|
|
Как справляться с негативными эмоциями и быть примером для детей.Автор статьи: Игорь Малов
Мне задали вопрос по предыдущей статье подростковая жесткость. В результате получилась статья-ответ. Публикую! Возможно, будет полезно для всех.
Здравствуйте, Ольга! Благодарю за Ваш отклик. Рад, что статья оказалась своевременной. То, что Вы интересуетесь вопросами саморазвития, это уже ответственная родительская позиция, что вызывает уважение. Универсального ответа нет, каждый человек уникален. Материала очень много. Необходимо изучать эту тему: смотреть разные видеолекции, вебинары, слушать аудиозаписи, читать статьи, книги. Таким образом находить подходящие Вам варианты. Дам некоторые общие рекомендации. Общение со «старшими». Хорошо иметь возможность выгружаться (выговариваться) и советоваться с кем-то более знающим. Консультироваться у психологов, если религиозны — священников, просто старших мудрых людей, имеющих положительный опыт по заданной теме.
Тело. Нужны нагрузки и время на восстановление. Для снятия напряжения хорошо выделять время на физкультуру. Для мужчин это больше спорт, тренировки. Для женщин танцы, фитнес. И тем и другим может подойти йога, т.к. совмещает дыхательную практику с физнагрузкой. Хорошо также просто устраивать прогулки, особенно гулять на природе. Массаж, баня, ванна, умеренный контрастный душ. Достаточный сон, питание.
Техника общения. Полезно почитать про «я-сообщения», изучить и применять. Мне нравится техника написания любовных посланий из книги Джона Грея «Мужчины с Марса, Женщины с Венеры». Это обучает выражать свои эмоции всесторонне: отрицательные и положительные. Стоит изучать тему личных границ.
Ежедневная практика саморазвития. Варианты: аутогенная тренировка (самонастрой), нервно-мышечная релаксация, дыхательные практики на расслабление, йога, медитация, молитва. Забота о себе, восполнение энергии. Хобби, делание того, что даёт энергию, делает счастливее.
Создание/участие в группе. Хорошо объединяться в родительские группы, чтобы делиться опытом и поддерживать друг друга.
Самообразование. Лад с детьми начинается с лада между родителями. Небольшая подборка по теме отношений есть у меня здесь https://www.psyoffice.ru/blog/man_and_woman_brain/ также Вам могут оказаться интересны другие мои статьи https://www.psyoffice.ru/malov/#article
Не пытайтесь объять всё сразу. Начните с того, что Вам легче и больше нравится. Постепенно пробуйте делать что-то ещё. Удачи! Если материал оказался Вам полезен, интересен - нажмите "спасибо". Если есть свои варианты ответа или добавления - пишите в комментарии, интересно узнать! Всем счастья!
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
