Как самостоятельно убрать последствия стресса

После сегодняшней работы понял, что мало кто знает как быстро и без последствий снять стрессовую нагрузку. Так что думаю, многим это будет полезно прочитать.

Давайте разберёмся, что происходит, когда мы испытываем стресс. Не будем вникать в то, какие гормоны выбрасываются в кровь, это не столь важно. Самое важное то, что происходит всплеск негативных эмоций, который напрягает нашу психику и спазмирует наше тело. Особенно сильное негативное влияние возможно из-за спазмирования мышц шеи и грудной клетки. В шее – это может привести к смещению позвонков, что в свою очередь приведёт к ухудшению поступления крови в заднюю часть мозга. А спазмирование грудной клетки не даёт нормально дышать и деформирует позвоночник.

Исходя, их этого, получается, что нам необходимо снять спазм с шеи и грудной клетки, а так же, как-то разобраться с негативными эмоциями.

С негативными эмоциями два основных варианта:

Самый простой – выплеснуть их наружу. Например покричать, лучше не на кого-то, а просто в пространство, может быть даже сломать, что-то ненужное, побить грушу в конце-концов ). Главное, чтобы их не осталось.

Второй, посложнее. Надо их «переварить» во что-то, хотя бы, нейтральное, лучше конечно положительное и соответственно, получить определённый опыт. Т.е. проанализировать, понять причины и следствия, принять всё произошедшее и сделать выводы на будущее.

Со снятием спазмов всё проще. Вначале нужно просто продышаться, медленно, спокойно и глубоко. Это снимет спазм с грудной клетки. Затем необходимо размять шею. Всех нас когда-то в школе этому учили, наклоны головы в стороны и вперёд и вращательные движения. Не желательно закидывать голову назад. Ну и руки нам зачем? Можно руками помассировать мышцы шеи и ямочку в основании черепа, что, кстати, очень способствует восстановлению концентрации и работоспособности. Ну и в конце походить и потрясти всеми возможными частями тела ).

В принципе этого достаточно для дальнейшей нормальной жизнедеятельности ).

Ну и конечно в очередной раз напоминаю, что регулярные физические нагрузки очень полезны для психики и физики тела ))).