Как написать свой сценарий жизни?

Автор статьи: Лейла Мамедова

О чем вы чаще всего думаете? 
О прошлом, настоящем или будущем?

Согласитесь, часто так бывает, что, думая о прошлом, мы впадаем в сожаления о том, чего не сделали. Порой нами управляет чувство вины за ошибки, которые мы совершили.
Думать о настоящем уже труднее. Мы редко концентрируемся на «здесь и сейчас».
Что и говорить о будущем. Учеными нейробиологами доказано, что мозг сопротивляется размышлять о будущем. Мозгу не просто представить, что с вами будет через год, через 5, 10, 20 лет. «А какой будет ваша старость вообще и речи не может быть», − скажете вы. А вообразить, каким будет ваш эпитафий, ну уж совсем перебор.
Сегодня речь пойдет о том, как научиться писать сценарий своей жизни!Великолепный шедевр, красивейшую картину!
Почувствовать себя сценаристом, который кропотливо вырисовывает картину своего прекраснейшего будущего благодаря своим талантам, данными каждому из нас Всевышним!
Каждый день и каждый час чувствовать, думать и действовать в направлении благоухающего цветка, главного шедевра – своей жизни!
Мне в жизни очень помогало то, что я всегда писала. Выписывала цитаты, умные мысли великих и мудрецов. Писала, что чувствую, о чем размышляю, о чем мечтаю и что планирую.
Последние 7 лет у меня есть традиция: каждый год в Рамадан (мусульманский пост), в ночь, которая называется Лейль аль Кадр (ночь исполнения всех желаний), я пишу планы на весь год: чему я хочу научиться, прочитать, узнать и сделать. И подвожу итоги прошедшего года: что успела сделать, чего достигла, что получилось легко, а над чем пришлось потрудиться, а с чем и вовсе не справилась.
Эта традиция помогает мне, видя свое будущее в целом, делать конкретные шаги к своим мечтам и целям в течение года, месяца и недели.
В психотерапии и коучинге есть ряд инструментов и техник, облегчающих путь к вашему идеальному будущему, которое вы сами нарисуете, и к которому вы сами будете целенаправленно идти.
Упражнение, которое вам надо будет сделать, дочитав эту статью, поможет вам написать свой индивидуальный и неповторимый сценарий жизни. 
Затем, разложив сначала все на разные области вашей жизни, вновь увидеть целостную картину.
Упражнение


Это круг баланса жизни. Вы сможете увидеть, где вы сейчас находитесь, откуда так сказать стартуете. В дальнейшем это поможет отслеживать свои успехи и пробуксовки.
Круг состоит из 8 областей вашей уникальной жизни.
Помните: неважно, откуда вы начинаете свой путь! Важно, куда и как решили идти!
Вам надо поставить от 0 до 10 оценку, где на ваш взгляд вы находитесь сейчас от желаемой 10ки.
Все спрашивают, что же такое желаемая 10ка. Это и есть ваши мечты и цели: то, кем вы хотите стать, прожив свою жизнь с пользой для себя и для окружающих. Чего вы хотите достичь в той или иной области своей великолепной жизни.
1. Карьера
2. Финансы
3. Здоровье
4. Хобби и развлечения
5. Отношения с близким значимым
6. Бытовые условия
7. Друзья и родственники
8. Личностный и духовный рост

Итак, начнем: 
Заведите себе тетрадь и начинайте писать, о чем мечтаете, чего хотите достичь, ваши планы, чему хотите научиться, кем хотите себя окружить.
Кем вам надо стать, чтобы достичь своих уникальных целей. Чтобы жить именно свою жизнь, надо просто начать себе признаваться в том, о чем мечтаете, но порой не верите, что можете этого достигнуть.
Карьера.
Зная свое призвание, двигаться каждый день в направлении построения своей карьеры, работы или профессии – это чудо и великое счастье. Знать, что ты точно на своем месте, и делаешь то, что тебе нравиться, что у тебя здорово и легко получается.
И это непременно приносит пользу другим людям.
Вот цель, связанная с работой: наслаждаться ею, принося пользу!
Даже если устаешь иногда физически или умственно, все равно знаешь, что ты выполняешь свою миссию, данную тебе свыше.
Финансы.
И вот тут происходит одно из чудес! Впервые я об этом услышала от моего первого восточного учителя Халлима Каллера.  Когда ему задали вопрос: А где находить пациентов? Он ответил: «Когда вы на своем месте, вы никого не ищете, ищут вас!»
Вы делаете то, что должны делать. Отдаете столько энергии во Вселенную, что, как само разумеющееся, энергия процветания приходит к вам обратно. В виде денег и подарков.
Выпишите, сколько и как вы хотите работать и сколько на этом хотите зарабатывать.
В священных писаниях написано: Да по вере вашей будет вам дано. А еще то, что вам дается даже больше, чем вы заслуживаете.
И это очень интересный факт. Замечали, иногда в жизни что-то дается как бы авансом. И думаешь: О, и за что это мне? В этот момент принятия подарков из Вселенной важно поблагодарить и спокойно делать то, что мы можем делать и даже чуточку больше.
Здоровье.
Важно понимать, что наш уникальный организм так устроен, что с годами нам надо за ним больше ухаживать. То есть меньше есть)))) и больше двигаться. Понять этот баланс для себя. Определить его для себя. Сколько хотите весить. Чем питаться. Какой образ жизни вести. Каким спортом заниматься. То, что вам доставляет удовольствие и пользу.
Если уже есть какие-то заболевания, выписать их и определить свои негативные психологические установки, которые могли вас привести к этому. И изменить эти установки на положительные.
В этом вам могут помочь книги Лиз Бурбо, Лууле Виилмы и Луизы Хей.

