Техника для самостоятельной проработки обиды.

Автор статьи: Гзоим Ксения

Итак, Вы обиделись. Явно имея для этого основания. И не надо думать, что «обижаться глупо» и т.п. Это Ваше чувство и Вы имеете на него право. Приступим лучше к работе:

Техника для самостоятельной проработки обиды

  1. Теперь давайте вспомним, а что, собственно, было до момента обиды. Как выглядела ситуация и Вы в ней, Ваш партнер, который на тот момент еще не стал Обидчиком? Вы явно имели некое стремление, намерение, мотив в его сторону. И оно было положительным. Может, хотели в чем-то присоединиться, поинтересоваться, сделать что-то хорошо, или вообще «сидели и никого не трогали» - тоже вполне себе «благое» намерение.:)  Т.е. Вы знали, что ничем плохого не заслужили и сами его не желали. А то, что Вы делали до момента обиды в ситуации – у Вас на это были основания и мотив. Хорошенько и детально это продумайте – что за намерение было у Вас, до того, как обида остановила его. Разложите картину до момента обиды, как детектив «место преступления».
  2. Можно предположить, что и у будущего Обидчика тоже на тот момент в этой ситуации что-то происходило. Вполне возможно, он не ходил и не обдумывал специально, а как бы Вас обидеть. Он тоже что-то хотел и делал до момента нанесения обиды. И, наверное, что-то чувствовал до того момента, как нанёс Вам удар. Вполне возможно, это даже было не связано с Вами. Давайте, дорогой Ватсон, подумаем над его мотивом.:) Детально приглядимся к будущему Обидчику и опишем его. Как бы Вы его описали в ситуации до момента обиды?
  3. А теперь посмотрим на сам момент, когда родилась Ваша обида. Какое конкретное действие проделал Обидчик, его слова? Каким в результате этого стал Обидчик, как он теперь отличается от того, каким Вы его представляли до момента обиды?
  4. А вот теперь самое главное! А Вам придётся постараться, особенно, если обида была сильной. Вам нужно представить, что с этим человеком в его жизни произошло что-то, что он сам для себя рассматривал бы, как счастье, или удачу. Это должно быть не связано с рассматриваемой ситуацией, что-то про его жизнь и мечты. Может быть трудно такое представить, но в несколько попыток должно получиться. Представьте, что Вы Эксперт, который это может, поиграйте в него.
  5. А теперь, сделайте этот подарок Обидчику. Представьте, что Вы волшебник и он получил в жизни то, что хотел. Что, по Вашему мнению, будет испытывать Обидчик, получив своё счастье, как он изменился? И посмотрите, пожалуйста, внимательно, как при этом изменились Ваши чувства, Ваши ощущения по отношению к нему.
  6. А теперь опять вернёмся в ситуацию, когда Вас обидели. Посмотрите на себя и на него в этой ситуации как бы сверху, взлетите над ними в роли Эксперта. Как Вы думаете, какова была Ваша роль в той ситуации на самом деле?
  7. А теперь расскажите эту же ситуацию глазами Обидчика, от его первого лица. Кстати, если Вы работаете самостоятельно, то лучше всё писать (и предыдущие шаги также). Или рассказывать любимому плюшевому мишке:) Главное – не про себя в голове, а чтоб это как-то было вынесено наружу. Итак, представьтесь именем Обидчика и расскажите-ка нам, как это было с Ваших (на самом деле, его) глаз. От первого лица вести рассказ.
  8. После окончания рассказа, вернитесь в себя. И обнаружьте Ваши новые чувства, новые ощущения в теле. Как теперь вся ситуации выглядит для Вас?
  9.  Вспомните своё «благое» намерение до начала возникновения ситуации обиды. Попробуйте в фантазийной форме его завершить для себя сейчас. Отметьте новые ощущения в теле.
  10.   И всех Вам благ!  Ваша Ксения Гзоим. 

P.S. Для уважаемых коллег: техника с клиентом выполняется очень! медленно и тщательно прорабатывая каждый шаг, хорошо калибруя состояние. Стараться не давать клиенту "перепрыгивать" по эпизоду, хорошо фокусировать. Может не хватить одной сессии. В первом шаге важно восстановить "разбитое обидой" Эго клиента до прежнего состояния, хорошо выяснить намерение. Можно запаковать сам эпизод обиды в метафору, и затем, в последнем шаге, в этой же метафоре завершить намерение клиента в игровой воображаемой форме. 



Просмотров: 708
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Вот так любовь!! Или "Если б не было несчастья, то и счастья тоже не было бы"
  • Как быть, если в жизни ребенка не было отца или было "мало"
  • В защиту обиженных! Или что такое обиды на самом деле?
  • Обиды, обиды... Куда от них деться?! (часть 1)
  • Обиды, обиды... Куда от них деться?! (часть 2)
  • Обида. Как избавиться от обиды и перестать обижаться?
  • Ваша жизнь может быть лучше, но это сложно себе представить!
  • Когда разбаловал партнера, и теперь он воспринимает Ваши усилия как должное…
  • Детская ревность или нам и без него было хорошо.
  • Обиды на мужчин. Как построить новые отношения.
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • Как «вытащить» себя из плохого настроения. Чувства, мысли, ситуации.
  • Я теперь пенсионер. Как не потерять себя?
  • Техника "Сохранение семьи" по избавлению от обиды и гнева
  • Заблокированные ранее чувства теперь прорываются наружу
  • Обида. Формула обиды… Часть четвертая
  • Обида. Формула обиды… Часть третья
  • Обида. Формула обиды… Часть первая
  • Обида. Формула обиды… Часть вторая
  • Эмоциональная зрелость или "а теперь я могу и мне можно".
  • Обида. Вторичная выгода или зачем мы держимся за обиды
  • Обида - горечь направленная внутрь. Как избавиться от обиды...
  • Я себя слепила для тебя, любимый...а теперь я это поняла.
  • Обиды на мужчин – как отпустить и быть счастливой? Техника
  • Отношения и обиды или как обиды влияют на наши отношения
  • Отношения и обиды или как обиды влияют на наши отношения
  • Симптом. Что важнее, избавиться от него, или разобраться какое позитивное намерение он несет?
  • Техника "Как избавиться от обиды?"
  • Самонасилие как благое намерение.
  • Когда мужчина - это теперь "весь мой чертов мир..."



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь