Паттерн: "Должен! Надо!" А надо ли?
Автор: клинический психолог, Литвинова Оксана Николаевна
"Нет такого слова хочу, есть такое слово надо!"
Эти слова я часто слышала от своей мамы, когда была маленькая и уже не совсем маленькая. Воспитывали их так, потом они нас так воспитывали.
Помните?
"Хорошие девочки так не делают!"
"Девочка должна быть доброй!"
"Мальчики не плачут!"
"Мне стыдно за тебя!"
"Посмотри, все на тебя смотрят! Как тебе не стыдно!"
"Ты должен всегда меня слушаться!"
Все это "рычаги" воздействия, посредством которых родитель контролирует и манипулирует ребёнком.
Думаю, у каждого из нас в детстве был свой список, как ты должен и не должен себя вести, который со временем превратился в свод жёстких правил. Назовём его:
1. Кодекс, часть 1. Я должен.
2. Кодекс, часть 2. Они должны.
И вот Вы уже взрослый, и живёте в рамках этого Кодекса, все Ваши действия ограничены сводом жестких правил. А они, как известно, непоколебимы, на 100% верны и обсуждению не подлежат. Любое отступление от них недопустимо и карается виной, стыдом, страхом, гневом, тревогой.
Вспомните, как часто Вас раздражают окружающие своими поступками, поведением, разговорами. Как часто Вы обижаетесь на кого-то, кто по Вашему мнению поступает с Вами несправедливо, не ценит того, что Вы для него сделали. Как часто агрессируете и пытаетесь заставить другого сделать так, как Вы считаете правильным.
Одна дама, назовём её Татьяна, считала, что муж должен приглашать её в театр, кино и на выставки, модно одеваться, изучать иностранные языки, меньше есть мяса и макарон, и больше овощных салатов и фруктов.
- Не понимаю, как ему это может быть не интересно, не вкусно и не нравится? Каждому человеку следует развивать свои мозги, личность и заботиться о здоровом питании! О каком развитии может идти речь, если он все время проводит на работе, а выходные на диване, его любимое блюдо макароны, а развлечение - раз в полгода поездка рыбалку с такими же ленивыми мужиками, как он сам!
И когда он очередные выходные проводил дома, она раздражалась, обижалась, злилась и обвиняла мужа в лени, косности, отсутствии поддержки, заботы и любви к ней.
Но больше всего от долженствования страдает сама Татьяна, потому как её жизнь - это сплошные "Я - должна!"
- Я должна быть идеальной женой, матерью, хозяйкой, подругой, бухгалтером.
- Я должна сохранять хладнокровие в любой жизненной ситуации.
- Я должна преодолевать любые трудности.
- Я должна много работать, чтобы позволить себе отдохнуть.
- Я всегда должна помогать людям.
- Я должна находить находить выход из любой ситуации.
- Я всегда должна быть спокойна.
- Я должна быть счастлива.
- Я должна все знать.
- Я должна быть уверена в себе.
- Я должна контролировать свои чувства.
- Я должна сохранять полную невозмутимость.
- Я должна любить людей.
- Я должна выйти замуж один раз и навсегда.
- Я должна любить своих родителей.
- Я должна питаться правильно.
- Я должна заниматься саморазвитием.
- Я должна идти во всем в ногу со временем.
- Я должна ...
Если у Вас в голове звучат слова: надо, должен, обязан, следует, значит над Вами властен паттерн "обязательного долженствования".
Чем жёстче звучат эти слова, тем сильнее Вы ограничиваете себя и других.
Что же можно сделать со всеми этими надо и должен?
- Прежде всего задать себе вопрос: должен кому? И зачем?
- Понять и принять тот факт, что есть исключения из любых правил.
- У каждого из нас свои ценности.
- Что ценности другого человека для него не менее, а то и более ценные, чем Ваши.
- Что ценности разных людей невозможно сравнивать между собой.
- Нельзя быть уверенным, что Ваши ценности полностью разделяют другие люди, даже если они очень близки Вам, потому что эти люди не Вы сами.
- Вы имеете право на своё мнение, другой человек имеет право на своё мнение.
- Позвольте другим людям считать важным что-то другое.
- Научитесь видеть уникальность другого и ценить свою уникальность.
----------------------------------
С разрешения клиентки, добавлю её объяснения поведению большинства взрослых по отношению к детям (то, с чего началась эта статья), как она это объясняет своему сыну, младшему школьнику.
- Что взрослые так манипулируют детьми.
- Взрослых надо слушаться, потому что им так удобно.
- Взрослые кричат на детей, потому что у них зашкаливает агрессия в данный момент.
- Взрослый знает, что ребёнок слабее и с ним можно себе больше позволить, чем с начальником
- Все это учит детей манипулировать, унижать слабого, сливать злость криком.
С уважением, клинический психолог, Литвинова Оксана Николаевна
Тел.: 8(916)132-11-43
Скайп: psylab-litvinova