Хобби и развлечения.
Эта тема связана с умением сублимировать свою творческую энергию и просто с отдыхом. У вас обязательно должно быть занятие, где вы отдыхаете душой. Это может быть рисование, танцы, пение, путешествия. Напишите все желаемое. О чем мечтали, но никак руки до этого не доходили.
Отношения с близким значимым.
Очень часто приходят именно с этой темой. Это очень важная и актуальная тема всегда.
Напишите, о каких отношениях мечтаете. Нарисуйте для начала мысленно свои великолепные отношения со своей второй половиной. Как из года в год ваши отношения только расцветают.
Бытовые условия.
Это ваше жилье. Машины. Дома.
Не стесняясь даже самих себя))), напишите все, о чем мечтаете. В какой стране жить, в каком городе, определите район.
Когда я мечтала о своей новой квартире, я представляла, что вид из окна был на лес и в небе пролетали самолеты. И сегодня это так и есть. Сейчас, когда я пишу эту статью, мой стол стоит перед окном, и я вижу чудесный лес. И так все до мелочей.

Друзья, родственники.
В желаемой 10ке опишите свои идеальные отношения со всеми своими родственниками, детьми. Напишите, с кем бы вы хотели дружить. Можете даже сделать это поименно, если вам известны эти люди. Сколько у вас друзей. Что вы делаете для них и как они вас поддерживают.

Личностный и духовный рост. 
Подумайте, кем вам надо стать, какой личностью, что надо уметь, что знать, чтобы смочь сделать все то, о чем вы мечтаете.
Напишите некое видение «идеального себя». Понимаете, конечно, что «идеальное» здесь очень условное значение, а не буквальное.
В следующей статье, я опишу, что делать дальше.
А сейчас включите хорошую музыку, зажгите аромалампу, расслабьтесь, дайте волю своей фантазии.
Становитесь креативным сценаристом. Будьте смелее. Вы можете переписывать свою картину столько, сколько понадобится. Пока, читая свои записи, вы не начнете испытывать счастье и благость.
Желаю вам успехов в написании главного шедевра! Самой важной картины − Вашей жизни! 
P.S. При выполнении упражнения могут возникнуть куча вопросов, смелее оставляйте в комментариях ваши вопросы , на которые я с удовольствием отвечу. Это и поможет понять нам, какие темы стоит раскрывать более глубоко и тщательно.
Лейла Мамедова, практикующий психолог и коуч,
Главный редактор журнала «Свободная Горожанка»



Просмотров: 2353
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что уже сегодня не дает вам жить так, как вы хотите. 3 мешателя чувствовать счастье
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Что мешает вам выглядеть так, как вы хотите, прямо сейчас?
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Что делать, когда вам за 40 и в жизни есть всё... кроме мужчины?
  • Если вам кажется, что вы вкладываете в отношения гораздо больше, чем ваш мужчина…
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • Что приносит Вам пользу? Что работает на Вас?
  • Если вам кажется, что в жизни нужно что-то менять, то вам не кажется.
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • Почему важно присутствовать с своей Жизни? И что это значит?
  • РЕЗУЛЬТАТ: что это такое и к каким результатам мы стремимся в своей жизни?
  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Хочу, чтобы в моей жизни больше не было проблем. Вы уверены, что и правда этого хотите?
  • Что делать, если вы застенчивы и это вам мешает?
  • Что для русского хорошо, то немцу - смерть. Или что подходит именно вам.
  • Что хотите успеть в своей жизни вы
  • Если мужчина говорит вам, что очень дорожит своей свободой…
  • Все, что у нас есть, - это отношения
  • Когда вам кажется, что вы хотите денег
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • То, что надо помнить, когда вас покидают или в чем-то отказывают



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь