Как научиться плакать так, чтобы отпускало

"Взрослые плачут слезами.
Взрослые плачут глазами.
Маленькие плачут сердцем,
Маленькие плачут жизнью.
Но если взрослый плачет, как маленький,
Значит, он и правда плачет."
Марик, 4 кл.
(с) Из книги Михаила Дымова "Дети пишут Богу"


Маленькие дети проживают каждое чувство полностью, отдаваясь ему целиком.
Если они рады или счастливы, то прыгают, танцуют и поют на весь дом, а если плачут - то так горько и безутешно, что сердце разрывается. В этот момент кажется, что ничего хуже нет и быть не может, что эта боль никогда не кончится, потому что в эти минуты мир состоит из одной боли. И ты плачешь и плачешь.

Но именно так она выходит полностью. Меня поражает это снова и снова. Поплачу так полчаса, час или вечер в зависимости от серьезности повода - и отпускает. На следующий день я вспоминаю это и сама удивляюсь, вчера только так остро переживала, а сегодня спокойна и даже весела.

Психологи называют это "качественно" плакать. В детстве мы все это умели, но родителям чаще всего тяжело это переносить. Потому что в такие минуты важно оставаться рядом и позволять ребенку выражать свои чувства.

Родитель тоже чувствует боль и отчаяние своего ребенка и бессилие чем-либо помочь. Это трудно, поэтому чаще всего детей останавливают, останавливаяпрепятствуя естественному выходу боли:
- Ну-ну, не плачь.
- Хватит плакать.
- Вот тебе конфетка, утешься.
- Я куплю тебе другую игрушку.

Или того хуже:
- Замолчи немедленно!
- Как не стыдно скандалы на улице устраивать?
- Что люди подумают? Мать позоришь!
- Никто не будет любить такую капризную и плаксивую девочку.
- Мальчики не плачут, ты что, девчонка?

В результате таких запретов и угроз мы утрачиваем бесценный навык - проживать чувства полно и сразу и освобождаться от них. Тогда они мучают нас годами, переходя в депрессии, тоску, подавленность, долгие обиды, психосоматические заболевания.

Как же научиться снова так плакать?

Здесь очень важны несколько вещей:
- Во-первых, нужно плакать про то, про что на самом деле горюешь.
Часто это не то, что случилось сейчас, а как раз непрожитые детские травмы - старые раны, обиды, злость, горе, боль. Помогает, если осознаешь, про что именно эти слезы - например, про задевшие слова мужа или про старую ссору с отцом.

- Во-вторых, плакать кому-то. Это существенно облегчает процесс и помогает гораздо быстрее его прожить. Плакать кому-то, кто просто будет рядом, обнимет, погладит, выслушает, принесет водички, позволит твоим чувствам быть.

Если такого человека нет, важно самому себе им стать. Одна часть плачет и горюет, а вторая находится рядом. Когда накатывает - сильнее проявляется плачущая, тогда плачешь как можно горше, сильнее, полнее. Когда всхлипы немного отпускают, включается вторая - приносит воды, подтыкает плед. Разделяет чувства:

- Тебе очень больно.
- Ты очень обижена, зла, горюешь.
- Бедная моя, хорошая, родная, как же тебе плохо.
- Я с тобой. Ты не одна.

- В-третьих, важно иметь внутреннее разрешение на эти чувства. Не затыкать себя, не останавливать, не стыдить и не виноватить. Понимать, что это естественно, это пройдет. Говорить себе:
- Тебе можно злиться.
- Конечно, это ужасно обидно.
- Поплачь, тебе станет легче.
- Это стоит слез, это так горько.

И постепенно способность проживать чувства сразу и полно снова вернется.
И жизнь заиграет новыми красками.
Ведь вместе со способностью проживать боль и горе вернется и умение радоваться до глубины души, быть счастливым и довольным даже от небольших хороших вещей. А это делает жизнь полной и насыщенной. И по большей части очень приятной.

 



Просмотров: 422
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Тебе очень повезет, если тебе будет плохо!
  • Тебе больше никогда не придется плакать
  • Мальчики, которые не плачут. Скрытый смысл фразы: "Мужчины не плачут".
  • "Время плакать - сейчас" или "Когда попадают в травму"...
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • Если хочется плакать – плачь!
  • Февраль. Достать чернил и плакать! (и снова о депрессии)
  • «Нет ничего плохого, чтобы плакать вместе». О поддержке в горе.
  • Плакать или плакать…психологу перед клиентом?
  • Как жить, если когда тебе сказали "нет": невыносимость фрустрации
  • "Хватит плакать!" Возвращаем право на слёзы
  • Что случится, если мальчикам позволят плакать?
  • Если тебе до боли тяжело разговаривать с близкими...
  • Быть вместе или "Ты мне ничего не должен. Я тебе ничего не должна"
  • "Табу на слабость" или "Плакать запрещается"
  • «Может он и был тебе отцом, но он никогда не был тебе папкой, сынок» (с) | Тема отцов и детей
  • Что делать, если подруги замужем, а тебе опять "не везет"
  • Как понять родителей, если тебе 7-10 лет. "Инструкция" детям, о том, как устроены их родители.
  • Если тебе нравятся "плохие парни" ...
  • "Одиночество" - это когда тебе неуютно быть с самим собой.
  • "Ой не к добру смеёмся, плакать будем"
  • Чтобы стать счастливыми разрешите себе плакать
  • "Ты просто плачешь", или Как можно переж[е/и]вать жизнь
  • Мужики не плачут, или где живут мужские чувства
  • Девочкам можно плакать. Но всегда ли это то, что нужно?
  • Убеждение "должен". О том, как научиться снова самому вершить свою жизнь.
  • Если тебе тяжело. Про жизнь и езду на велосипеде
  • Никто не может причинить тебе боль
  • По каким поводам "Мужчины тоже плачут".
  • Как тебе не стыдно? Токсичные чувства.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь