Оттепель-проект психологической разморозки

Конец зимы и начало весны – перевалочный пункт. Наше настроение и физические силы зачастую на исходе, но первые лучи солнца напоминают нам о теплом лете и большом количестве энергии.

Хочется быстрее скинуть шкурки и почувствовать весеннюю эйфорию.

Но находим мы себя под одеялом с апатией и желанием затворничать. Что же делать?

Во-первых, стоит принять свое состояние. Ведь и, правда, это время, когда организм ослаблен по вполне объективным причинами:

недостаток солнечного света, который блокирует выработку группы витаминов, а они напрямую влияют на настроение и состояние нервной системы;
скудность рациона и недостаток родных и самых усваевыемых фруктов и овощей;
рутина. Новый год уже прошел, а новые праздники еще не наступили. Хоть и 14 февраля претендует на него, но увы не спасает;
неоправдавшие себя одиозные обещания под новогодней елкой;
возможно перенесенная сезонная простуда или даже грипп;
а также масса личных причин и событий.

У вас список свой. Не стоит гнать себя «из-под палки» на «великие свершения» прямо сейчас. Дайте себе похандрить. Ведь это чудесное время для перезагрузки.

Я предлагаю ряд мер. Итак, начнем:

Очищаем пространство. Уборка и организация места практически магическим образом может влиять на вашу жизнь. По тому, как выглядит ваш дом, можно судить о том, что у вас творится внутри. Многие, выходя из депрессии или апатичного состояния, начинают убираться. Мы можем пойти в обратном направлении, а именно начать с уборки окружающего пространства. Начните операцию «расхламление». Выкидывайте или дарите все то, чем вы не пользуетесь, вплоть до того, что вам просто не нравится. Каждая вещь должна вызывать радость и удовольствие от пользования. Место старых вещей займут новые и любимые вещи. Есть большая вероятность, что вы почувствуете прилив энергии и вдохновение. Звучит как магия, но это факт. Об этом подробнее можно почитать в книге Мари Кондо «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни»
Очищаем круг общения. Следующий шаг - это наше окружение. Мы не всегда можем оценить, насколько большое влияние на нас оказывают социальные контакты. Безжалостно уходите от оттуда, где вас обесценивают, не поддерживают и всячески самоутверждаются за ваш счет. В этот период очень важна поддержка и не стоит тратить ресурсы на подобное общение. Хотя у некоторых чувствительность к такой пассивной агрессии понижена и нет возможности понять, что что-то идет не так. Если у вас появляется слабость, головная боль или апатия рядом с каким-либо человеком или после общения с ним - это знак. Именно с этим человеком стоит минимизировать общение и выстроить четкие границы. Потом разберетесь. Сейчас ваше время. Прочитать об этом можно в книге «Освобождение из ловушки созависимости» Берри К. Уайнхолд, Дженей Б. Уайнхолд.
[i]Новые впечатления. [/i]Чтобы вырваться из рутины, необходимо что-то новое или давно забытое старое. Вспомните, то о чем вы мечтали в детстве, любая мелочь, которая была вам запрещена или не поддержана родителями. Вспомнили? Сделайте. Пускать мыльные пузыри в общественном месте, громко петь в машине, попробовать макароны с вареньем. Почему бы и ДА!Начните ходить на «творческие свидания». Это еженедельные свидания с самим собой, наедине и в хорошей компании. Сводите себя в кино, театр, на выставку или просто в кафе поглазеть на посетителей. Подробнее об этой технике читайте в книге «Путь художника» Дж.Кэмерон
Займитесь телом. Спонтанное движение и танцы, ванна с пеной, уходовые процедуры, массаж, а также рисование и прогулки – все это помогает заземлится и получить телесное удовольствие и заряд энергии.

Если вы чувствуете, что самостоятельно выйти из «зимнего» подавленного состояния не выходит, и близкое окружение вам не может помочь, обязательно обращайтесь к психологу. Важно не затягивать этот процесс. Психотерапия депрессивного состояния длительное и дорогое удовольствие.

Культура психогигиены не совсем прижилась в нашей стране, но это то, что многие уже используют, чтобы вывести свою жизнь на новый уровень.