Наедине с собой

Наедине с собой

Уважаемые читатели, в этой статье хотелось бы поднять вопрос на первый взгляд незначительный, а в действительности крайне важный для здоровья психики. А вопрос такой — насколько уютно и комфортно Вам находиться наедине с собой, так сказать «внутри себя».
Если мы посмотрим вокруг то увидим ставшую за последние пару лет привычную картину — люди всех возрастов не выпускают из рук телефон, даже, если не разговаривают в настоящий момент по нему, либо заняты другим гаджетом — электронной книгой, например, в ушах — наушники. Находясь дома — включают музыку, телевизор, чтобы что-то звучало и мелькало в «фоновом режиме». Часто можно наблюдать и такою картину — только закончив разговор с одним абонентом, человек тут же начинает набирать номер следующего абонента, писать сообщения и так без конца. Понаблюдай те за собой в течении дня — как долго Вы остаетесь наедине с собой, со своими мыслями — без телефона, без компьютера, телевизора и т.д? Как надолго Вы остаетесь наедине с собой без общения, без контакта с окружающими? И, скорее всего, Вы будете удивлены когда поймете насколько малым является это время — практически ничтожным. 
Что же происходит? Почему так происходит, что люди, незаметно для себя стали настолько зависимы от общения и от стимуляции извне? Откуда эта постоянная потребность, чтобы мысли все время были заняты музыкой, текстом, общением с другими, компьютерной игрой, лентой соцсетей? Даже оказавшись вдали от городской суеты, на природе многие тут же берут в руки любимый гаджет и уже не замечают окружающего мира.
Попробуйте провести небольшой эксперимент — отключите все электронные приборы — компьютер, телефон, телевизор, уберите подальше любые тексты — останьтесь наедине с собой и своими мыслями. Прислушайтесь к себе и попробуйте определить насколько хорошо и комфортно наедине с собой. Как долго без тревоги и беспокойства вы сможете пробыть в таком состоянии и чем будут заняты Ваши мысли? И, уверенна, очень и очень многие через 10-15 минут начнут ощущать беспокойство, потребность в стимуляции извне. 
Почему так происходит? Для чего людям необходимо постоянно «забивать» голову внешними раздражителями? Причин может быть несколько, но сегодня хочу упомянуть одну из них — тревогу. Очень часто путем постоянного общения и получения информации человек просто заглушает тревожные переживания. Неспособность «навести порядок» в собственных мыслях, неумение справиться с тревогой, ощущение того, что многое в жизни происходит совсем не так как хочется, тревожные переживания по малейшему поводу приводят к тому, что человеку легче «заглушить» эти «неудобные» мысли и переживания внешними стимуляторами, погрузиться в общение, музыку, чтение, игру. 
Немаловажным является то, что часто само качество внешних стимуляторов отходит на второй план — общение хоть с кем, лишь бы оно было и по любому, самому ненужному поводу, любая компьютерная игра — лучше, чем ничего, без разбора просматриваемые и прослушиваемые новости, музыка — зачастую тоже не важно какая, лишь бы погромче, лишь бы заглушала мысли.
И вот тут-то мы получаем порочный круг — поток ненужной, порой вредной, информации и общения сам по себе вызывает тревожные переживания — то есть средство от тревоги превращается в то, что эту самую тревогу и порождает. 
А тем самым, периоды наедине с собой очень важны для психики. Это одно из ресурсных для нас состояний. Полезно побыть в тишине и покое наедине с собой — так сказать совершить «перезагрузку» нашего внутреннего «компьютера». Надо только научится правильно распоряжаться этими моментами — не позволять мышлению потоком нести в сознание все подряд. Думать в такие моменты о приятном или действительно нужном для вас. Осознать как приятно находиться наедине с собой, осознать даже тревожные мысли, если они приходят в голову, побеседовать с собой на тему того, что любой человек и вы в частности создан для того, чтобы испытывать стрессы и успешно с ними справляться. Что от тревоги не надо бежать, не надо бояться, надо хотя бы попытаться ее осознать и понять эту часть своей личности. Потому, что иначе, если вовремя себя не остановить — перестанут работать «заглушки», стимуляция извне, вызывающая еще большую тревогу, окажет в конце концов «медвежью услугу» и тут уже последствия могут быть самыми разнообразными: панические атаки, депрессии, разнообразные неврозы. 
Можно хотя бы начать с этих небольших рекомендаций, потому что существует масса способов нейтрализовать тревожные переживания и это — тема уже других статей.
Успехов!