной?
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • "Я для себя" - что это?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь