Как избавиться от страха смерти

По ту сторону страха, причины появления страха смерти

Одним из самых фундаментальных страхов в жизни каждого человека является страх смерти. И он возникает не ввиду грозящих негативных событий, а ввиду появлений в жизни напоминаний о бренности нашего существования. В концепции когнитивно-поведенческой психотерапии есть такое понятие как "автоматические" мысли, оно как никто другое может раскрыть вопрос не только самого страха но и причин его возникновения. А это значит, что поняв механизмы мы сможем повлиять на их работу.

Термин "автоматическая" мысль не вполне напрямую соответствуют тому, что за этим скрывается. Итак к примеру вы сейчас читаете эту статью, а значит вы уже вышли из того возраста, когда не умеете читать, и если вы еще и дочитали до этого момента, то вполне возможно, что и детский возраст вы скорее всего тоже преодолели. Но к чему я это все? А к нашему опыту, да, да, к опыту который у нас появляется во время нашей жизни, то , что записывается в памяти, то что получается в результате воспитания. К примеру в результате опыта мы можем понять, что находимся не в безопасности, что нашей жизни может что то угрожать. И вот теперь у меня возникает вопрос, а как в тот самый момент когда нам нужно обратиться к нашему опыту, каким образом мы получаем о нем информацию? Все происходит молниеносно, быстро и стремительно и как же тогда мы в тот самый момент получаем вот эту выжимку из нашего опыта, достаточную для понимания сложившейся ситуации или для принятия решения? Все не так сложно, как могло бы быть, попробуйте представить себе как вы гуляете по парку аттракционов и увидели огромное чертово колесо.  Что первое вы по поводу него подумаете? Скорее всего если вы боитесь высоты , вы подумаете что там будет очень страшно и вы туда не пойдете. Если вы уже катались на таком колесе и вам понравилось, то вы подумаете, что на нем будет весело прокатиться. Также вы можете подумать, что в этом нет ничего удивительного, что из кабины будет отличный вид. В итоге что первое придет вам в голову будет зависеть от того опыта, который был у Вас связан с этим в прошлом. В конечном итоге наш опыт передается в то же мгновение в которое он нам нужен, как смс-ка с коротким текстом, мы даже не слышим как это произносится у нас в мыслях, мы просто это ощущаем, как вкус груши или клубники, но если мы захотим, то сможем описать этот вкус. Тем самым мы показываем возможность своего мозга концентрироваться на чем то, а иначе он все делает в автоматическом режиме. Вот отсюда и происходит это понятие "автоматическая мысль".

Таким образом мы говорим о том, что "автоматические" мысли они очень скоротечны, это как тогда, когда вы рассказываете какую то историю произнося "и тут у меня промелькнула мысль". А ведь на самом деле у нас ежедневно помелькают такие вот разные быстрые мысли, нам нет необходимости концентрироваться на них и пытаться перевести в словесные, мы просто получаем информацию, голую и без перекодировки, так ведь быстрее и проще.

А теперь давайте подумаем, а что будет, если бы к нам в момент обращения к опыту приходили другие "автоматические" мысли? Например вот вы всегда радовались прокатиться на чертовом колесе, а вот однажды вас там ограбили, или может напугали. И вот вы в следующий раз думаете о том, что это опасно, и это справедливо, но к сожалению, вы будете думать, что и другие места похожие по условиям на кабинку колеса, также опасны, например туалет, подъезд, лифт и т.д. и таким образом этот опыт очень сильно эмоционально заряженный начинает искажать ваш опыт в других сферах или вопросах. Таким образом мы вплотную подошли к вопросу страха смерти, вот представьте себе, что вы оказались в ситуации, в которой реально боялись за свою жизнь, а сейчас вам уже ничто не угрожает, но в определенные моменты что то напоминает вам о той ситуации, и вы даже не можете понять что именно. Например вы посмотрели новости где говорилось о том, что где то там погибли в результате аварии какие то люди, но эта новость никак не может от вас отойти, вы испытываете непривычное беспокойство по этому вопросу. В конечном итоге мы мыслим очень последовательно и четко. Так мы легко можем составить цепочку ассоциаций. Мысли о чужой смерти приводят к мыслям о своей смерти и вот день не отличается от другого а вы почему то весь день боитесь и самое ужасное, что вы не понимаете чего боитесь просто боитесь и все тут.

В такие моменты самое важное - это осознание причин своих страхов, и не просто возможных причин, а центральных, настоящих. Как же мы поймем чего боимся, в этом нам поможет механизм формирования "автоматических" мыслей, как только начинается чувство страха вы сразу понимаете что именно вызвало у вас его, а значит вы можете сконцентрироваться на той "автоматической" мысли которая была между событием и появлением страха.

Осознание ведет к уменьшению страха, осознание - это первый шаг в решении любых проблем. После того как вы осознали свое восприятие события, которое вызвало страх, вы можете оценить его и понять его истоки.

