Кризис среднего возраста у женщин

Говорят, он настигает внезапно, цинично забирая радость и надежды, насмехаясь над планами и мечтами, от него меркнет улыбка и красота...Его ждут и в то же время крайне не желают его прихода.

На самом деле это естественный этап, сопровождающийся переоценкой ценностей в виду обстоятельств к определённом возрасту. Своеобразный "переходный период".

Когда это происходит? По-разному, в период между 30-50 лет.

Каковы основные признаки кризиса у женщин?
- мысли о старости в виду изменяющейся внешности
- тревожное чувство от упущенных или нереализованных возможностей
- все происходящее словно утрачивает смысл, возникает чувство растерянности, что делать дальше и куда двигаться
- заметны перемены в настроении, возрастает раздражительность и недовольство
- страх и паника перед будущим
- апатия и депрессия
- пессимистичные мысли и фокус на негативе
- хочется резких или явных перемен (внешность, место жительства, работа, развод) 
- восприятие дня рождения как грустного праздника и нежелание его отмечать
- напряженные отношения с близкими
- грустные размышления о смысле жизни
- желание омолодиться радикальными способами
- имидж, не соответствующий возрасту (одежда и поведение выглядят неадекватно)
- гормональная перестройка организма

- психосоматические проявления.

Каковы предпосылки кризиса? Это конкретные факты в жизни женщины, и на самом деле достаточно важно то, как она их воспринимает, например:
- внешние признаки увядания и/или физиологические возрастные изменения
- одиночество (нет семьи, детей или партнера) или дети выросли, стали жить отдельно
- карьерный кризис (профессиональная неопределенность или потеря интереса к работе, ощущение, что нет особых достижений или нужной самореализации)
- сравнения с достижениями других и возникающий на этом фоне комплекс неполноценности и сожаление об упущенных возможностях
- давление социума (например, сложности с трудоустройством у женщин кому за...) и обилие рекламы с образами молодости и успешности
- уход из жизни родителей. 

Сколько длится кризис?
Зависит от многих причин. Но готовность обратиться за помощью к специалисту (психологу, коучу), существенно сокращает его длительность и снижает силу негативных  проявлений.

Как же можно преодолеть и снизить негативные проявления   столь непростого периода?  Вот некоторые рекомендации:

1. Первым делом определить, какой именно аспект жизни вызывает напряженность: карьера, семья, дети, отдых, финансы и др. Возможно, их несколько. Очень хорошо воспользоваться инструментом «Колесо баланса» и четко оценить каждую сферу, расставить цели и выстроить план преобразований.
2. Средний возраст - это тот период, когда женщина уже готова наконец  понять, чего же она хочет именно она. Важно разобраться - прислушаться к себе и обозначить, что бы принесло удовольствие и радость в жизнь и как можно этого достичь. Что хочется изменить в первую очередь? Как выглядят ваши мечты? Дать им шанс реализоваться.
3. Новые хобби или сфера деятельности – все это вносит  яркие краски, эмоции, дает энергию и позитивные переживания.
4. Работа, вызывающая интерес, чувство нужности, причастности, развития. Можно перепрофилироваться, пройти дополнительные курсы и т.п. А вот работа для женщин через внутреннее сопротивление противопоказана, это истощает очень сильно. Поэтому в данном случае остается или ненавистную работу менять, или приспособиться, поменяв отношение к ней, найти плюсы.
5. Привести свой ритм жизни в такой порядок, который позволяет восполнить силы, поддержать физический тонус и здоровье (спорт, питание, сон, косметологические процедуры).
6. Научиться управлять своим внутренним состоянием. Элементы саморазвития, психологической самопомощи, развитие позитивного мышления придутся кстати.
7. Отходить от перфекционизма и самокритики. Хвалите себя, пишите списки своих сильных качеств, достижений, умений и пр ( к этому возрасту  уже есть, чему порадоваться)! Важно научиться принимать себя такой, какая есть, с достоинствами и недостатками, в том числе немного меняющуюся внешность.  Перестать кому-то что-то доказывать и оправдываться, ослабить зависимость от внешних оценок.  Как говорится, полюби себя любой (но придерживайся красоты)).
8. Пересмотрите свое окружение, избегайте токсичных отношений и пессимистичных людей. Заводите новые знакомства, которые подхватят вас на волну вдохновения новой жизни.
9. Принять ответственность за происходящее, причем не с обреченностью, а с радостью и удовольствием, как художник, рисующий картину своей жизни!

Помните, любой кризис- это стимул и толчок к новому видению, интересным возможностям! А кризис среднего возраста при его позитивном восприятии позволит насладиться плодами зрелости и мудрости. Это время, когда знаешь цену и ценность каждого мига жизни, красоты, счастья!

Елена Белоконь, практический психолог, лайф-коуч, арт-терапевт.