Главы из моей книги "Как наладить отношения?"

Евгения Новоселова, психодраматерапевт, практический психолог, коуч по   созданию отношений, автор проекта www.family-light.ru 

Каждый человек и каждое событие в твоей жизни появляются потому, что ты сам призвал их туда. Что ты выберешь делать с ними – решать тебе. Ричард Бах (карманный справочник мессии). 

Проблема отношений – главная тема нашего общества. Проблема отношений - одна из самых горячих тем любого средства информации. Газеты, телевидение, интернет – все средства информации включены и ярко освещают проблемные моменты отношений известных семейных пар, да и обычных, как мы с вами людей (развод, скандал, уход из семьи, смерть в одиночестве).

 В телевизионной программе, «Пусть говорят», ведущий А. Малахов любит вызывать участников шоу на откровенные признания. Порой в процессе обсуждения больного вопроса, от столкновения интересов, герои программы просто звереют. От этого становится больно за героев передачи, за всех людей переживающих подобное, за свою страну.

Благодаря телевидению, мы вместе наблюдаем процесс деградации целого поколения работоспособных людей. Выхода из подобных ситуаций, в большинстве случаев, в шоу не предлагается. Обсудили, покричали, выплеснули агрессию и разошлись. А зрители подобных телевизионных программ, сидя перед телевизором, уютно устроившись в мягкое кресло, сами входят в депрессивное состояние, которое давит, разрушает и дает человеку понять, что он ничего не может изменить, что он на этой земле просто пешка. Глядя в лицо проблеме, Вы понимаете, что подобное может случиться и с вами и с вашими родными. Уровень вашей тревожности растет, а способа избежать подобных ситуаций средствами информации так и не предлагается.

 На самом деле выход есть, и в ваших силах изменить подобную ситуацию. А начинать изменения необходимо с самих себя. Сегодня мы с Вами и поговорим о том, как наладить отношения с самим собой и с теми, кто в вашей жизни оказался с вами рядом.

 Человек существо социальное, именно поэтому вас  беспокоит тема взаимоотношений.

 Вы живете в обществе и постоянно получаете обратную связь от людей. И очень часто, то, что Вы транслируете и то, что Вы несете в себе, то Вы и получаете. Вы как в зеркале, видите себя в другом человеке. И если говорить о том, что каждый человек - это целый мир, параллельный другим мирам, то только Вы вправе решать, чем наполнять этот мир. Все зависит только от Вас самих: и то, как Вы выстраиваете отношения; каких людей Вы впускаете в свой мир; допускаете ли Вы насилие в своей жизни по отношению к себе и к другим. Налаживаете коммуникации Вы тоже сами, а значит, Вам и решать, что для Вас в общении приемлемо, а что не допустимо.

Именно поэтому, человек несет определенную ответственность за себя, за свою семью, за свое тело, за свою душу.

«Но как не допустить унижение и насилие в своей жизни, если оно с самого детства присутствует в моей жизни?» - спросите Вы. «Где найти силы противостоять манипулированию и использованию и просто поверить в себя и других?»; «Как отказаться от привычных схем, что не приносят радости  во взаимоотношениях?» На эти и другие вопросы вы сможете найти ответ самостоятельно, изучив содержание моей книги. 

Как Вы обычно решаете  проблему отношений?

Обычно люди вообще не готовы сами разрешить ситуацию. Вы не владеете этой ситуацией. Почему? Потому что, ситуация корнями уходит в детство. А вернуться туда и изменить что-то самостоятельно очень сложно. Все установки  и негативные послания Вы получаете от родителей в детстве. Вы как маленькая губка, впитываете всю атмосферу своего детства, с тем фоном, что задают для Вас  Ваши родители. Если Вы не принимаете их, не позволяете своим родителям быть такими, какие они есть, с их ошибками, с их опытом, значит, Вы не можете простить и носите негативные переживания в себе.

