Депрессия - помощь психолога

В чем причина депрессии и как можно помочь человеку, страдающему от этого расстройства. Рекомендации при депрессиях. 

Голенева Лада Викторовна - психолог, психоаналитический терапевт. 


Почему так происходит – вчера еще человек был полон сил, радовался жизни, строил планы, солнце ярко освещало путь, жизнь одаривала радостью, окрыляло ощущение легкости и непринужденности. А сегодня все стало иным – и солнце не радует, и сил нет, да и желания угасли, во всем ощущается тяжесть, хочется замкнуться в себе и погрузиться в тягостные раздумья. Вдруг произошла резкая утрата интереса к прежде увлекательным занятиям, сопровождаемая резким сужением активности. «По утрам пью кофий – и без всякого удовольствия» - описала свое состояние одна из чеховских героинь. Вдруг ли это? И насколько вдруг?

Человек пытается себя как-то встряхнуть, но, кажется, ничего не помогает извлечь себя из этого ужасного состояния – ни ментальные модели, ни новые взгляды, ни волевые усилия, ни рациональное планирование, ни радости жизни, ни усиление социальной активности. Не помогают потому, что уводят человека от самого себя, не затрагивая того глубинного уровня, который является источником этой боли. 

Зачастую этому состоянию острой внутренней дисгармонии человеку нечего противопоставить на внешнем плане и тогда нужно искать дополнительные резервы внутри себя, хотя этого хочется меньше всего, поскольку внутренняя работа, как правило, тяжелее и неприятнее внешней. Но дорогу осилит идущий. 

Формы проявления депрессий 

Депрессии различаются по силе и тяжести своих проявлений. Поначалу человек переживает снижение притока сил и энергии, нежелание проявлять активность. На втором этапе человек пытается возместить отсутствие интереса силой воли, но волевого импульса, оказывается, тоже не хватает. И, тогда человек может обнаружить, что и желания то нет. Именно отсутствие желания переживается наиболее болезненно и кажется самым неприятным. И, наконец, на последнем этапе человек может почувствовать отсутствие смыслов вообще, и это ощущение обесценивает, обессмысливает саму жизнь как таковую, что в крайних проявлениях может являться причиной желания свести счеты с жизнью. 

Для первого этапа характерна потеря интереса к прежде увлекательным занятиям, отсутствие ясности, чувство неудовлетворенности собой в ситуациях, которые еще вчера казались вполне удовлетворяющими, снижение настроения – скука, печаль, грусть, которые сами по себе проходят, как только появляются новые интересные занятия или увлечения. Возможны проявления лени, инертности. Это наиболее легкие, как бы стертые формы проявления депрессии, возникающие у большинства людей, с которыми человек может справиться самостоятельно. 

На втором этапе происходят более длительные спады настроения, характерно ощущение неудовлетворенности, монотонности, скуки, беспросветности, отсутствие чувства радости. Снижается самоуважение и чувство уверенности, либидо. Характерен недостаток самоконтроля, трудности в принятии решений, сомнения, раздражительность. Возможно снижение тонуса, психосоматические расстройства. Депрессивные проявления на этом этапе уже могут значительно ухудшать качество жизни, влиять на здоровье из-за неблагоприятного эмоционального фона. Начиная с этого этапа рекомендуется обращаться за профессиональной психологической помощью. 

Третий этап отличается усилением степени аффективных нарушений. Человек может ощущать себя глубоко несчастным, возможно чувство безнадежности, бесперспективности, тщетности любых усилий, отчаяния. Для этого этапа характерно чувство непомерной тяжести, снижается память, ухудшается восприятие. У человека утрачивается интерес к внешнему миру, возможна потребность дистанцироваться от людей. Может возникать хроническое ощущение телесного неблагополучия. Временами наблюдается ажитация. 

Четвертый этап отличается наибольшей степенью подавленности чувств, вплоть до болезненного ощущения человеком утраты всех своих чувств. Человек ощущает себя полностью выключенным из мира. Возникает отчаяние, безысходность, тоскливый ужас. Для этого этапа характерны жесткие самообвинения и мысли о самоубийстве. В этом случае без помощи специалиста психолога уже не обойтись. 

Рекомендации психолога при депрессии 

Депрессия – это замирание, спад процессов. Все в жизни подчиняется естественному ритму: пульсация, замирание и снова пульсация. Этот цикл влияет на все грани нашей психологической жизни. Существуют естественные природные циклы, и понимание этого процесса может помочь нам иначе взглянуть на периоды спадов и низкоэнергетичных состояний. Тогда мы сможем увидеть, что это не наказание, а просто данность, и мы должны стремиться переживать эти состояния как можно более плавно и безболезненно. Если Вы стремитесь проживать жизнь только на пике радости - разочарования неизбежны, т.к. психические запасы радости и изобилия не бесконечны.     

Депрессия – страдание и боль? Ты можешь испытывать боль, но не страдать от этого. Страдание и боль – это не одно и то же, это не синонимы. Боль – это часть того, чтобы быть живым. Вы знаете роль боли в нашей жизни? Чтобы тогда было, если бы мы не испытывали боль – телесную или душевную. Боль делает нас людьми, она возвращает нас к самим себе и к человечности в нас. Потому что через это, пытаясь найти какой-то выход, вы откроете дверь в солнечный свет. Когда вы выталкиваете боль из жизни, вы себя многого лишаете. 

Есть образы, ассоциации, описывающие твое состояние, способные приблизить к пониманию себя, своей боли. Исследуй себя, не застывай в одной точке. Важно понять себя в этом состоянии, не гонобить, а увидеть ту живую часть, от которой вы отмахивались, голос которой был слишком тих и заглушался барабанным боем социальных или семейных программ, нацеливающих на гонку за чем-либо. Известный психолог Светлана Гамзаева сравнила депрессию с пещерой, в которой прячется раненый ангел, и боль, которую несет депрессия – с его страданиями. Зайдите в эту пещеру и загляните в глаза этой боли, спросите ее «Зачем ты пришла? Что ты хочешь мне сказать?» 

Депрессия – возможность услышать и понять себя. Она ставит перед тобой задачу уловить свой собственный голос в полифонии голосов. Попытки заглушить или ослабить боль путем бегства от себя ведет к ожесточенности к миру или к себе, обессмысливая твое переживание. Депрессия заставляет тебя сместить акценты - с внешнего мира и направить внимание на себя, на то, что происходит с твоей душой. Подобные ограничения происходят тогда, когда человеку нужно извлечь из себя наиболее глубокое чувство или мысль. Не беги, остановись. В депрессивных, или иначе говоря, низкоэнергетичных состояниях ты лучше услышишь себя, тихий голос собственного подсознания. 


Я приглашаю Вас на индивидуальную психотерапию. Психотерапия – это возможность постичь самого себя, разобраться в причинах депрессии, распутать собственные чувства, усилить чувство уверенности в себе, улучшить свое психологическое состояние. 

Записаться на консультацию и задать вопросы Вы можете по тел. 8-909-958-07-49. Голенева Лада Викторовна - психолог, психоаналитик.