Привычки стройного человека

Есть такой анекдот
- Девочка, у тебя полная семья?
- Нет, у нас только мама полная, а мы с папой худые.

Если вы уже неоднократно пытались сбрасывать вес, а он раз за разом возвращается обратно, то это с высокой долей вероятности связано с вашими привычками. Наверняка вы себе и сами об этом говорили фразами типа: «у меня все получалось, а потом я перестала заниматься собой», «я достиг определенного результата, но потом все вернулось обратно» или «некоторое время я выполняю рекомендации, но потом срываюсь и ем как раньше». Эти и многие другие фразы четко отражают наличие у вас целого набора привычек, которые в своей совокупности и приводят к набору и/или возврату веса после сброса. То есть, существуют люди, которые не могут сбросить вес и вечно остаются полными. И есть люди, которые сбрасывают и поддерживают свой вес. Отсюда можно предположить, что у последних существует целый набор привычек, которые способствует их стройности.  И вот этими самыми привычками вам и стоит озаботиться, если вы действительно хотите быть стройными всю вашу жизнь.

Я предлагаю вам, для начала изучить  весь набор привычек, который, по мнению самих стройнеющих, помогает оставаться стройным человеком. Обращаю ваше внимание на то, что это не самый полный перечень, а только достаточно продуманный вариант:))).       

При этом сразу стоит уточнить, что когда я использую термин "стройный человек", я отдаю себе отчет в том, что это понятие собирательное и местами навязанное социальными стереотипами, а то хорошими маркетологами...:) 

Наталья:

Не ходить голодным за продуктами.  

Выбирать только свежую здоровую продукцию (читать состав продукта)

Вставать из-за стола сразу же, как только закончил есть

Регулярно заботиться  о здоровье и внешнем виде волос и кожи.

Отдыхать полноценно и разнообразно.  

Диана:

Заниматься спортом в стиле easy-фитнес (в удовольствие, а не в «напряг»).

Кушать полезную еду (полезные белки, жиры и углеводы). Делать хотя бы один сложный прием пищи в день.

Жанна:

Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок. 

Тщательно пережевывать пищу. 

"Смаковать" каждый кусочек, оказавшийся во рту. 

Кушать только в специально отведенном месте.

Ввести понятие пищевого мусора  (фастфуда и т.д). 

Выбрасывать еду после наступления чувства сытости.

Пробовать еду и сплевывать во время готовки.  

Использовать натуральные специи. 

Светлана.

Высыпаться и ложиться спать «сегодня».  Сочетать с другими рефлексами, сочетающимися с засыпанием (повязка для глаз, полная темнота, приятные запахи и т.п.).

Кушать медленно и сосредоточенно.

Баловать себя и свое стройное тело красивыми обновками, массажем.

Наталья

Кушать в тишине.

Кушать из персональной посуды.

Лидия

Не кушать то, в чем происхождении или качестве ты сомневаешься..

Елена.

Показывать окружающим то, что ваша стройность для вас много значит.

Любоваться собой в зеркале, в  том числе и в магазинах.

Планировать свою еду. Стройный человек всегда знает, что он будет кушать в следующий раз.

Проводить больше времени на праздничном танцполе, чем за праздничным столом.

Ирина.
Ходить в магазин со списком продуктов.

Ходить в магазин сытым.

В магазине брать корзинку, а не тележку

Галина  

Чаще демонстрировать свое тело (загорать, ходить в бассейн, на природу, в солярий  и т.п.)

Носить мини-юбки и прочие варианты облегающей одежды.

Носить с собой запланированную еду (фото – термос).

Елена  

Отказывать в «сотрапезничестве»  - поедании еды за кампанию.

При приготовлении пищи отдавать предпочтение правильной термической обработке продуктов.

Красиво сервировать стол при каждом приеме пищи.

Получать непищевые удовольствия от посещения праздников/корпоративов.

Получать удовольствие от созерцания своего тела в нижнем белье.

Рассматривать перед зеркалом стройную линию спины и зону декольте.

Заниматься сексом в светлое время суток или в освещенной комнате.

Смотреть телевизор или читать в позе «по-турецки».

Привычка сидеть в позе «нога за ногу».

Привычка подниматься на верхний этаж по лестнице, минуя лифт.

Привычка фотографироваться (в том числе селфи).

Елена

Позировать и фотографироваться в туалете:)))

Приходить в магазин и перемерять кучу красивой одежды или белья. Можно даже не покупать, но селфи сделать обязательно.

Оголять живот и линию поясницы, а ещё лучше делать пирсинг или тату в этих зонах. Как вариант, одевать такое нижнее бельё, которое будет выглядывать из-под одежды. 
Завести красивую обувь на высоком каблуке, как для праздничных мероприятий, так и для повседневной носки. 

Выбирать одежду и бельё по принципу «красиво», а не «удобно». Отдавать предпочтение обтягивающим узким джинсам, кожаным брюкам или комплектам или платьям/костюмам из плотного костюмного материала (а не из удобного трикотажа). Высший пилотаж – это платья из тонкого трикотажа, которые облегают тело как вторая кожа.

А прочитав весь этот перечень, вам нужно осознать – путешествие в стройность – это далеко не только калории, режим питания и рекомендации по безопасности  снижения веса. Это еще и определенный стиль вашей жизни. Хотите быть стройными - будьте ими. Ведите себя так, как ведут себя стройные!!! 

Пы.Сы. Согласны или не согласны с мнением автора - пишите об этом в комментариях...

Если для вас актуальна тема сброса/поддержания веса - вам будет полезен мой интернет-курс "Пищевая Независимость"

Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации в форме "сказать спасибо" - чуть ниже. Также было бы занятно услышать конструктивную обратную связь в комментариях.   

Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь 

 Вам могут оказаться полезными следующие мои статьи: