Беременнность. Повод для радости и / или грусти?

Многие из нас время от времени жалуются на «депрессию», обычно под данным термином подразумевается упадок сил, негативные мысли, апатия, сонливость, нежелание совершать привычные действия и жить в сложившемся ритме. Безусловно, среди специалистов понимание «депрессия» серьезно отличается от перечисленных жалоб. Однако, как бы то ни было, у всего, что есть в нашей жизни есть смысл. Мы совершенно точно получаем «бонусы» от казалось бы совершенно ненужного или даже наносящего нам какой-то вред. Это касается и депрессии, одно из позитивных толкований которой может быть необходимость взять паузу, отдохнуть, контейнировать переживания, поберечь энергию для чего-то в дальнейшем.

Мне хотелось бы сузить свои размышления о депрессии в целом до депрессивных переживаний, возникающих во время беременности.  Довольно много трудов моих коллег посвящено послеродовой депрессии, есть даже отдельный термин в науке. Однако довольно часто мои клиентки – будущие мамы, беременные подруги жалуются на подобные переживания, казалось бы в один из самых счастливейших периодов своей жизни. Подобные переживания не обошли стороной и меня, заставив довольно много размышлять о причинах и путях выхода. Мне хотелось бы поделиться своим опытом проживания абсолютно противоречивых эмоциональных состояний в этот период. Традиционно новость о том , что внутри тебя зародилась жизнь воспринимается, как счастье счастливое. Эйфория, радость, трогательность момента, желание скорее поделиться с любимыми и родными. Какое-то время это длится, ты развлекаешь себя множеством приятных фантазий, ожиданий и мечт, связанных с событием. Однако период эйфории проходит, жизнь возвращается в привычное русло. В первые месяцы довольно часто у беременных наблюдаются симптомы токсикоза: тошнота, слабость, головная боль, сонливость, отсутствие аппетита, непереносимость некоторых запахов.  Почти все эти проявления в той или другой мере были и у меня. Вдруг в какой-то момент я чётко отследила новые (более интересные мне) симптомы: плохое настроение, плаксивость, раздражительность, нежелание идти на работу и вообще что-либо делать, бессонница, тревога. Размышляя я стала разворачивать своё нежелание ничего в желание чего-то, и вот что вышло: оказалось мне безумно хочется побольше времени проводить с друзьями, родственниками; выезжать на природу, ходить в кино, в театр, просто гулять, в общем, вести привычный мне достаточно активный образ жизни; разговаривать мужем, как раньше обо всём на свете, а не исключительно о моей усталости, тошноте, миллионах анализов и страшилках врачей; мне хочется меньше работать, мне хочется заниматься каким-нибудь спортом и много всего еще хочется.

В размышлениях с собой, в беседах с коллегами, в течение терапии беременных клиенток и при чтении большого количества статей на данную проблематику, напрашивается вывод о причинах возникновения подобных депрессивных состояний. Итак, с чудом будущего материнства в жизнь женщины приходит огромное количество перемен: в собственном теле (а значит и представлении о нём); физиологические особенности протекания беременности могут отражаться на трудоспособности, а соответственно влекут изменения в устоявшемся рабочем графике; в привычном общении с другими людьми (речь идёт не только о количестве, но и о качестве контактов); и вместе с приятным ожиданием неизбежно приходят различные страхи и тревоги (страхи за будущее, страх неизвестности, страх потерять ребенка, страх родов, страх потерять сексуальную привлекательность и мн. др.) Кроме перемен, которые происходят закономерно с большинством женщин, отягчающим обстоятельством возникновения депрессивных переживания, я думаю, можно считать определенные традиции отношения к беременным:

Примерно так выглядят депрессивные переживания у будущих мам, у этого есть ряд причин, связанных с собственными переживаниями, традиционным отношением общества, в котором мы живём, системой здравоохранения и возможно с чем-то еще, что не нашло отражение в моей статье. Теперь хотелось бы порассуждать на вечную тему: «Что делать?»

Во-первых, меня во время различных сложных переживаний подлечивают слова моего психотерапевта «Беременность – естественное состояние женщины, к которому не надо специально готовиться». Эта фраза может быть контраргументом, в первую очередь, для самой себя. И поверьте, найдутся чудесные люди, которые согласятся с вами. Так один из врачей, к которому мне посчастливилось попасть, на мои вопросы относительно назначения витаминов для беременных, внимательно посмотрела на меня и сказала: «Беременность – прекрасный процесс в теле женщины! Руки прочь от беременной, никаких лишних таблеток! Кушайте фрукты, ягоды».