 Откуда появляются негативные послания от родителей? Ведь родители не хотят ничего плохого своим детям, тем не менее, они постоянно транслируют негатив. К примеру: «Не будешь учиться, будешь дворником» Что ребенок слышит? - «В меня не верят». «Богачи все жадные и бессовестные» - говорила  ваша мама, а Вы до сих пор не можете избавиться от установки: «Стыдно иметь много денег, бедность, это честность».

С посланиями, на первый взгляд невинными, у ребенка формируется своя, внутренняя картина мира. Через призму родительских установок ребенок определяет свою ценность, познает мир, выбирает свой путь и определяет свою судьбу.

Если Вам не комфортно жить с этими установками, и Вы уже переросли их, и есть потребность к переменам, значит пора действовать. Как, спросите Вы? Очень просто. Вам нужно взять на себя роль взрослого в своей жизни, и принимать решения самому, отказавшись от детских установок. Сделать это Вы сможете с помощью психолога, который сможет организовать вам ваше путешествие в детство. 

Что делаете Вы для своего спасения?

Не каждый человек готов пойти к психоаналитику, психиатру, психотерапевту или психологу. Не каждый знает и может воспользоваться помощью и сопровождением коуча. Но каждый находится в поисках безопасной для себя реальности, где нет чувства вины, обиды и страха.

В чем Вы находите спасение? Вы уходите в другую реальность? Какую другую реальность Вам может предложить современный мир? Алкоголизм, наркомания, интернет зависимость, трудоголизм? От одной неразрешимой ситуации человек может уйти в другую неразрешимую ситуацию.

Какая из реальностей для Вас безопасней?

Если не стать взрослым, может произойти полный распад личности. От появления алкогольной, либо наркотической зависимости, до психических расстройств. Если человек не меняется, не решает своих проблем, застрял на одном месте, у него регрессивные проявления в его поведении - он начинает уходить в детство. Становиться инфантильным, часто плачет, не умеет брать ответственность за самого себя, у него повышенный уровень тревожности и нет активности. Человек переживает за то, что не находит решения и чем дальше, тем ему сложнее изменить ситуацию.

От проблем в отношениях очень часто человек уходит в себя.

Если Вы отстраняетесь от всех своих родственников, защищаетесь от них. Если Вы понимаете, что Вас неадекватно воспринимают близкие люди. Если Вы больше не умеете выстраивать диалог, а только пыхтите, злитесь и бесконечно обижаетесь. Если вы прячетесь в своей квартире, закрываете свои двери от всех. Значит Вы уже стали заложником самого себя. Ваша жизнь становится тюремным заключением, Вы добровольно лишаете себя свободы.

Иногда бывает так, что от проблем в отношениях человек уходит в работу.

Если Вы становитесь трудоголиком. Работа, работа и еще раз работа. Голову занять тем, что Вас лично не касается – это выход для Вас. И польза есть - материальная прибыль и внешняя успешность. На самом деле, внутренние проблемы бросают Вас из одного состояния в другое. И Вам очень тяжело и работать и принимать свои внутренние противоречия. В итоге, синдром хронической усталости, раздражительность и чувство вины перед собой, перед близкими людьми. 

И так. Подумайте, над следующими вопросами:

• Вы испытываете потребность в перемене обстановки и изменении тех обстоятельств, что сложились вокруг вас?
• Вы надеетесь, что  эмоциональная близость с людьми будет приносить Вам удовлетворенность.  Сами же Вы нуждаетесь в одобрении со стороны окружающих и готовы оказать помощь другим, ожидая в ответ тепла и понимания?
• Вы проявляете инициативу и активность для того чтобы занять положение, при котором появится возможность управлять ходом событий?
• Вы чувствуете обиду в тот момент, когда осознаете, что Ваши ожидания далеки от действительности?
• Есть чувство пустоты, неудовлетворенности происходящим в Вашей жизни. Вы желаете ликвидировать этот разрыв, который  чувствуете. Он отдаляет Вас от других?
• Вы стремитесь стать хозяином своей судьбы? И не хотите быть втянуты в разногласия, из-за каких-либо мнений, суждений,  предпочитая чтобы Вас оставили в покое?
• Вы хотите, чтобы Вас уважали? Стремитесь развивать свои способности, проявляете себя как личность и пытаетесь устранить внутренние противоречия. Если не получается получить поддержку и принятие других, Вы чувствуете обиду,  раздражение, жалость, тревогу.
• Вы делаете все, что зависит от Вас? А отношения с другими так и не приносят  ощущения полной удовлетворенности. Пустота заставляет Вас беспокоить других, искусственно вызывая их эмоции и внимание?

