Вы еще хотите избавиться от негативных эмоций?

Негативными эмоциями и чувствами общепринято считать те, которые доставляют нам неудобство, те, которые мы не хотим чувствовать. Чаще всего к ним относят: злость, страх, боль, обиду, вину, стыд, лень (если это чувство))) и их производные.

Позволю себе пофантазировать, что будет, если перестать их чувствовать? Как мы будем тогда жить? В идеале представляется, что взамен придет радость, удовольствие, смелость, облегчение, стремление к действию и т.д. Как было бы здорово!!!

Появляется закономерный вопрос, как же это сделать?

Разберем классический пример из гештальта под названием «Яблочко», с небольшими авторскими изменениями)))

Сижу я на работе, делаю важное дело, например, пишу статью. Решила я избавиться от «негативных» чувств. Цель у меня важная, статью закончить и выложить в интернет. Зачем мне отвлекаться на что-то еще?

Что-то буркнуло у меня в животе, я продолжаю писать статью – это важно. Опять буркнуло. Я продолжаю писать статью. Не испытываю никаких негативных ощущений (или стараюсь их не замечать и не проживать). Теперь появилось ощущение дискомфорта в области желудка. А мне важно написать статью, достичь цели, стать известным психологом, выскакивать на первых строках поисковых систем. Я продолжаю испытывать только вдохновение и радость от процесса. Но живот не согласен. Так продолжается примерно пару часов.

Статья написана. Результатом довольна. Выкладываю в интернет, дальше стоит цель провести время с ребенком, уделить ему внимание. Получить радость от общения. В животе начинает сосать до боли. Я продолжаю радоваться от предвкушения встречи с сыном и иду забирать его из садика. Пришли из садика, поужинали полезной едой – овощи, мясо, компот из фруктов. Замечательно. Буря в животе прекратилась.

И такая хорошая картинка получается. Не замечаешь негативных ощущений - радуешься, достигаешь целей. И так неделю. А потом на весы – что-то вес прибавляться стал. А то еще хуже, начались хронические боли в животе, медицинское обследование, анализы, гастрит. С чего бы это?

Механизм очень простой – я не заметила сигналов своего организма, не обратила на них внимания, проигнорировала. А хотелось мне кушать, да не просто кушать, а до боли в животе. Я на самом деле проигнорировала боль. А куда ей деться, если ее игнорируют? В болезнь она делась.

Это очень простой пример, основанный скорее не на эмоциях и чувствах, а на ощущениях, хотя природа одна. Других примеров можно привести массу.

Не заметила злость, когда близкий человек нарушил мою зону комфорта, выросло напряжение (чувство то никуда не делось), через неделю в лучшем случае случился скандал на ровном месте, в худшем ушла в депрессию.

Не заметил страх, стал байкером – разбился на дороге через пару недель (не дай Бог, конечно).

Не заметил вину – ушел в депрессию, не заметил стыд – стал болеть хроническими иммунными заболеваниями.

Все, конечно, не всегда так прямолинейно, но механизм очевиден. Так вы все еще хотите избавиться от негативных эмоций и чувств?

Гештальт-подход направлен на сознавание и принятие своих ощущений, чувств и желаний и в этом его большая польза – человек становится внимателен к себе, действия наполняются внутренним смыслом, а главное высвобождается множество энергии, до этого уходившей на сдерживание «негативных» эмоций..