Техника "Взгляд вдаль"

Сегодня познакомлю вас с техникой, направленной на самопознание и установление контакта с собой, своими желаниями, чувствами, целями, поиск решения проблем. Технику эту придумал сам, как и большинство моих техник она – природноориентирована, то есть - выполняется на Природе.

Согласитесь, что чтобы что-то увидеть – нужно, прежде всего, – смотреть. И то, что именно мы увидим, зависит от того – куда именно мы смотрим.

Не ошибусь, если скажу, что все без исключения слышат с детства фразу: «Смотри под ноги». Так родители приучают детей быть внимательными, осторожными, чтобы не спотыкаться и не падать на улице. Таким образом эта установка закрепляется, постепенно становясь шаблоном поведения, частенько переносясь на само отношение к жизни.

Но что же значит, если в буквальном смысле живёшь, всё время «смотря под ноги»? А означает это: неминуемое сужение кругозора, отсутствие видения перспектив, отсутствие осознанных желаний, целей, планов.

Если живёшь и всё время «сморишь под ноги», то видишь очень мало, только то, что перед тобой и, быть может, в отдельную «яму» или «выбоину» жизни и не попадёшь, успеешь увернуться, но не видя картины в целом, не обладая масштабным видением – невозможно выбирать и направлять движение своей жизни, можно лишь подстраиваться под происходящее, реагировать на события, а не создавать их, быть пассажиром, но не водителем собственной жизни.

Для кого-то это тоже выход и способ жить – выбор каждый делает сам, но я обращу внимание на то, что можно учиться жить по-другому и периодическое выполнение простой техники «Взгляд вдаль» - поможет в этом обучении.

Итак, «Взгляд вдаль».

Взгляд вдаль способствует развитию видения перспектив, расширению кругозора, развитию (освобождению) желаний, мечтаний, целей, развитию воображения. Если поднять голову и взглянуть, то увидишь – как много всего вокруг, как много путей, вариантов и возможностей. + Если смотреть вдаль на Природные пейзажи: на небо, реку, поле, лес или озеро… наш организм входит в особое состояние, расслабляется, устанавливается связь с живым Миром, которая незримо помогает нам (верит кто в это или нет).

Ход выполнения техники:

1. Подготовительный этап: необходимо выбрать ситуацию (эмоцию, переживание, проблему), для прояснения которой будете выполнять технику;

2. Подготовительный этап: необходимо (или желательно) выйти на Природу, чтобы оказаться в естественной среде. Можно выбрать какое-то своё любимое место;

3. Основный этап: непосредственно – «Взгляд вдаль», при этом необходимо представлять свою ситуацию (проблему, переживание) во всех подробностях. Как ситуация появилась, что в ней проблемного, что нужно сделать, что у вас для этого есть, чего нет. Постепенно представляйте… что будет в вашей жизни, когда ситуация разрешится, как вы будете себя чувствовать, что приобретёте, что будете делать дальше.

Смотрите вдаль и... наблюдайте за постоянным изменением форм в Природе. Смотрите за движением облаков по небу, или  как лучи солнца то появляются из-за облаков, то снова прячутся за ними, смотрите за танцами волн на глади воды и за тем, как они уносятся вдаль, смотрите за колыханием травы или листев деревьев на ветру, смотрите на то, как идёт дождь, смотрите за полётами птиц. Если будет зима, то смотрите как блестят сугробы на зимнем солнце или как развивается снегопад... почувствуйте всё это и себя во всём этом... погрузитесь в необыкновенное состояние...

При этом сопоставляйте увиденное со своей ситуацией и своими мыслями (образами) об этой ситуации. В ходе выполнения техники наблюдайте и отслеживайте ощущения в теле, как и на какие мысли (образы) оно реагирует, отмечайте это для себя. Если владеете, то совмещайте выполнение техники с дыхательными упражнениями.

4. Заключительный этап: после выполнения техники, вспомните и зафиксируйте (запишите) наиболее важные и значимые образы (мысли, идеи), которые пришли к вам относительно вашей ситуации (проблемы) в процессе. После чего – попробуйте переложить их на реальную жизнь и приступайте к действиям по изменению ситуации.

Время выполнения техники - не ограничено. Поскольку для её выполнения нужна внутренняя энергия, то периодичность выполнения зависит от ваших сил, но рекомендую начать с 2 раз в неделю с перерывами в несколько дней, в остальном – ориентируйтесь на свои ощущения.

Чтобы изменить ситуацию – нужно начать действовать. Ответы находятся в нас самих. Успехов вам!

Читайте и другие мои статьи с "тегом" самопомощь, в них вы также найдёте описание полезных и эффективных техник, способствующих самопознанию и поиску в решении сложных ситуаций.