К ЧЕМУ ПРИВОДИТ НЕПРОЯСНЕННОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ?

Если ответить коротко - к краху всех надежд, к разочарованию и обиде. Но кроме этого, не проясненные отношения аккумулируют негативные чувства и эмоции. Эти негативные чувства, которые сидят внутри вас, копятся и копятся. Хорошо, что ваш организм представляет собой систему, которой для нормального функционирования необходимо избавляться от всего что чуждо. И накопившиеся негативные эмоции, как бы вы не старались их удержать, вырвутся в самый неподходящий для вас момент. Чтобы уберечь себя и своих близких от таких вот эмоциональных бурь и стихий, необходимо научиться слышать своё «Я». Необходимо периодически выходить на связь с самими собой. Как это сделать? В следующей главе этой книги я предлагаю программу самостоятельного выхода из проблемной ситуации в отношениях « Как наладить отношения?», пройдите её самостоятельно и получите свой результат. Позаботьтесь во время о себе, о своем физическом и психическом состоянии в целом.  

Если Вы будете запирать свои чувства на замок, махнув на себя рукой, будете продолжать жить без изменений. Если  вы закроете уши и проигнорируете свой внутренний голос, все ваши чувства осядут в вас. А со временем, перерастут в проблемы со здоровьем. Вся ваша агрессия, несущая разрушительную силу, будет направлена внутрь организма.

«Я его не перевариваю!» - кричит о своем начальнике женщина, в итоге, болит желудок. Функция переваривания лежит на этом органе всего нашего организма.

 «Я не могу сделать выбор!»- говорит мужчина о своих отношениях с женой и любовницей. В результате сильные головные боли. Ответственность за  выбор лежит на мыслительной функции мозга.

«Я не могу больше ходить на работу, там мне неуютно и дело, которым я занимаюсь, не приносит мне удовлетворения» - говорит человек, испытывающий трудности в продвижении по службе. В результате отекают ноги, они несут на себе функцию движения.

«Я устал, я один несу ответственность за всю мою огромную семью» -  говорит мужчина, глава многочисленного семейства. В результате сильные боли в позвоночнике, плечах, спине. Тяжести обычно переносят на плечах и спине.

«Я не хочу видеть то, что происходит со мной и в моей семье» - говорит женщина переживающая предательство близкого человека. И у неё ухудшается зрение.

Получается, что организм Ваш союзник, он слышит Ваши посылы и помогает Вам защититься от травм, как только может. Ваша задача распознать посыл, отправить правильную инструкцию самому себе, своему телу и органам. Понять себя, что Вам ценно? Правильно определить, что Вы хотите иметь в своей жизни?

 Все негативные чувства влияют на Ваше здоровье. Все установки принятые Вами влияют на Вашу судьбу. Все привычки формируют характер. Все социальные роли, скопированные с других, значимых для Вас людей,  влияют на Ваше умение выстраивать отношения.  

Очень важно научиться принимать противоречивые чувства к поступкам других, значимых для Вас людей. Обозначить их, признать, познакомиться с ними, подружиться, а затем и отпустить. У многих из Вас есть установка на то, что Вы не имеете права чувствовать какие-то неприятные чувства к своим родителям или любимым людям? Обычно нежность, радость и любовь чувствовать можно, а вот грусть, печаль и тоску, обиду и злость – нельзя? Задайтесь вопросом. С чего это вдруг? Чувства мы не заказываем, как и эмоции, - они у нас спонтанно проявляются и не зависимо от человека, который перед нами! Вы можете их замечать, а можете игнорировать, но от этого – они никуда не исчезают, а накапливаясь в организме – приводят к психосоматическим заболеваниям и искажениям вашей реальности! Читать книгу полностью..