Вопросы для работы со сновидениями

Перед полным пробуждением, попробуйте припомнить, что вам приснилось только что. Прокрутите ваше сновидение в обратном порядке, это поможет лучше восстановить некоторые детали вашего сновидения.

Попробуйте представить себя на месте каждого персонажа, и спросите себя, что вы чувствуете, как вы воспринимаете события вашего сновидения с точки зрения каждого такого персонажа. Вы также можете представить себя на месте предметов и явлений (например, если бы вы были летним дождем, который вам приснился, спросите себя, что именно вы хотели сделать в сновидении, какими намерениями и ресурсами вы обладали, когда были дождем в вашем сновидении).

Затем, подумайте, какие дополнительные ресурсы вы хотели бы дать каждому персонажу или явлению. Попробуйте представить себе, как может измениться сюжет сновидения, если каждый персонаж будет иметь новые ресурсы. Например, пугающий персонаж станет добрым и счастливым; испуганный персонаж станет смелым, уверенным и сильным. Какие еще ресурсы нужны каждому персонажу, чтобы привнести в сновидение больше гармонии и светлых счастливых эмоций.

Представьте, как бы вы сами пожелали изменить ход вашего сновидения, если в какой-то момент осознали себя внутри событий и поняли, что вы находитесь во сне. Какие дополнительные ресурсы помогли бы вам осознать, что вы находитесь в сновидении (например, повышенное внимание к деталям; подсказка и т.п.).

В течение дня и перед тем, как заснуть, подумайте, что бы вы хотели увидеть в новом сновидении. Чем лучше вы сможете вспоминать и осознавать ваши сны, чем больше гармонии вы сможете привнести в восприятие ваших сновидений, тем больше равновесия и осознанности появится и в реальной жизни.