Во-вторых, полезно обращаться за помощью к близким. Самым главным моим помощником во всех моих печалях, грусти и страхам был и остается мой супруг. Часто возможность выговориться и быть услышанной – половина лечения. Говорите честно о том, что с вами происходит, даже фраза о том, что вы не знаете, что с вами творится, просто грустно, злитесь или что-то другое – может обладать терапевтическим эффектом. Откровенно выражайте свои желания и потребности, не интригуйте, не намекайте – никто не умеет читать мысли другого. Хочется нежности – скажите, хочется объятий – скажите, хочется поговорить – скажите.

В-третьих, не изолируйте себя от мира, поверьте, будучи беременной можно быть активным участником общественной жизни. Встречайтесь с друзьями, ходите в кино, в театр, наполняйте свою жизнь положительными эмоциями – это только на пользу Вам и малышу. Опять же не могу не вспомнить свой опыт откровения в этом ключе, когда мой брат с друзьями собирался кататься на сноуборде, спросил меня, не хотим ли мы присоединиться: муж покатается, а я смогу погулять на свежем воздухе и покушать вкусняшек в кафе. И мы согласились, удивившись, почему раньше сами не догадались, это была одна из первых наших вылазок. Получилась чудесная поездка.

В-третьих, научитесь делить на сорок восемь то, что говорят врачи. Часть их работы связана с запугиванием :) , другую часть можно описать, как «видение не беременной женщины с чудом внутри, а как носителя различных симптомов». Такая у них работа. Полезно, конечно, найти доктора, которому Вы сможете доверять. Кроме этого, также совсем нелишним будет по возможности брать с собой будущего папу, исследование УЗИ – совершенно волшебная процедура, на которой не просто можно, но и нужно присутствовать отцу.

В-четвертых, множество страхов появляется в разные периоды нашей жизни просто от недостатка информации. Поэтому полезно задавать вопросы врачам, авторитетным лицам (маме, сестре, подругам, коллегам), читать специальную литературу. Мне помогают в этом смысле беседы с мамой, еженедельные встречи с подругой, у которой годовалая дочь, чтение информации о том, какие изменения за неделю произошли в моем теле и в развитии малыша. Очень трогательно, если делать это вместе с мужем, это сближает и помогает мужчине строить отношения с ребенком. Ведь у нас, у женщин, опыт отношений с малышом на девять месяцев больше в какой-то степени, чем у пап.

В-пятых, продолжайтесь заниматься собой, ухаживать и баловать своё тело. Покупайте красивую и удобную одежду для беременных, пользуйтесь специальными гелями и лосьонами от растяжек, наслаждайтесь своим состоянием! Учитесь чувствовать связь с малышом, в этом и многом другом могут помочь занятия йогой для будущих мам. С начала фраза, услышанная от моего тренера йоги: «Почувствуйте малыша, осознайте связь с малышом», вызывала недоумение, но во время одного из занятий я поймала себя в момент, когда мысленно разговаривала с ребенком, первая наша беседа была моим рассказом о нашем папе. Это абсолютно трогательные моменты осознания своего нового положения.

И последнее (по порядку, но, наверное, главное по смыслу и значению), я верю в то, что всё, что происходит в нашей жизни – неслучайно, всё, что приходит в нашу жизнь – своевременно и имеет смысл. А значит, всё идёт так, как должно идти. Вероятнее всего мы – люди никогда не поймём Его замысел, потому что мы – всего лишь люди. Всем управляет Бог, поэтому полезно довериться Ему и не пытаться контролировать то, что нам неподвластно. Это понимание - огромнейший ресурс. И еще как и любые другие отношения, отношения с Ним, с моей точки зрения, включают множество составляющих, одно из них – благодарность… Будьте благодарны Богу (Судьбе, Жизни – тому во что вы верите) за то, что ваша встреча с вашим малышом состоялась! Я никогда не забуду, как в первые часы после новости о том, что я скоро стану мамой, ехала на работу и как молитву повторяла «Господи, спасибо, за это ЧУДО!»