Список Неадаптивных Схем

О тот, что такое схемы и подробно о схемотерапии - в этой статье.

Как уже сказано ранее: обычно, схема формируется в детстве, когда потребности ребёнка не удовлетворяются – и затем ВСЮ ЖИЗНЬ препятствует удовлетворению, хотя уже особо ничего не мешает (кроме самой схемы).

В практической работе, обнаружено 18 общих схем. У большинства людей, никогда не посещавших терапию, минимум 2-3 схемы присутствуют в психике; зачастую и больше.

1) Эмоциональная Депривация. «Вечный» Отказ, невозможность в удовлетворении потребностей: Забота, Эмпатия, Покровительство. Причина: невнимательные (буквально - не уделяющие время ребёнку) родители.

2) Нестабильность. Любые близкие отношения, сопровождающиеся привязанностью – неизбежно закончатся очень плохо. Причина: нестабильные родители ("ненадёжные", бросающие).

3) Недоверие/Использование. Постоянное ожидание «подляны» от окружающих – тебя кинут, нае*ут, используют и т.п. Причина: "вероломные" родители

4) Изоляция/Отчуждение. Ощущение «Я не такой», «Я не с ними». Причина: не обязательно в родителях, а в этнической ситуации взросления.

5) Дефективность/Чувство Стыда. Убеждённость в том, что я недостоин, не правильный, мои недостатки – критичны и все меня бросят, если только узнают о них. Причина: "дефективно-озабоченные" родители (обычно мать). "Не играй с писюном, а то накажу" - из этой серии.

6) Провальность. Заранее убеждённость «У меня ничего хорошего не получится», «Я никогда не буду таким, как …». Причина: критикующие родители, как правило - сами без наполняющих занятий в жизни и с "летально" низкой самооценкой.

7) Зависимость/Некомпетентность/Несостоятельность. Ограничивающие убеждения о том, что субъект не в состоянии справиться с ежедневными и какими-либо обязанностями и делами самостоятельно на должном уровне. Короче говоря, предписание «Не делай». Причина: очень уж заботливые родители.

8) Сверх-Уязвимость. Ощущение постоянной катастрофы «за углом», от которой не скрыться и не спастись, даже не подготовиться.  Причина: слишком тревожные родители.

9) Перепутанность/Слабое Эго. Иначе – слабые личные границы, постоянное эмоциональное вовлечение с окружающими; внутри – чувство пустоты или «мешанины», собственно. Причина: родители, долго препятствующие процессу сепарации, отделения.

10) Подчинение. Убеждение, что если я не буду подчиняться, а отстаивать своё мнение – меня перестанут любить, или вообще отлупят. Причина: авторитарные контролирующие родители ("садисты" по Фромму).

11) Самопожертвование. Чаще – просто чувство вины, если хоть на секунду подумаешь о себе, а не о другом. Склонность жертвовать собой, собственно, и своими нуждами/интересами для других (которым оно редко надо). Причина: слишком привязанные к малышу как источнику счастья родители.

12) Эмоциональное Подавление. Убеждение – надо подавлять и не показывать свои эмоции, гнев в особенности; иначе – угроза стыда, позора, боли или бросания. Причина: см.10.

13) Недостижимые Стандарты/Перфекционизм. Чтобы ты ни делал – всё недостаточно хорошо. Старайся больше. Причина: Постоянно недовольные родители.

14) Заслуживание/Грандиозность. Антипод пожертвования и подавления – тебе позволено делать, иметь и говорить всё, что тебе захочется. Тебе неинтересны нужды окружающих, и ты вообще "без руля" о последствиях такого поведения. Причины: не столь однозначные. Как и потакающие малышу родители, так и компенсация стыда и депривации.

15) Недостаточный Самоконтроль. Невозможность терпеть любые препятствия и сдерживать любые эмоции. Причина: недостаток дисциплины, или просто аналогичная модель поведения у взрослых.

16) Жажда Одобрения/Поиск Признания. Приоритет – получать от других одобрения, даже ценой своих других истинных потребностей и достоинства. Причина: недостаток безусловной любви и признания от всё тех же родителей.

17) Негативизм (Пессимизм). «Мировоззрение мухи". Невозможность наслаждаться ничем хорошим в жизни, постоянные "пророчества", когда же всё пойдёт не так. Причина: снова гипер-тревожные родители.

18) «Синдром Палача»/Карательство. Агрессивный перфекционизм – все ошибки должны быть наказаны. И свои и чужие, одинаково жестоко. Причина: перфекционист-родитель с авторитарным (садистическим) стилем воспитания.