На одном из этапов этого курса я написала такой стих:
Хитрый жир
То ли голод, то ли аппетит-
Различать пока не научился
"Хитрый жир" дурманит, ворожит
Под овцою демон притворился
Говорит - не ешь картошку фри!
Жуй капусту, сельдерей, морковку..
Холодильник на замок запри
Объяви желудку голодовку
А потом, сорвись как камень в пропасть
Обожрись как Робин Барабек
Тот, который после grand-диеты
Скушал сорок граждан-человек
Ты на Робина не злись, не надо
Хитрый жир причина всех причин
Затуманит мозг и как в гипноз он
Вводит бедных женщин и мужчин
Не грусти, покушай вкусный пончик
Коль отрада детская тебе
Можно булку, печенюшку, сочник
Продаются тортики везде..
Тихо взвесь, сплюсуй состав калорий
Образ милый мысленно создай
Сократи желудок, и... Без нервов!
Медленно разжуй, потом глотай.
В терминологии озвученного метода есть такое понятие, как "Хитрый жир".
Кроме этого есть еще три: Голод, Аппетит и Стройность.
Все наши отношения с едой тесно связаны с этой противоречивой компанией.
Голод - это чувство, состояние организма, вызванное нехваткой питательных веществ. Многие люди, имеющие лишний вес, часто не ощущают начальные признаки голода и едят, достигая состояния "волчьего голода", соответственно, объедаясь. Голод можно перепутать с аппетитом.
Аппетит - (от лат. appetitus — стремление, желание) -
это ощущения связанные с потребностью в пище, а также физиологический механизм, регулирующий поступление в организм питательных веществ.
Аппетит является частью саморегулирующейся системы "голод - насыщение", например, во время простуды его может не быть. Аппетит также связан с эмоциональным состоянием и может возникать в ответ не только на пищевой голод, но и на эмоциональные потребности.
Кто такой Хитрый жир?
У него много ролей. Одна из основных - саботажник.
Он назван "Хитрым" из-за неоднозначности своего, условно говоря, поведения. Но основной его целью является собственный рост. То есть он хочет, чтобы его стало больше. Для этого он идет на различные ухищрения.
В одном случае он будет говорить, чтобы вы ели один сельдерей, зная о том, что долго на сельдерее вам не выдержать и вы впадете в длительное обжорство и тогда Его станет больше.
В других случаях он говорит: "Ты уже так долго примерная девочка и правильно питаешься - побалуй себя, пойдем сядем, поедим по-человечески, вон как-раз Макдональдс.."
Это тот еще "комар" и основной враг её Величества стройности.
Почему Хитрый жир ведет себя так?
Накопление жира является архаичным эволюционным механизмом. Для того, чтобы выжить нужен запас. Механизм этот включается в тех случаях, когда в пищевом поведении случаются периоды существенных ограничений по количеству поступающих необходимых веществ.
Таким образом, когда вы худеете на голоде, вы на самом деле поправляетесь.
Если такой механизм встроился и устоялся в вашей системе питания, работа должна быть направлена на приобретение более адаптивного механизма.
Стройность.
Стройность находится под покровом Хитрого жира и во всей этой истории оказывается как-бы между двух огней. По-сравнению с Голодом, Аппетитом и Жиром она достаточно молодая, модная, желаемая, но не такая сильная, как эти трое.
Чтобы понять, какие у вас отношения со Стройностью, можно поиграть в такую игру -
взять 4 разные пуговицы, и каждую назначить на роль одной из четырех составляющих. Создать между ними диалог, в котором каждый сможет высказать свою позицию: недовольства, страхи, сомнения, претензии, пожелания.
Разобраться с психологическими причинами лишнего веса и отсутствием Стройности можно с психологом.
Надеюсь такое игровое описание не показалось вам поверхностным и несерьезным;)
Желаю вам найти свою Стройность и подружиться с ней на всю жизнь!
С любовью, Смирнова Татьяна, психолог, нутрициолог, специалист по коррекции веса.
8(925)772-17-89