Обычная лень или прокрастинация?

Можно сказать, что каждый второй человек иногда грешит тем, что именуется малоизвестным словом «прокрастинация». Прокрастинаторы вечно откладывают важные дела «на потом», причем это «потом» ограничивается даже не днями, а, нередко, и неделями. Они прекрасно знают, что от служебных или домашних дел их никто освобождать не станет, но все равно не перестают постоянно откладывать свои обязанности.

Чем прокрастинация отличается от лени

На нижеследующем примере можно убедиться, что прокрастинацию нельзя назвать обыкновенным бездельем.

В выходные журналист садится писать статью на понедельник. Включает компьютер, а пока он загружается идет ставить чайник. И тут замечает, что закончился кофе. Без него он работать не может, надо идти в магазин. Вернувшись домой и заварив кофе, он, наконец, садится за работу, но перед тем, как начать, проверяет почту и просматривает новости в социальных сетях. Тем временем он замечает, что напиток уже успел остыть и устраивает себе перекур, попутно заваривая новую кружку.

Теперь понятно, на что прокрастинатор тратит кучу времени, вместо пары часов плодотворной работы? В этом и есть отличие от банальной лени – человек и не отдыхает, но и не работает, попусту тратя свои ценные часы. Сам же прокрастинатор ни под каким видом в своем «грехе» не признается. Он искренне верит в то, что способен хорошо и качественно трудиться, а свое бездействие оправдывает телефонными звонками, головной болью и прочими «важными» причинами.

В чем опасность прокрастинации

Человек, сам себя приучивший выполнять работу за минимально возможный временной промежуток, не будет отличаться ни идеальным здоровьем, ни стрессоустойчивостью. Прокрастинатор будет работать буквально на износ, не успевая выспаться и поесть, когда у него уже «горит» срок сдачи, а недостаток энергии будет компенсировать литрами энергетиков и кофе. Его будет мучить чувство вины и недовольства собой за даром потраченное время и нереализованные планы, плюс давление окружающих за неоправданные надежды, возложенные на него. Это все естественно не будет положительно отражаться на психике.

Если верить утверждениям психологов, то от прокрастинации страдают около четверти взрослого населения. Однако же, эта поведенческая особенность не является врожденной, поэтому, от нее можно и нужно избавиться.

Лечение прокрастинации

Перед началом лечения прокрастинации нужно осознать, что она реально существует, а не пытаться оправдать свое бездействие, потому что в этом случае усилия будут напрасны.

1. Для начала, придется смириться с тем, что дела, требующие ответственности и самоотдачи будут у вас всегда. Постарайтесь выработать привычку приниматься за сложные дела сразу, чтобы не было времени на лишние раздумья и разбивать их на мелкие задачи, это увеличит скорость выполнения.
2. Планируйте время. Следуя четкому плану выполнения работы, организованные люди делают все продуктивно и качественно.
3. Если у вас есть некий «набор задач», состоящий из дел, которые вы регулярно откладываете, то постарайтесь честно себе ответить, чем же все эти дела вас так пугают. Ответив на этот вопрос, вероятно, вам будет гораздо легче преодолеть свою неприязнь к ним.
4. Относитесь к делам так, словно вы выполняете их по собственному желанию, а не потому, что должны. Слово «обязан» изрядно гасит энтузиазм.
5. Во время работы не забивайте себе голову «брожением» по социальным сетям. Если вы отвлекаетесь, то не открывайте новостную ленту, а прогуляйтесь или полежите минут пятнадцать.
6. Не забывайте о самодисциплине. Принимайтесь за дела в одно и то же время и работайте до того момента, пока не выполните намеченный объем.
7. Если вы пытаетесь избавиться от привычки откладывать дела уже не первый день, не помогают никакие стимулы и организация, то, может быть дело совершенно и не в прокрастинации. Объективно оцените свою деятельность. Может, это на самом деле неподходящая для вас работа? Попробуйте заняться тем, к чему у вас душа лежит и, скорее всего, скоро вы забудете о том, что такое откладывать дела.

Прокрастинация – это болезнь и достигая определенного уровня, ее лечение требует вмешательство компетентного специалиста. Психологи и психотерапевты научились с легкостью решать эту проблему, ведь, по сути, для ее устранения необходим анализ, который поможет найти истоки проблемы.