|
Как научиться плакать так, чтобы отпускалоАвтор статьи: Ананьева Наоми Александровна
"Взрослые плачут слезами.
Но именно так она выходит полностью. Меня поражает это снова и снова. Поплачу так полчаса, час или вечер в зависимости от серьезности повода - и отпускает. На следующий день я вспоминаю это и сама удивляюсь, вчера только так остро переживала, а сегодня спокойна и даже весела. Психологи называют это "качественно" плакать. В детстве мы все это умели, но родителям чаще всего тяжело это переносить. Потому что в такие минуты важно оставаться рядом и позволять ребенку выражать свои чувства. Родитель тоже чувствует боль и отчаяние своего ребенка и бессилие чем-либо помочь. Это трудно, поэтому чаще всего детей останавливают, останавливаяпрепятствуя естественному выходу боли: Или того хуже: В результате таких запретов и угроз мы утрачиваем бесценный навык - проживать чувства полно и сразу и освобождаться от них. Тогда они мучают нас годами, переходя в депрессии, тоску, подавленность, долгие обиды, психосоматические заболевания. Как же научиться снова так плакать? Здесь очень важны несколько вещей: - Во-вторых, плакать кому-то. Это существенно облегчает процесс и помогает гораздо быстрее его прожить. Плакать кому-то, кто просто будет рядом, обнимет, погладит, выслушает, принесет водички, позволит твоим чувствам быть. Если такого человека нет, важно самому себе им стать. Одна часть плачет и горюет, а вторая находится рядом. Когда накатывает - сильнее проявляется плачущая, тогда плачешь как можно горше, сильнее, полнее. Когда всхлипы немного отпускают, включается вторая - приносит воды, подтыкает плед. Разделяет чувства: - Тебе очень больно. - В-третьих, важно иметь внутреннее разрешение на эти чувства. Не затыкать себя, не останавливать, не стыдить и не виноватить. Понимать, что это естественно, это пройдет. Говорить себе: И постепенно способность проживать чувства сразу и полно снова вернется.
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|