|
|
Практика контейнирования негативных эмоций супружеского общения – «Корзина эмоционального мусора».Автор статьи: Блищенко Алёна Викторовна
Предлагаю на рассмотрение следующую методику. Уверена в её целительной силе. Аллегорически она поможет партнёрам очистить золото любовных отношений от накопленной грязи, пыли и копоти и сделать его ещё светлее и ярче. Итак, моя практика… «Корзина эмоционального мусора»  1. По мере накопления эмоциональных проблем партнёры договариваются о специально назначенном времени для проведения психологической практики. 2. К предстоящей работе необходимо подобрать некий (лучше бумажный или картонный) контейнер для размещения скопившегося эмоционального мусора. Это будет психологической корзиной для мусора. Находим её и берём с собой в практику. 3. Уединившись, договариваемся о следующей схеме общения: партнёры попеременно достают (то есть обозначают и вытаскивают из внутреннего пространства) негативный скопившийся материал, а дальше – размещают его в психологическую корзину для мусора в форме коротеньких записок с пометками. 4. Для качественной проработки данного материала необходимо включение второго партнёра. Важно, чтобы вольно или невольно обидевший Вас супруг, услышал Вас, попытался понять и разделить ваши переживания, присоединившись к Вам и вашему состоянию. Это может выглядеть так… Жена: «Сегодня я хотела бы избавиться от обиды месячной давности, касающейся твоего внезапного отъезда в командировку. Не смотря на то, что мы объяснились на эту тему, я никак не могу выбросить тот странный отъезд из сердца. Попробую избавиться от него в форме этой практики, выбросив его фигурально в мусорную корзину.» Муж: «Я слышу тебя, родная, и чувствую твою боль. Впредь постараюсь не ранить тебя своими отлучками, а в случае необходимости оповещать о подобном заранее, максимально прояснив ситуацию.» 5. Далее происходит смена ролей и разбор негатива второго участника отношений. Это может выглядеть так. Муж: «Дорогая, я тоже попробую выбросить из памяти наши ссоры, связанные с моими задержками на работе. Ты знаешь о моём повышении и, соответственно, – изменении рабочего графика, а потому должна учитывать текущее положение дел. Я надеюсь на большее доверие в отношениях.» Жена: «Я тебя слышу! И постараюсь быть сдержаннее! Я ревную потому, что боюсь тебя потерять. Ты бесконечно мне дорог! Именно поэтому я не буду огорчать тебя своими подозрениями в будущем.» Уважаемые читатели, эти примеры условны. Главное в описанной схеме следующее: – вытащить обиду из душевного поля, – проговорить её, – условно избавиться от данного негатива, переложив его в мусорную корзину, – и самое важное – заручиться пониманием и поддержкой второй стороны отношений. 6. Так, раз за разом, вы вытащите все скопившиеся обиды и вынесете их из поля любовного отношения в специальный контейнер. 7. Проговорив, обсудив и решив свои проблемы, вы можете избавиться от них навсегда, выбросив бумажный контейнер в мусорную камеру. 8. Лучше всего выполнить это с вербальным отречением от выносимого негативного мусора. Привожу вам пример подобного отречения: «Мы освобождаем свои отношения от груза совершённых ошибок! Он научил нас согласованности, терпению, но больше не нужен! Сейчас мы выбросим весь скопившийся мусор и очистим пространство нашего любовного отношения от психологической грязи и нечистот. Всё дурное уходит вместе с этим контейнером. А обновлённая, очищенная любовь сияет ещё большим и мощным светом.»  В прикреплённом ниже видео я подробно раскрываю коротко заявленную в публикации тему.
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|