В конечном итоге получается таким образом, что наши "автоматические" мысли вызывают эту реакцию страха а не сами события, а вот эти мысли возникают ввиду того что они имеют очень сильный эмоциональный заряд и мы начинаем их использовать в жизни вместо рациональных и адаптивных мыслей.

Что же такого в этом страхе смерти? Почему он так распространен и оказывает сильное влияние на жизнь? Страх смерти включает страх одиночества, страх быть оставленным, страх неизбежного, страх неизвестности. Самое важное, что очень большой стресс может возникнуть в результате страха за свою жизнь - это наши базовые инстинкты.

В древней Японии самураи ежедневно практиковали следующее, они представляли в мельчайших деталях, как будут убиты, они думали о холоде клинка пронзающего их тело и теплой крови скатывающейся по нему и т.д. Таким образом они закаляли свой характер, делали его не восприимчивым к страху смерти, их считали воинами которые уже мертвы, а значит они непобедимы. Эти практики давали возможность не только примириться с неизбежностью смерти, но и давали проживать каждый день с пониманием возможной смерти, а значит человек жил так, как будто каждый день может оказаться последним.

Современные настроения общества далеки от настроений в древней Японии, наша жизнь полна комфорта и безопасности, а значит мысли о смерти нам чужды, также как и понимание своей смертности. И вот когда человек сталкивается не с единичным страхом за свою жизнь, а с вязким, ежедневным, без причинным, то он оказывается в ловушке, он не способен взглянуть в глаза правде и признать свою слабость перед лицом смерти, он не хочет и признаться в том, что боится самой смерти, боится навязчивых мыслей о том что может умереть, он чувствует, что не завершил все то, что хотел к чему стремился. Это как жить, когда вокруг все всё знают, а ты нет. Когда все знают, что твоей жизни ничто не угрожает, а ты уверен и более того, ты чувствуешь, что смерть рядом и что то должно случиться.

Спасение есть, но оно не в том чтобы научиться бегать от этого страшного пламени страха, а в том чтобы остановиться и повернуться к нему лицом, сгореть как феникс в этом страхе и возродиться с пониманием собственной смертности. Это как оружие которое нужно научиться использовать, страх способен освобождать колоссальную энергию внутри нас, страх это то чувство, которое спасает жизнь в трудную минуту.

Если вы все время делаете одно и тоже но лучше не становится, то нужно пробовать что то другое и то, что вы бы сделали в последнюю очередь, скорее всего, поможет вам.

Я помню очень хорошо, тот день когда я сам столкнулся со страхом смерти. Это был как раз парк аттракционов, мне было лет 12. И вот мы увидели очень интересный аттракцион, там надо было встать по кругу и не было никаких крепежей, а потом кабинки на 6 человек начинали крутиться, и еще и вращаться, в общем было зрелище жуткое. Так вот я встал на свое место и все начало крутиться, я почувствовал, как меня начинает выталкивать вверх, и единственное что заставляло меня удерживаться, была металлическая ступенька на которую я опирался, но не переживайте, моей жизни ничто не угрожало, это был просто мой страх, что если я перестану ногами удерживать эту ступеньку, то умру. И вот я кручусь и понимаю, что сил моих не хватит и что это бесполезно, и в тот момент я принимаю решение отдаться на волю происходящему, расслабиться в тот момент когда не за что бы не расслабился. И вот я отпускаю ступеньку, но в тот момент не испытываю ничего кроме спокойствия и расслабленности, и тут к моей великой радости меня впечатывает в стенку кабины так, что я даже не мог пошевелиться, я чувствую спокойствие за свою жизнь. Когда мы остановились и вышли, со мной вышли и другие люди, но то что произошло там со мной, пережил я один, а значит это все было лишь у меня внутри, переживания и страх, а также я понял и то, что наши внутренние реакции зависят от нас, от того состояния в котором мы находимся. Я понял тогда, что у нас внутри есть возможность выбора, выбора своего отношения к происходящему как внешнему, так и внутри нас.

Возвращаясь к самураям я понял в чем был их секрет, и он в одном слове. Это слово ежедневно, т.к. усердие без постоянства не даст результата, мало однажды повернуться лицом к своему страху, нужно делать это постоянно, колоссальные усилия не будут стоящими, если они не прикладываются день ото дня. Также усилия могут быть совершенно малыми, шаги могут быть очень маленькими, но если они происходят с определенным постоянством, то успех будет неизбежен.

И как избавиться от страха смерти? Начните каждый день обращать на него внимание, поворачиваясь к нему лицом, начните принимать свою смертность и безысходность, учитесь понимать свою природу страха и контролировать ее, и тогда однажды вы сможете жить как будто уже умерли и как будто смерти для вас уже не существует, и тогда, вы станете как те самураи - непобедимы.