Мотивация для похудения

             Каждый человек, который когда либо сталкивался с проблемой лишнего веса не раз задавался вопросом для чего мне нужно худеть, причины у каждого свои, но в целом они похожи.

             Наши отговорки, когда мы начинаем жалеть себя, чтобы не делать что-либо для похудения, звучат всегда одинаково:

«У меня нет времени сегодня».
«У меня нет сил на занятия спортом, я устаю».
«Мне не нравится ничего из того, что полезно и начинает кружиться голова».
«Я плохо чувствую себя от правильного питания. Я просто слишком сильно хочу мороженого, пиццы, чизбургеров и суши».
«Я начну завтра, или в понедельник, или через неделю, или через месяц… если я действительно заболею диабетом, то начну».
«Я не могу вести журнал питания».
«Я не могу контролировать свой рацион питания».
«Моя семья меня не поймет, начнут подшучивать».
             Знакомо? Большинство из нас могут быть экспертами в изобретении оправданий тому, почему мы не можем изменить свое поведение. Изменения даются трудно. Во-первых, любая перемена — это испытание, именно поэтому большинство людей избегают их. Ведь привычный образ жизни - это всегда приятнее и спокойнее для всего организма, а что-то новое - это стресс, даже если это полезный стресс. Чтобы изменить привычки, организму придется реорганизоваться, создать совершенно новые системы, и он сопротивляется этому хлопотному процессу.

Именно поэтому, даже если вы знаете, что вам необходимо прекратить пожирать тоннами картошку фри, вы продолжаете делать это.

Однако перестройка не настолько трудна, как может казаться. Мне по душе идея медленного снижения веса (даже для самых нетерпеливых из нас), поскольку если вы делаете это медленно, то это становится частью изменения всего вашего образа жизни, которое вы можете поддерживать. Программы быстрой потери веса заставляют вас терпеть лишения и страдания в течение нескольких месяцев или недель, а затем вы возвращаетесь к своим плохим привычкам.
          Масса тела не уменьшится от того, что вы загадаете такое желание. Вы не станете счастливей, пожелав себе этого, и вы точно не станете умнее от одного только приема пищевых добавок. Для оздоровления необходимо тщательное планирование и мотивация.
          Достичь устойчивого прогресса вам поможет осознание своих мотивов: ради чего вы стремитесь стать здоровым? Зачем вам это? Чтобы освободиться от привычек, из-за которых вы остаетесь толстым, несчастным и не можете функционировать на уровне своего полного интеллектуального потенциала, вы должны спросить себя, для чего вам это нужно.

          Какова конкретно ваша мотивация для похудения? Запишите свои мотивы и расположите эту запись на видном месте. Вы сможете выдвигать позитивные или негативные причины — в зависимости от того, что для вас более эффективно.                     Позитивные причины могут звучать так:
«Я хочу дольше жить».

«Я хочу быть энергичнее».

«Я хочу сексуально привлекать».

«Я хочу отлично выглядеть».

«Я буду хорошо себя чувствовать».

«Я стремлюсь улучшить отношения».

              Негативные причины могут выглядеть так:
«Я хочу избежать диабета и ампутации ног, как это случилось с моим отцом».
«Я больше не хочу, чтобы дети показывали на меня пальцем и говорили, что я жирная».
«Я не хочу испытывать смущение, раздеваясь в присутствии своего мужа».