Экспресс-тонус

Когда ваша трудовая неделя длиться 60 рабочих часов или около того, личный энергоресурс всегда требует восстановления.

Во-первых, невозможно выдержать полный рабочий день без перерывов для отдыха.

Во-вторых, невозможно долго работать вообще без выходных.

В-третьих, если хочешь еще поработать там, где работаешь, всегда бери отпуск.

В-четвертых, когда ты застрял лет на 10 на одном месте, смени деятельность, чтобы не умерла твоя личность.

А как же карьера? – спросите вы. А что дает карьера? – спрошу вас я. Карьера – это престиж и деньги! – ответите вы. По правде говоря, я и сам так считаю. Но есть и еще один аспект этого архиважного вопроса. Престиж, статус, положение, власть, деньги – это еще не вся жизнь и даже больше – это вообще-то даже не совсем жизнь. Жизнь начинается там и тогда, где и когда возникает понимание её истинного смысла. А истинный смысл жизни, истина жизни – в человеке! Сын Человеческий, авторитет которого неумолим и непреходящ, сказал об этом прямо: «Я есмь путь и истина и жизнь…» (Евангелие от Иоанна, Глава 14).

Поэтому карьера имеет значение для человека на определенном отрезке его жизни. Потом нужно и важно размышлять и о многом другом. И размышлять важно вовремя. Я лично знаю одиноких женщин, жизненные цели которых в силу разных причин лишили их радости материнства. Когда тебе за 40 и когда понимаешь, что не сложилось что-то очень важное, философия слабое утешение. Фраза «Все мужики сволочи, бабы - дуры, а счастье в труде!» уже не приносит облегчения и совсем не смешит. К сожалению, миром правит очень незамысловатое, но очевидное правило: когда даются хорошие советы, умные умнеют, глупые - глупеют, а миллионы прочих ни в чём не меняются. Но сейчас не об этом.

Сейчас - о важности отдыха для здоровья и благополучия.

В России не все люди живут долго и тем более - очень долго. Причин много.

Одна из них - состоит в неумении правильно отдыхать. Умеют немногие!

Менеджеру на своём рабочем месте приходится решать массу текущих вопросов.

Но как бы много их не было, думающий менеджер знает, что внутри дня всегда есть некоторые временные щели. Важно их использовать с максимальным эффектом для себя.

Например, у меня в ряду прочих рабочих задач  реализуется процедура оценки результатов деятельности сотрудника за месяц. Она занимает 15-20 минут. Количество сотрудников в подчинении составляет, условно, 10 человек. На процедуру запланировано три дня. Общее количество времени в день для этого - всего один час. Это - три или четыре сотрудника в день. Другое время этих трёх рабочих дней - отведено для решения других текущих задач.  

Без процедуры не обойтись, потому что она связана с его будущим бонусом и через неделю у сотрудника не должно возникать вопроса об обоснованности величине его вознаграждения.

Процедура несложная, но важная - выясняется, кто и что сделал за истекший месяц, кто и что - не доделал. На каждого сотрудника отводится в среднем 15 минут. Среди них большая часть тех, кого отлично знаешь. На разговор с ними уходит 5-8 минут и вопрос решен. Пока в кабинет войдет очередной специалист, иногда есть 5-8 минут времени. Тогда можно сделать легкую релаксацию прямо на рабочем месте.

Это - первый момент.

Второй - в свежем воздухе. Обед можно сократить до одного салата и бифштекса. На них - без первого, без гарнира ко второму и без третьего - уйдет минут 15 времени. Чай, кофе можно попить чуть позже, на рабочем месте. Так в обед появляются полчаса для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Это время для взгляда вглубь себя и Вселенной, для ощущения энергии мира и приведения в равновесие личной энергетики. За 15 минут можно пройти один километр, за полчаса – два. 15 минут от банка, 15 минут - обратно. Это тоже отдых.

В выходные можно досыта спать. Можно смотреть футбол. Можно выехать за город. В конце концов, и воскресный шопинг по делам дома – это тоже неплохой отдых.

Отпуск – вообще святое. Это - третье. Лучше, когда он два раза по две недели, нежели один раз 28 дней. Лучше четыре раза по неделе, чем два раза по две. Когда за спиной лет 20-30 стажа, нужно и важно взять «отпуск» на год или даже два. К нему важно готовится. Разумеется, за год-два утрачиваются навыки. Понятно и то, что нужно подкопить какие-то деньги, чтобы можно было не голодать, ведь «отпуск» будет неоплачиваемым. Но зато за эти год-два можно на многое в своей жизни посмотреть иначе и, возможно, круто сменить свой жизненный курс или профессию.

Но это слишком панорамно, масштабно, далеко, не для всех...

Близко другое - ревизия времени дня и выявления в нём трех-пяти минуток для спокойного созерцания своей энергетики, успокоения ума, тела, эмоций и чувств.

Итак, сядьте поудобнее, чтобы освободить все свои мышцы от напряжения. Глубоко вдохните, прикройте глаза или сфокусируйте их на далеком (пусть даже в данный момент невидимом вам) горизонте.

После этого мысленно осмотрите свое лицо и сбросьте мышечные зажимы на щеках, лбу, глазах, подбородке, шее. Дышите ровно, спокойно, глубоко. По этой же схеме расслабьте руки, ноги, плечи, туловище. Ощутите свою расслабленность. Вдыхая и выдыхая, представляйте, что вы наполняете себя свежей бодрящей энергией.

Сделайте 10-15 вдохов и выдохов, после чего встаньте, слегка напрягите все тело и тут же расслабьтесь. Пройдитесь по офису туда и сюда пару раз. Теперь снова можно браться за работу.  

Делая это хотя бы пару раз в день, вы будете меньше утомляться к вечеру.

Это может стать тем инструментом, который я называю личным «Экспресс-тонизированием».